Tricepsi kõõlusepõletik on teie triitsepsi kõõluse põletik, mis on paks sidekoe riba, mis ühendab teie triitsepsi lihase küünarnuki tagaosaga. Kasutate triitsepsi lihaseid, et sirutada käsi tagasi pärast seda, kui olete selle painutanud.
Tricepsi kõõlusepõletik võib olla põhjustatud ületarbimisest, mis on sageli tingitud tööga seotud tegevustest või spordist, näiteks pesapalli viskamine. See võib ilmneda ka kõõluse järsu vigastuse tõttu.
Tricepsi kõõlusepõletiku raviks on mitmeid erinevaid soovitusi ja see, millist neist kasutatakse, sõltub haigusseisundi tõsidusest. Jalutame läbi mõned allpool toodud ravivõimalused.
Esmatasandi ravi
Tricepsi kõõlusepõletiku esmavaliku ravi eesmärk on vähendada valu ja põletikku, hoides samal ajal ära edasised vigastused.
Tricepsi kõõlusepõletiku algsel ravimisel on oluline meeles pidada lühendit RICE:
- R - puhata. Vältige liikumisi või tegevusi, mis võivad teie triitsepsi kõõlust veelgi ärritada või kahjustada.
- Mina - jää. Kandke kahjustatud alale jääd umbes 20 minutit mitu korda päevas, et aidata valu ja turset.
- C - kokkusurumine. Kasutage piirkonna kokkusurumiseks ja toetamiseks sidemeid või mähiseid, kuni turse on langenud.
- E - tõsta. Hoidke kahjustatud piirkonda kõrgemal kui teie südame tase, et aidata ka turset.
Lisaks võib valu ja turse leevendamiseks kasutada käsimüügi (OTC) põletikuvastaseid ravimeid. Mõned näited hõlmavad ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseennaatriumi (Aleve) ja aspiriini.
Pidage meeles, et lastele ei tohi kunagi aspiriini anda, kuna see võib põhjustada tõsist seisundit, mida nimetatakse Reye sündroomiks.
Ravimid
Kui esmaabivõtted ei toimi, võib arst soovitada mõnda muud ravimit triitsepsi kõõlusepõletiku raviks.
Kortikosteroidi süstid
Kortikosteroidi süstid võivad aidata vähendada valu ja turset. Arst süstib ravimeid triitsepsi kõõluse piirkonda.
Seda ravi ei soovitata kõõlusepõletiku korral, mis kestab kauem kui kolm kuud, kuna korduvate steroidide süstimine võib kõõlust nõrgestada ja suurendada edasiste vigastuste riski.
Trombotsüütide rikka plasma (PRP) süst
Arst võib teie kõõlusepõletiku korral soovitada ka trombotsüütide rikka plasma (PRP) süstimist. PRP hõlmab vereproovi võtmist ning seejärel vereliistakute ja muude paranemises osalevate verefaktorite eraldamist.
Seejärel süstitakse see preparaat teie triitsepsi kõõluse piirkonda. Kuna kõõluste verevarustus on halb, võib süstimine aidata toitaineid parandamisprotsessi stimuleerimiseks.
Füsioteraapia
Tricepsi kõõlusepõletiku raviks võib olla ka füsioteraapia. See keskendub hoolikalt valitud harjutuste programmi kasutamisele, mis aitab teie triitsepsi kõõlust tugevdada ja venitada.
Allpool on toodud mõned näited lihtsatest harjutustest, mida saate teha. Enne nende harjutuste tegemist on väga oluline meeles pidada arstiga rääkimist, sest teatud vigade tegemine liiga kiiresti pärast vigastust võib teie seisundit halvendada.
Jagage Pinterestis
Küünarnuki painutamine ja sirgendamine
- Sulgege oma käed lahti rusikatesse.
- Tõstke mõlemad käed üles nii, et need oleksid õla tasemel.
- Langetage käsi aeglaselt, sirgendades küünarnukki, kuni käed on jälle teie külgedel.
- Korda 10 kuni 20 korda.
Jagage Pinterestis
Prantsuse venitus
- Püsti seistes pange sõrmed kokku ja tõstke käed pea kohal.
- Hoidke käed kinni ja küünarnukid kõrvade lähedal, langetage käed pea taha, proovides katsuda ülaselga.
- Hoidke langetatud asendit 15 kuni 20 sekundit.
- Korda 3–6 korda.
Jagage Pinterestis
Staatiline triitseps venib
- Painutage vigastatud käsi nii, et küünarnukk oleks 90 kraadi. Selles asendis peaks teie käsi olema rusikas peopesaga sissepoole.
- Kasutage oma painutatud käe rusikat, et suruda teise käe lahtine peopesa allapoole, pingutades vigastatud käe taguseid triitsepsilihaseid.
- Hoidke 5 sekundit.
- Korrake 10 korda, pingutades triitsepsit nii palju kui võimalik, ilma valu.
Jagage Pinterestis
Rätikukindlus
- Hoidke mõlemas käes rätiku ühte otsa.
- Seisake vigastatud käega üle pea, samal ajal kui teine käsi on selja taga.
- Tõstke oma vigastatud käsi lae poole, samal ajal teise käega rätikust kergelt alla tõmmates.
- Hoidke positsiooni 10 sekundit.
- Korda 10 korda.
Kirurgia
On parem, kui triitseps-kõõlusepõletikku ravitakse konservatiivsemate ravimeetoditega, nagu puhkus, ravimid ja füsioteraapia.
Kui aga teie triitseps-kõõlus on tõsiselt kahjustatud või kui muud meetodid pole toiminud, võite vajada kahjustatud kõõluse parandamiseks operatsiooni. Tavaliselt soovitatakse seda juhul, kui kõõlus on osaliselt või täielikult rebenenud.
