Astmaga elamise üks peamisi eesmärke on oma sümptomite haldamine, et vältida astmahoo tekkimist. Keskkonna päästikud, näiteks õietolm ja lemmikloomade kõõm, võivad põhjustada astma tüsistusi. Teine levinud astma sümptomite käivitaja on tugev stress.
Stress ise on normaalne osa elust. Haldamata jätmise korral võib stress põhjustada ärevust. Samuti on võimalik nii stress kui ka ärevushäire. Tõsine ärevus võib põhjustada isegi paanikahoo.
Mõnikord on raske eristada astmahoo ja paanikahoogu, kuna neil on sarnased sümptomid. Kuid need on kaks erinevat tingimust, mille juhtimiseks ja raviks on vaja eraldi kaaluda.
Mida paremini suudate hallata nii astmat kui ka ärevust, seda väiksem on astma või paanikahoo tekkimise tõenäosus.
Mis on astmahoog?
Astma on põhjustatud teie hingamisteede või bronhide torude põletikust ja ahenemisest. Nii põletik kui ka ahenemine võivad raskendada hingamist. See põhjustab selliseid sümptomeid nagu vilistav hingamine, survetunne rinnus ja köha.
Kui teil on astmahoog, ahendavad teie bronhide torud veelgi, muutes hingamise raskeks. Vilistav hingamine võib olla kuuldav ja teie rinnus võib esineda survetunnet või kõrisevat tunnet. Sõltuvalt teie astmahoo tõsidusest võivad teie sümptomid kesta mitmest minutist tunnini või isegi päevani.
Kiiresti leevendavad ravimid (bronhodilataatorid) võivad teie sümptomeid vähendada ja rünnaku peatada. Kuid kui teie sümptomid halvenevad, peate võib-olla pöörduma erakorralise meditsiini poole.
Astmahoo põhjustavad päästikud, mis ärritavad teie kopse. Need võivad hõlmata:
- allergeenid, näiteks õietolm, loomade kõõm ja tolmulestad
- kemikaalid, sealhulgas parfüümid, suits ja puhastusvahendid
- treenige, eriti kui see on pingutavam kui see, millega olete harjunud
- ekstreemne kuumus või külm
- stress ja ärevus
- ülemiste hingamisteede infektsioonid
- toiduallergiad
Mis on paanikahoog?
Paanikahoog on tugev ärevushooge, mis tuleb järsku.
Kui teil on paanikahoog, võib teil tekkida õhupuudus ja survetunne rinnus. See võib tunduda sarnane astmahooga.
Kuid erinevalt astmaga kaasnevast köha ja vilistavast hingamisest võivad paanikahood põhjustada ka:
- hüperventilatsioon (lühikese, kiire hingetõmbega)
- tunne, nagu sind lämmatataks
- pearinglus või peapööritus
- nõrkus
- käte ja näo kipitus
- iiveldus
- higistamine või külmavärinad
- suurenenud pulss
- enesest ja oma ümbrusest irdumise tunded
- tunne, nagu kaotad kontrolli
- hirm surra
Paanikahoog võib tipneda 10 minuti pärast ja siis hakkab see sageli vaibuma. Kuigi paanikahood võivad tekkida keset tugevat ärevust, võivad need sümptomid tekkida ka ootamatult, kui tunnete end rahulikult.
Sarnasused vs erinevused
Nii astma kui ka paanikahood võivad põhjustada hingamisraskusi ja tihedat tunnet rinnus.
Üks peamine erinevus on see, et astmahoo ajal teie hingamisteede ahenemine võib vähendada hapniku tarbimist, samas kui paanikahoo korral hüperventilatsioon võib suurendada hapniku voolu.
Paanikahood põhjustavad lisaks hingamisraskustele ka mitmesuguseid sümptomeid. Vilistav hingamine ja köha on ka sümptomid, mida tavaliselt seostatakse ainult astmahoogudega.
Psühholoogiliselt võivad stressi tekitada nii astma kui ka ärevus. Kui elate nende mõlema tingimusega, võib see tunda lõputut tsüklit. Kuid astma ja ärevuse erinevuse tuvastamine aitab teil ja teie arstil luua tõhusama raviplaani.
Näiteks on mõnel astma raviks kasutataval ravimil, näiteks bronhodilataatoritel, ärevuse halvenemise kõrvaltoime.
Astmahaigus
Astmaga toimetulek võib hingamisteede funktsiooni muuta. Lisaks võib vähem sümptomite ilmnemine põhjustada teie üldise seisundi vähem stressi.
Peaksite oma arstiga oma praeguses astmaravi kavas muudatuste tegemisel nõu pidama, kui:
- Sa nutad rohkem päeval ja öösel.
- Teie sümptomid äratavad teid unes.
- Teil on sagedane köha ja surumine rinnus, mis raskendab uinumist.
- Teil on raskusi ilma vilistamata treenimisega.
- Sa loodad oma päästeinhalaatorile rohkem kui paar korda nädalas.
Astmahoogu ravitakse tavaliselt kiirreageerimisega, näiteks päästeinhalaatoriga. Kui teil jätkub astmahooge, peate hingamisteede põletiku vähendamiseks vajama koksartroosi inhalaatorit või leukotrieeni modifikaatorit.
Kui teil tekib õhupuudus, võib osutuda vajalikuks vältimatu meditsiiniabi.
Stressi ja ärevuse ohjamine
Tekkiv ärevus võib põhjustada paanikahooge. Kui teil on sagedane ärevus, kaaluge abi otsimist vaimse tervise spetsialisti käest. Need võivad aidata teil oma ärevusest üle saada ja vähendada paanikahoo vallandavate väliste stressitekitajate tõenäosust.
Isegi kui teil pole ärevushäiret, on stress iseenesest elu tõsiasi. Kuid stress võib vallandada ka teie astma, seetõttu on oluline sellega võimalikult hästi toime tulla.
Mõned sammud igapäevase stressi vähendamiseks on järgmised:
- lõõgastusvõtted, näiteks meditatsioon ja sügava hingamise harjutused
- regulaarne füüsiline koormus
- vähenenud alkoholi ja kofeiini tarbimine
- piisavalt magada
- andes aega suhelda ja tegevusi teha, mis teile meeldivad väljaspool tööd ja muid kohustusi
Kaasavõtmine
Kuigi astmahoogudel ja paanikahoogudel on mõned sarnasused, on neil üldiselt väga erinevad sümptomid. Ärevust ja astmat on võimalik korraga kogeda, mis võib nende kahe vahel vahet teha.
Kui teil on pidevalt astmat või paanikahooge, võib selle põhjuseks olla see, et te ei saa selle jaoks sobivat ravi. Teie sümptomite jälgimine võib aidata arstil teid õigele ravile suunata.
