Olin rekordilise kuumima suve jooksul rase oma kolmanda beebiga. Arst ennustas, et mu poeg saab suureks lapseks. Tõlge? Olin tohutu ja täiesti õnnetu.
Tähtaja hommikul tõmbasin noorema õe enda treeneriks ja lohistasin oma hiiglasliku raseda enesest välja, et mäed meie maja ümbritsevatel mustuseteedel joosta.
Kui suvine päike lõõmas meie kohal, andsin talle telefoni kätte ja ütlesin, et on aeg panna mind mõned sprindintervallid tegema. Nendest künkadest üles ja alla jooksin. Ma segasin teed maailma kõige valusamalt ebamugavas liikumises üles sellele, mis ma lootsin peatset vaeva.
Vannutasin edasi, kui õde lämbus oma naerust paistes tohutu raseda naise silmis, “sprintides”, kuni ma ei suutnud jalgu enam liigutada. Ristsin oma sõrmed, sõin õhtusöögiks mõnda BLT-pitsat ja ärkasin umbes kella 3 paiku kokkutõmmetega.
Ma ei saa kindlalt öelda, et minu ülesmäge sprint oli pilet, mis mu sünnituse juurde viis. Kuid olen veendunud, et see aitas asjadel kiirendada.
Rasedad, kes soovivad sünnitust alustada, võivad olla valmis proovima ükskõik mida, sealhulgas ka trenni. Kuid kas on ohutu kasutada treeningut sünnituse esilekutsumiseks? Siit saate teada, mida peate teadma.
Kuidas treeninguga sünnitust esile kutsuda
Ajakirja Journal of Perinatal Education andmetel oli uuringuuringus osalenud naiste seas, kes üritasid iseseisvalt sünnitust esile kutsuda, kõige sagedamini liikumisharrastus. Samuti selgus uuringust, et vähem kui veerand naistest tunnistas, et nad üritavad iseseisvalt sünnitust esile kutsuda. Üldiselt teatasid nad tegevuse alustamiseks kõndimisest, seksimisest või rinnanibude stimuleerimisest.
Uuematest uuringutest on selgunud, et raseduse ajal on trennis rohkem kasu. Kõigi olemasolevate uuringute 2013. aasta ülevaade leidis, et regulaarne “struktureeritud” treenimine raseduse ajal vähendab keisrilõike riski. Isegi väikesed mõõdukad treeningud aitasid uuringu autorite sõnul naise sünnitust märkimisväärselt parandada.
Kes ei peaks treenima, et sünnitust esile kutsuda?
Enamiku rasedate naiste jaoks on regulaarne treenimine raseduse ajal ohutu. See võib vähendada keisrilõike riski ja alandada preeklampsia ja rasedusdiabeedi riski. Kuid liikumine pole kõigile rasedatele ohutu.
Vältige raseduse ajal treenimist, kui:
- on ettenähtud voodipuhkusel
- teil on ükskõik millist platsenta (sealhulgas platsenta previa) hõlmavat seisundit
- teil on väga kõrge või madal amnionivedelik
- teil on olnud enneaegset sünnitust või enneaegset sünnitust
- on preeklampsia
- teil on rasedusest tingitud hüpertensioon (kõrge vererõhk)
- teil on ebakompetentne emakakael
Kui teie vesi on purunenud, andke sellest arstile teada.
Kas treenimine aitab sünnitust esile kutsuda?
Kas tõesti on võimalik treenimist esile kutsuda? Vastus ilmselt pole.
Ajakirjas Internet Journal of Gynecology and Obstetrics avaldatud uuringus leiti, et suurenenud füüsilise aktiivsuse (ja jah, see hõlmas ka seksi) ja sünnituse vahel ei olnud mingit seost.
Kuigi raseduse ajal regulaarselt trenni tehes on teil tüsistusteta sünnitus ja sünnitus parim algus, ei pane see teid tingimata sünnitama.
Järgmised sammud
Raske öelda, kas treenimine võib kindlasti sünnitust esile kutsuda või mitte. Kuid enamasti ei tee see haiget. Enne sünnituse esilekutsumist rääkige alati oma arstiga. Regulaarne treenimine raseduse ajal on seotud tervislikuma raseduse, sünnituse ja sünnitusega. Kui olete praegu rase ja ei järgi regulaarset treeningrutiini, rääkige oma arstiga alustamisest. Kui teete juba trenni, siis jätkake head tööd.
Jagage Pinterestis
