Mis on lühiajaline mälukaotus?
Lühiajaline mälukaotus on see, kui unustate asjad, mida kuulsite, nägite või tegite hiljuti. See on paljude inimeste jaoks tavaline vananemine. Kuid see võib olla ka märk sügavamatest probleemidest, näiteks dementsus, ajukahjustus või vaimse tervise probleem.
Lühiajaline mälu salvestab teie aju väikeses koguses teavet, millesse see just on sisse viidud. Teadlaste sõnul jaguneb lühiajaline mälu sageli töö- ja lühimälu vahel. Tavaliselt räägivad inimesed lühiajalisest mälust ilma neid eristamata.
Millised on lühiajalise mälukaotuse sümptomid?
Üldiselt hõlmab lühiajaline mälukaotus hiljutiste asjade unustamist. See võib põhjustada:
- esitades samu küsimusi korduvalt
- unustades selle, kuhu lihtsalt midagi paned
- unustades hiljutised sündmused
- unustades midagi, mida hiljuti nägite või lugesite
Kuidas diagnoositakse lühiajalist mälukaotust?
Esiteks küsib arst teile küsimusi oma mälukaotuse kohta, näiteks selle kohta, kui kaua teil seda on olnud, sümptomid ja viisid, kuidas olete proovinud mälukaotusega toime tulla.
Samuti küsivad nad teilt:
- teie üldine tervis ja elustiil
- hiljutised vigastused või haigused
- ravimid, mida te võtate
- kui palju sa alkoholi tarvitad
- kuidas olete end emotsionaalselt tundnud
- toitumis- ja magamisharjumused
Järgmisena teevad nad üldfüüsilise eksami, et kontrollida võimalikke meditsiinilisi probleeme. Nad võivad tellida vereanalüüse muude haigusseisundite (nt vitamiinipuudus või nakkus) kontrollimiseks, mis võivad aidata teie sümptomeid selgitada.
Arst võib soovitada teil teha aju skaneeringuid, näiteks MRT- või CT-skannimist, et teha kindlaks, kas teie mälukaotus on füüsiliselt põhjustatud.
Arst võib teha ka kognitiivseid teste, et teie mäluprobleeme lähemalt uurida. Need testid võivad hõlmata:
- oma tähelepanuvahemiku katsetamine, nähes, kui hästi suudate mõne mõtte või ülesande täita
- esitades põhiküsimusi, näiteks milline on kuupäev ja kus sa elad
- lased matemaatikat ja õigekirja teha
- paludes teil proovida oma probleemide lahendamise oskusi, mida saaksite teha teatud stsenaariumide korral, näiteks kui leidsite rahakoti kohapealt;
- räägime teile hiljutistest sündmustest
Sõltuvalt sellest, mis nende arvates võib põhjustada teie mälukaotuse, võib arst suunata teid täiendava mälu ja kognitiivse testimise saamiseks spetsialisti juurde, näiteks psühholoogi.
Mis põhjustab lühiajalist mälukaotust?
Lühiajalise mälukaotuse võimalikke põhjuseid on palju. Nad sisaldavad:
- vananemine
- dementsus, näiteks Alzheimeri tõbi või Lewy keha dementsus
- ajukasvajad
- verehüübed või verejooks ajus
- peavigastused, näiteks põrutused
- infektsioonid ajus või selle ümbruses
- vaimse tervise seisundid, näiteks depressioon või ärevus
- ainete tarvitamise häire
- stress
- haigused või seisundid, mis kahjustavad ajukude, näiteks Parkinsoni tõbi või Huntingtoni tõbi
- kui teie kehas pole piisavalt teatud vitamiine või mineraale, kõige sagedamini B-12
- ebapiisav uni
- teatud ravimid, kaasa arvatud statiinid, ärevusravimid ja antiseismi vastased ravimid
- posttraumaatiline stressihäire (PTSD)
Mõnel juhul ei tea arstid lühiajalise mälukaotuse põhjust. Mõned lühiajalise mälukaotuse põhjused on progresseeruvad, mis tähendab, et aja jooksul need halvenevad ja võivad pikaajalist mälukaotust põhjustada. Nende põhjuste hulka kuuluvad Parkinsoni tõve, Huntingtoni tõve ja Alzheimeri tõvega seotud dementsus. Neid haigusi ei saa ravida, kuid mõni ravi võib aidata sümptomeid parandada.
Lühiajalise mälukaotuse ravi
Lühiajalise mälukaotuse ravi sõltub selle põhjustest. Mõned võimalikud raviviisid hõlmavad järgmist:
- operatsioon, keemiaravi või ajukasvajate kiiritus
- ravimid verehüüvete raviks või mõnel juhul operatsioon ajuverejooksu raviks
- kognitiivne teraapia selliste seisundite jaoks nagu peavigastus
- teraapia või ravimid vaimse tervise seisundite jaoks
- ravimite vahetamine
- toidulisandid
- võõrutusravi või muu tugi ainete tarvitamise häirete korral
Lühiajalise mälukaotuse mõne põhjuse, sealhulgas Parkinsoni tõvest, Huntingtoni tõvest ja Alzheimeri tõvest põhjustatud dementsuse raviks pole ravi.
