Kuidas Pundunud Silmadest Lahti Saada

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Mida saab teha pundunud silmadest

Silmaümbruse pundumise vähendamiseks on palju viise. Mõned abinõud on lihtsad, näiteks joo rohkem vett. Teised on rohkem seotud, näiteks kosmeetilise kirurgia saamine. Siin on mõned näpunäited, kuidas proovida pundunud silmadest lahti saada.

1. Saa piisavalt magada

Korrapäraselt hea une logimine aitab teil vähendada pundunud silmi. Täiskasvanud vajavad öösel umbes 7 kuni 9 tundi und. Piisavalt magamise tagamiseks looge magamamineku rutiin ja pidage sellest kinni.

Oluline on meeles pidada, et teie magamamineku rutiin algab juba enne magama heitmist. Hea öö puhkamiseks soovitab Mayo kliinik:

• Püsige uneplaanis.
• Lõpetage kofeiini joomine vähemalt 6 tundi enne magamaminekut.
• Lõpetage alkoholi joomine enne magamaminekut.
• Lõpetage õhtusöögi söömine umbes 3 tundi enne magamaminekut.
• Lõpetage treening mitu tundi enne magamaminekut.
• Lülitage elektroonika välja 1–2 tundi enne magamaminekut.

2. Toeta ennast üles

Magage mõne padja all oma peaga, et vältida vedeliku sadestumist silmade ümber. Kui te ei saa magada nurga all kiilupatjal või virnade peal, proovige sama efekti saavutamiseks oma voodi pead natuke tõsta.

Ostke kiilpadju Internetis.

Selleks pange voodi jalgade alla virn raamatuid või muud kiilu küljele, kus puhatate oma pead. Kui märkate erinevust selles, kui sageli või tugevalt silmad kipitavad, kaaluge stabiilsemat lahendust, näiteks vooditõusud.

Ostke vooditõusuteid veebis.

3. Pöörduge oma allergikute poole

Rääkige oma arstiga, kui teil on aastaringne või hooajaline allergia. Allergia võib põhjustada silmade punetust, turset ja paisumist. See võib ajendada teid rohkem silmi hõõruma, põhjustades edasist turset.

Teie arst aitab teil raviplaani koostada, et leevendada teie sümptomeid. See võib hõlmata silmatilku ja käsimüügi- või retseptiravimeid.

4. Joo piisavalt vett

Silma paistetus võib olla dehüdratsiooni tagajärg. Jooge oma naha tervise tagamiseks kindlasti iga päev palju vett. Üldine rusikareegel on juua päevas kaheksa untsi klaasi vett.

Teel püsimiseks võiksite oma telefonile tunni meeldetuletuse seadmise. Võite kasutada ka korduvalt täidetavat veepudelit, millele on märgitud kindlad ajad, mis aitab kogu päeva jooksul piisavalt vett juua.

Ostke Internetis ajamärgistatud veepudeleid.

5. Vältige alkoholi

Proovige piirata alkoholi ja muid jooke, mis võivad teid dehüdreeruda, või vältida seda. Dehüdratsioon võib põhjustada silmade puhitust, seetõttu võib olla parem klaasitäis vett.

Kui olete tavalisest veest väsinud, on värske puuvilja lisamine suurepärane viis hüdraadiks ja värskenduseks. Proovige oma valitud vili lisada infundeeritud vee veepudelisse, mis kestab kogu päeva.

Ostke isiklikke veepudeleid Internetis.

6. Laske sool edasi

Liiga palju soola söömine võib põhjustada kehas täiendavat vedelikupeetust. See võib põhjustada ka muid terviseprobleeme, näiteks suuremat südameprobleemide ja insuldi riski.

Toidu- ja ravimiameti (FDA) andmetel on naatriumi praegune päevane väärtus 2300 milligrammi (mg). American Heart Association soovitab siiski piirata naatriumi sisaldusega 1500 mg päevas.

Enam kui 70 protsenti ameerika dieettes leiduvast naatriumist pärineb töödeldud või restoranitoitudest. Soola tarbimise vähendamiseks vältige kuivatatud liha, juustu, leiba ja muid töödeldud toite.

Pakendatud toitudes, näiteks kiirsuppides, on sageli palju naatriumi. Sildide lugemine aitab teil tuvastada liigset soola kogust.

Selle asemel sööge rohkem terveid toite, näiteks värskeid köögivilju ja puuvilju.

