Vaagnapõhja lihased, mida tuntakse ka kui vaheseinana, toetavad emakat, põit ja soolestikku. Need lihased ulatuvad üle vaagnapiirkonna, teistest lihastest allapoole, mis annavad inimesele võimaluse sirgelt kõndida.
Vaagnapõhjalihased pakuvad kausikujulist, hällitaolist tuge neile olulistele elunditele, mis sobivad tihedalt vaagna luu piirkonda. Sünnitusprotsessis mähivad need lihased lapse pea ümber, et juhtida see läbi sünnikanali.
Vaagnapõhja põhikomponentideks on järgmised lihased:
- Levator ani: see lihas on vaagnapõhja domineeriv lihas ja toimib paralleelselt pärasoolega roojamise hõlbustamiseks. See on ka peamine lihas, mis aitab emal sünnituse ajal “suruda”.
- Perineaalne põikilihas: see lihas ulatub külgsuunas üle tupe.
- Bulbocavernous lihas: see lihas ümbritseb tupe - täpsemalt vestibulaarset pirni - ja ühendab välise pärasoole sulgurlihasega, mis seejärel ühendub sabaluuga. See aitab kliitori püstitamisel ja kokkutõmbumisel orgasmi ajal.
- Ischiocavernosus lihas: see lihas hoiab tupe pinges ja aitab painutada anuslihaseid.
Vaagnapõhjalihased on suhteliselt õhukesed ja pidevalt kasutuses, seetõttu on oluline hoida neid tervena, et vältida tõsiseid probleeme.
Nende lihastega seotud probleemid võivad põhjustada uriinipidamatust ja muid põie- ja päraku probleeme. Nende jaoks on kõige levinum ravi Kegeli harjutused ehk vaagnapõhjalihaste regulaarne kokkutõmbumine.
Rasedatele ja hiljuti sünnitanud naistele kästakse sageli teha Kegeli harjutusi, et aidata neil vaagnapõhja toonida. Need harjutused aitavad rasedatel naistel sünnituse hõlbustamiseks, hoides lihaseid tugevate ja painduvatena. Sünnitusjärgsete naiste jaoks võib vaagnapõhja tugevdamine aidata pidamatusprobleeme ja vältida tulevasi probleeme, näiteks prolapsi põis, pärasool või emakas. Prolaps tähendab, et orel on libisenud oma õigest kohast välja.
Mõned naised teevad Kegeli harjutusi ka seksuaalse aktiivsuse tundlikkuse suurendamiseks ja orgasmi saavutamise probleemide lahendamiseks.