Siiski on olemas ravimeid, mis võivad aeglustada haiguse progresseerumist ja leevendada teie sümptomeid, sealhulgas lühiajalist mälukaotust.
Paljudel juhtudel paraneb teie lühiajaline mälukaotus algpõhjuse ravimisel. Mõne sellise põhjuse (nt verehüübed või verejooks) korral on oluline jääda varakult ravile, et vältida püsivaid kahjustusi.
Mõned ravimeetodid toimivad kohe, näiteks ravimite vahetamine või toidulisandite võtmine. Teised, näiteks vaimse tervise probleemide ravi või ainete tarvitamine, võivad võtta kauem aega. Lühiajaline mälukaotus vigastuste tõttu võib jääda või mitte olla püsiv.
Kodused abinõud lühiajalise mälu jaoks
Võib-olla olete kuulnud, et teatud vitamiinilisandid võivad aidata teie lühiajalist mälu parandada. Ehkki need toidulisandid on ohutud, on vastuolulisi uuringuid selle kohta, kas need aitavad mälukaotust vähendada.
Mõnel juhul on neist abi. Näiteks võib B-12 toidulisand olla abiks, kui lühiajalise mälukaotuse põhjustab B-12 vaegus.
Muidu on mitmesuguseid tõendeid selle kohta, kui hästi toimivad muud toidulisandid mälukaotuse korral. Näiteks hõlmikpuu biloba on populaarne toidulisand mälu ja keskendumisprobleemide korral. Kuid 36 uuringu ülevaade leidis, et kuigi toidulisand on ohutu, on selle mõju dementsusele või muudele kognitiivsetele häiretele ebajärjekindel ja ebausaldusväärne.
Kalaõli on veel üks toidulisand, mida olete ehk kuulnud, see aitab mälu parandada. Cochrane'i ülevaade leidis, et kalaõlil pole tervislike vanemate täiskasvanute jaoks märkimisväärset kognitiivset kasu. Siiski soovitasid nad selle teema kohta rohkem uurida.
Väidetavalt aitab kurkumiin, mida ekstraheeritakse kurkumist, parandada kognitiivseid funktsioone, sealhulgas mälu.
Kurkumiini mõju Alzheimeri tõbe põdevatele inimestele leiti, et on tõendeid selle kohta, et kurkumiin mõjutab positiivselt mõnda Alzheimeri tõvest mõjutatud rada. Teadlased leidsid siiski, et lõplikuks ütlemiseks on vaja rohkem uurida, kas kurkumiin võib aidata mäluprobleeme.
Isegi kui toidulisandid pole lühiajalise mälukaotuse ravis efektiivsed, võite proovida mõnda elustiili muutmist, sealhulgas:
- hea une saamine
- regulaarselt treenides
- tervislike toitude söömine, sealhulgas palju puu-, köögivilju, täisteratooteid ja tailiha
- mõistatuste ja muude tegevuste tegemine, mis seavad teie aju proovile
- kõrvaldades segaduse teie maja ümber, mis aitab vähendada tähelepanu hajutamist
- ülesandeloendite ja ajakavade koostamine, mis aitavad teil teel püsida
Lühiajalise mälukaotuse riskid
Lühiajalise mälukaotuse peamised riskid tulenevad pigem põhitingimustest kui mälukaotusest endast. Kui see aga muutub raskeks, võib lühiajaline mälukaotus raskendada üksi elamist ilma igapäevase abita. See võib mõjutada teie võimet:
- enda eest hoolitsemine
- võtke ravimeid ohutult
- sõita
Lühiajalise mälukaotuse ravi on üldiselt ohutu. Operatsiooni ja ravimitega kaasnevad alati kõrvaltoimed, kuid need on vähem tõenäolised, kui olete kogenud arsti hoole all.
Millal arsti juurde pöörduda
Kui tunnete muret oma lühiajalise mälukaotuse pärast, peaksite seda oma arstilt küsima, eriti vananedes.
Kui teie mälukaotus ja selle sümptomid segavad teie igapäevast elu või kui teil on muid võimalike põhjuste sümptomeid, peate kindlasti pöörduma arsti poole.
Alumine rida
Lühiajaline mälukaotus on paljude inimeste jaoks tavaline vananemise osa, kuid selline mälukaotus ei tekita üldiselt iseseisva elu või töötamisega seotud probleeme.
Kuid see võib olla märk ka tõsisemast probleemist, sealhulgas dementsusest, ajukahjustusest või -infektsioonist või muudest seisunditest, näiteks Parkinsoni tõvest.
Paljusid neist potentsiaalsetest haigusseisunditest saab ravida, eriti kui need on varakult tabatud. Kui lühiajaline mälu häirib teie elu või kui teil on muid sümptomeid, rääkige oma arstiga.