Kõõluste remont
Tricepsi kõõluse parandamise eesmärk on kahjustatud kõõluse uuesti kinnitamine küünarnuki piirkonda, mida nimetatakse olekranoniks. Olecranon on teie ulna osa, üks teie käsivarre pikkadest luudest. Protseduur viiakse tavaliselt läbi üldnarkoosis, mis tähendab, et olete operatsiooni ajal teadvuseta.
Mõjutatud käsi immobiliseeritakse ja tehakse sisselõige. Kui kõõlus on hoolikalt paljastunud, asetatakse luusse tööriistad, mida nimetatakse luuankrudeks või õmblusankriteks, mis kinnitavad vigastatud kõõluse õmbluste abil olekranonile.
Pook
Juhtudel, kui kõõlust ei saa otse luukoesse parandada, võib olla vajalik siirik. Kui see juhtub, kasutatakse teie keha kahjustatud kõõluse parandamiseks mõnda osa muust kehast pärit kõõlust.
Pärast operatsiooni immobiliseeritakse teie käsi lahas või traksides. Taastumise osana on teil ka spetsiaalsed füüsilise või tegevusteraapia harjutused, mida peate tegema, et taastada oma käe tugevus ja liikumisulatus.
Põhjused
Tricepsi kõõlusepõletik võib ägeda vigastuse tõttu aja jooksul areneda aeglaselt või järsult.
Korduv ülekasutamine võib kõõlusele stressi tekitada ja põhjustada väikeste pisarate tekkimist. Pisarate koguse suurenedes võib tekkida valu ja põletik.
Mõned näited liikumistest, mis võivad põhjustada triitsepsi kõõlusepõletikku, hõlmavad pesapalli viskamist, haamri kasutamist või pingipresside tegemist jõusaalis.
Lisaks võivad teatud tegurid põhjustada suurema kõõlusepõletiku tekke riski, sealhulgas:
- korduva liigutuse sooritamise kiire või kiire tõus
- mitte soojeneda ega korralikult venitada, eriti enne sporti või sporti
- ebakorrektse tehnika kasutamine korduva liigutuse tegemisel
- anaboolsete steroidide kasutamine
- kellel on krooniline haigus nagu diabeet või reumatoidartriit
Tricepsi kõõlusepõletikku võib põhjustada ka äge vigastus, näiteks kukkumine välja sirutatud käele või painutatud käe järsku sirge tõmbamine.
On oluline, et igasugust kõõlusepõletikku ravitakse korralikult. Kui seda pole, võib teil olla oht tõsisemaks vigastuseks või rebendiks.
Sümptomid
Mõned sümptomid, mis viitavad sellele, et teil võib olla triitsepsi kõõlusepõletik, on järgmised:
- valulikkus triitsepsi, õla või küünarnuki piirkonnas
- valu, mis tekib triitsepsi lihaste kasutamisel
- piiratud liikumisulatus käes
- punn või turse piirkond õlavarre tagaküljel küünarnuki lähedal
- nõrkus tricepsis, küünarnukis või õlas
- hüppav müra või tunne vigastuse ajal
Taastumine
Enamik tricepsi kõõlusepõletikuga inimesi taastub sobiva raviga hästi.
Kerged juhtumid
Väga kerge kõõlusepõletiku korral võib leevenduseks kuluda mitu päeva puhastumist, jäätumist ja valuvaigistite leevendamist, mõõdukamatel või raskematel haigusjuhtudel täielikuks taastumiseks võib kuluda nädalaid või isegi kuid.
Kui vajate triitsepsi kõõluse parandamiseks operatsiooni, hõlmab taastumine esialgset immobilisatsiooniperioodi, millele järgneb füsioteraapia või tegevusteraapia. Eesmärk on kahjustatud käe tugevust ja liikumisulatust järk-järgult suurendada.
Mõõdukad kuni rasked juhud
Ühes juhtumiuuringus selgus, et rebenenud triitseps-kõõluse operatsioonil olnud patsient oli täielikult paranenud kuus kuud pärast operatsiooni. Kuid kahjustatud käsivarres võib kaotsi minna tugevus või liikumisulatus.
Sõltumata teie kõõlusepõletiku raskusest, on oluline meeles pidada, et kõik paranevad erineva kiirusega. Peate alati kindlasti jälgima hoolikalt oma raviplaani.
Lisaks on väga oluline aeglaselt täieliku tegevuse juurde naasta. Kui naasete liiga kiiresti, on teil oht oma vigastus veelgi süveneda.
Millal arsti juurde pöörduda
Paljud triitsepsi kõõlusepõletiku juhtumid võivad lahendada esmavaliku hooldusmeetmete abil. Kuid mõnel juhul peate võib-olla nägema arsti, et arutada teie seisundit ja kuidas seda tõhusamalt ravida.
Kui mitu päeva on möödunud ja kui teie sümptomid ei hakka korraliku enesehoolduse ajal paranema, hakkavad süvenema või segavad teie igapäevaseid tegevusi, peaksite külastama arsti.
Alumine rida
Tricepsi kõõlusepõletiku jaoks on saadaval palju ravimeetodeid, sealhulgas:
- puhata ja jäätumist
- füsioteraapia harjutused
- ravimid
- kirurgia
Väga kerge kõõlusepõletiku juhtum võib mitme päeva jooksul kodus toimuvat ravi hõlbustada, samas kui mõõduka kuni raske haiguse korral võib paranemine kesta nädalaid või mõnikord kuid. Oluline on meeles pidada, et kõik paranevad erinevalt ja jääda täpselt oma raviplaanile.
