Põlve tõmblemise põhjused
Lihaste tahtmatu kokkutõmbumine, mis tekib põlve tõmblemisel, on tavaliselt tingitud pigem reie lihastest kui põlvest endast. Teie põlve (või mõne kehaosa) aeg-ajalt tõmbamine on normaalne. Teisest küljest võib sagedasel tõmblemisel olla mitmeid põhjuseid.
Need spasmid ja tõmblused on tavaliselt lihaste väsimuse või pinge tagajärg. Kuid mõnikord võib lihaste tõmblemine olla märk meditsiinilisest probleemist.
Lisaks lihaste väsimusele ja koormusele on siin mõned põlve tõmblemise põhjused:
Dehüdratsioon
Paljud inimesed ei joo päevas piisavalt vett. Kuid dehüdratsioon võib pikaajalise ravi korral olla tõsine ja kahandada:
- kaltsium
- kaalium
- elektrolüüdid
Need madalad tasemed võivad põhjustada lihaste tõmblemist.
Ravi: püsige hüdraatuna, eriti treenides. Eesmärk juua vett kogu päeva jooksul.
Vitamiinide puudused
Lihaste tõmblemine võib olla tingitud ka toitainete puudusest dieedis. Peamised toitained, mida peaksite kindlasti saama, on järgmised:
- D-vitamiin
- vitamiin B-6
- vitamiin B-12
- magneesium
- kaltsium
Ravi: Kui te pole milleski kindel, laske arstil vereanalüüs teie taseme kontrollimiseks. Seejärel muutke toitumist või võtke toidulisandeid vastavalt vajadusele. D-vitamiini saate ka päikesest!
Ravimi kõrvaltoimed
Mõnedel inimestel on teatud ravimite võtmise kõrvaltoimena lihasspasmid ja tõmblemine. Ravimiteks, mis võivad põhjustada lihasspasme, on:
- diureetikumid
- kortikosteroidid
- östrogeen
Ravi: tehke koostööd oma arstiga, et kohandada annust või vahetada alternatiivne ravim, kui tõmblemine on tüütu.
Stimulantide üledoos
Kas teadsite, et saate kofeiini üleannustada? Sa saad. Ja kofeiini, amfetamiini või muude stimulantide üledoseerimine võib põhjustada lihaste tõmblemist ja spasme.
Ravi: kui kahtlustate tõsist üleannustamist, pöörduge viivitamatult arsti poole. Kui olete võtnud palju stimulante või joonud palju kofeiiniga jooke ja märganud lihaste tõmblemist, vähendage tarbimist ja vaadake, kas tõmblemine vaibub.
Amüotroofne lateraalskleroos (ALS)
Lihaste tõmblemine ja krambid võivad olla ALS-i varajane märk, mida tuntakse ka kui Lou Gehrigi tõbe. See on degeneratiivne haigus, mis mõjutab aju ja seljaaju.
Ravi: ALS-i ei saa praegu ravida, kuid sümptomite progresseerumist saab kontrollida. Arst võib soovitada füüsilise ja tööteraapia kombinatsiooni koos selliste ravimitega nagu:
- rilusool (Rilutek)
- edaravoon (Radicava)
Autoimmuunhäire
Mõnedel autoimmuunsetel häiretel - näiteks neuromüotoonia (Iisaki sündroom) - võivad olla sümptomid, mis hõlmavad lihaste tõmblusi ja spasme.
Ravi: arst määrab tavaliselt krambivastaseid ravimeid, näiteks gabapentiini (Neurontin, Gralise).
Põlve tõmblemise ravimine
Ehkki see sõltub diagnoosist, hakkab enamik arste ravima sagedast lihaste tõmblust, soovitades mittemeditsiinilisi elustiili muutusi. Need muudatused hõlmavad järgmist:
- stressi vähendamise tehnikate harjutamine
- püsides korralikult hüdreeritud
- korralikult treenides
Kui teie tõmblemine on seotud stimulantide või kofeiiniga, peate jälgima oma tarbimist. Peate tagama ka õige toitumise, kui puudulikkus on põlve tõmblemise algpõhjus.
Kui ravimid on õigustatud, jälgib arst kõrvaltoimeid. Enamikul juhtudel individualiseeritakse ravi vastavalt konkreetsele seisundile.
Millal arsti juurde pöörduda
Kui olete välistanud lihaste väsimuse või koormuse põhjustamise põlvede tõmblemise põhjusena, tehke kohtumine arstiga. Nad saavad teid hinnata, kas vajate puuduste või muude terviseseisundite osas täiendavat kontrolli.
Pöörduge arsti poole nii kiiresti kui võimalik, kui teie tõmblemisega või spasmidega kaasnevad:
- valu
- nõrkus
- raskused tasakaalustamisel
- neelamis- või rääkimisraskused
Ära viima
Võimalik, et aeg-ajalt põlve tõmblemine on lihtsalt vastus reie lihaste väsimusele või koormusele. Tõmblused ja spasmid võivad olla meditsiinilise abi vajava seisundi sümptomiteks.
Kui teie põlv tõmbleb jätkuvalt, jälgige seda ja jälgige muid sümptomeid, millest on abi järgmisel arsti visiidil.