7. Söö rohkem kaaliumi

Kaalium võib aidata teie kehas liigseid vedelikke vähendada, mistõttu võiksite kaaliumisisaldust suurendada. Selleks saate oma dieeti lisada banaane, ube, jogurtit ja lehtvilju.

Kui sööte juba kaaliumirikka dieeti, rääkige oma arstiga, kas teie kaaliumitase on praeguses seisus hea või võite oma kaaluka toidulisandi ohutult lisada igapäevaselt.

8. Kasutage jahedat kompressi

Silmade turset saab vähendada, kui puhkate umbes 10 minutit silmalaugudele jahedat pesemislappi. See võib aidata liigset vedelikku silma alt välja voolata.

Trikk võib teha ka rohelise või musta tee kottide kompress. Tee sisaldab antioksüdante ja kofeiini, mis võivad vähendada põletikku ja ahendada veresooni.

9. Proovige silmakreemi

Turul on palju silmakreemid, mis võivad leebust leevendada. Mõned koostisosad, mida silmakreemist otsida, on kummel, kurk ja arnika. Need kõik sisaldavad omadusi, mis võivad põletikku vähendada ja nahka pinguldada.

Silmaümbruse vähendamiseks võivad aidata ka silmakreemid ja kofeiiniga meik.

10. Rääkige oma arstiga kosmeetilisest operatsioonist

Kui teie silmade paistetus on raske ja kui elustiili muutused või muud abinõud ei tööta, võiksite kaaluda kosmeetilist kirurgiat.

Üks operatsioonitüüpe on blefaroplastika, mis on silmalau operatsioon. Selle protseduuri ajal liigutab või eemaldab arst teie silmalau liigse rasva, lihase ja naha.

Teie arstil võib olla ka soovitusi laserravi, keemiliste kooride või retseptiravimite kohta, mis aitavad tõsistel puhitustel silmadel esineda.

Mis põhjustab pundunud silmi

Üks paisunud silmade peamisi põhjuseid on vananemine. Teie silmade all olev nahk on väga õhuke, mis suurendab kõiki muutusi, mis võivad teie kehas vananedes tekkida.

Aja jooksul võib silmalaugude kude nõrgeneda. See võib põhjustada teie ülemise silmalau rasva väljalangemist, puhkedes teie alumises silmalau.

Vedelik võib jääda vananedes tõenäolisemalt ka alumises silmalau lõksu. Vedelikupeetust nimetatakse ödeemiks. Silmalaugu ümbritsev õhuke nahk võib põhjustada vedelikupeetust väga silmatorkavalt, põhjustades pundunud silmi.

Võite märgata, et hommikul ärgates näevad teie silmad pundlikumad. See võib olla ödeemi tagajärg. Kui olete ärganud ja hakkate vilkuma, võite märgata, et teie silmad hakkavad vähem puffima.

Lisaks vananemisele võivad silmad paisuda ka muudel põhjustel, näiteks:

• geneetika
• vedelikupeetus
• allergiad
• liiga palju päikest
• pole piisavalt und
• ebatervislik toitumine
• nutt
• muud tervislikud seisundid

Millal arsti juurde pöörduda

Pundunud silmad ei ole tavaliselt tõsise tervisehäire tunnused. Võtke siiski ühendust oma arstiga, kui teil on:

• kauakestvad pundunud silmad
• valu, ärritus või tugev turse silmaümbruses või selle ümbruses
• sümptomid teistes kehapiirkondades

Kui teil tekivad need sümptomid, võivad teie paistes silmad olla tõsisema tervisliku seisundi tunnuseks, näiteks:

• konjunktiviit või roosa silm
• blefariit või silmalau põletik
• ptoos või kudevad silmaalused
• tselluliit
• dermatiit
• kilpnäärme silmahaigus

Alumine rida

Võite vananedes või mitmel ajutisel põhjusel, nagu unepuudus, kehv toitumine või hooajaline allergia, märgata paistes silmi. Tervislike eluviiside harjumused võivad teie pilkupüüdvaid silmi parandada vaid lühikese aja jooksul.

Kui teil on silma krooniline tuimus, rääkige oma arstiga ravivõimalustest, näiteks kosmeetilisest kirurgiast. Mõnel juhul võivad pundunud silmad olla tõsisema seisundi tunnuseks. Pidage nõu oma arstiga, kui kahtlustate, et teie paistes silmad võivad olla märk millestki muust.