Kui teil on diagnoositud metastaatiline rinnavähk (MBC), on üks olulisemaid asju enda eest hoolitsemine. Lähedaste toetus on oluline, kuid aja jooksul olen õppinud, et seisundi haldamiseks ja hea elukvaliteedi nautimiseks on sama oluline olla ka iseenda vastu.
Enesehooldus on inimeselt erinev, kuid siin on kaheksa asja, mis mind iga päev tõesti abistavad.
1. Hoolitse oma juuste eest
Ei, see pole pinnapealne. Olen diagnoosimisest saadik kaks korda juukseid kaotanud. Kalju olemine teatab maailmale, et teil on vähk. Teil pole valikut.
Tegelen endiselt kemoga, kuid see ei ole selline, mis põhjustab juuste väljalangemist. Pärast masteektoomiat ja maksaoperatsiooni oli mul raske käsivart piisavalt kaua käes hoida, et juukseid kuivatada, see on ainus viis, kuidas ma saan neid kontrollida (mul on pikad, väga paksud ja lokkis juuksed). Niisiis, ma ravitan ennast oma stilistiga iganädalaselt pesema ja puhuma.
See on teie juuksed. Hoolitsege selle eest, mida soovite! Isegi kui see tähendab, et peate end nii sageli puhuma.
2. Mine välja
Vähk võib olla valdav ja õõvastav. Minu jaoks aitab väljas jalutama minemine kuidagi muud. Kuulates linde ja jõe helisid, vaadates üles pilvi ja päikest, lõhnades vihmapiiskadelt kõnniteelt - see kõik on väga rahulik.
Looduses viibimine aitab teid keskuses hoida. See tee, millel me käime, on osa asjade loomulikust korrast.
3. Investeerige puhastusteenindusse
Vähiravi võib põhjustada aneemiat, mis tekitab väsimuse. Samuti võib ravi põhjustada valgevereliblede arvu langust, mis suurendab riski nakatuda.
Väsinud tunne ja suurem risk nakatuda võib tekitada muret määrdunud vannitoa põranda puhastamise pärast. Kes soovib veeta väärtuslikku aega vannitoa põranda puhastamisel?
Igakuisesse puhastusteenusesse investeerimine või perenaise saamine võib lahendada palju probleeme.
4. Tutvuge oma piirangutega
Pärast üheksa aastat kestnud ravi ei saa ma enam kõiki asju, mida ma varem oskasin teha. Ma võin minna filmi, kuid mitte õhtusööki ja filmi. Võin minna välja lõunale, aga mitte lõunale ja poodi. Pean piirduma ühe tegevusega päevas. Kui ma sellega üle pingutan, maksan selle eest iivelduse ja peavaluga, mis võib päevade kaupa jätkuda. Mõnikord ei saa ma voodist välja.
Tutvuge oma piirangutega, aktsepteerige neid ja ärge tundke end selles süüdi. See pole sinu süü. Samuti veenduge, et teie lähedased oleksid teadlikud ka teie piirangutest. See võib sotsiaalseid olukordi teie jaoks lihtsamaks muuta, kui te ei tunne sellega hakkama või peate varakult lahkuma.
5. Leidke hobisid
Hobid on suurepärane viis, kuidas end rahulikult tundmata asjadest lahti hoida. Töölt lahkumise vajaduse üks raskemaid asju oli see, et millelegi muule keskenduda peale minu seisundi polnud vaja keskenduda.
Kodus istudes ja oma haigusele mõeldes pole teile kasu. Erinevates hobides osalemine või oma aja pühendamine sellele, mida tõeliselt armastate, võib aidata teil end paremini tunda.
Võtke midagi nii lihtsat kui värvimine. Või äkki proovida kätt scrapbookingus! Kui on midagi, mida soovite õppida, kuidas seda teha, on nüüd hea aeg alustamiseks. Kes teab? Võite isegi teel saada uue sõbra.
6. Aidake teisi
Teiste abistamine on üks kõige tasustavamaid asju, mida inimene saab teha. Kuigi vähk võib seada teile füüsilisi piiranguid, on teie meel siiski tugev ja võimekas.
Kui teile meeldib kudumine, siis võib-olla koo tekk vähihaigele lapsele või haiglas olevale patsiendile. Samuti on heategevusorganisatsioone, mis saavad teid ühendada äsja diagnoositud vähihaigetega, et saaksite neile kirju saata ja raviprotsessi kaudu aidata. Kui suudate, võite osaleda organisatsioonis nagu Ameerika Vähiliit või teha kohalikku loomade varjupaika isegi koeraküpsiseid.
Ükskõik kuhu süda teid viib, on keegi abivajaja. Olge oma tervise suhtes tähelepanelik (minge nuuksumist kuuldes koju!), Kuid pole põhjust, miks te ei saaks teisi aidata.
7. Nõustuge oma seisundiga
Vähk juhtub ja see juhtus ka sinuga. Te ei küsinud seda ega põhjustanud, kuid peate sellega leppima. Võib-olla ei saa te sellesse pulma kogu riiki pääseda. Võib-olla peate loobuma tööst, mida armastate. Nõustuge sellega ja liikuge edasi. See on ainus viis oma seisundiga rahu sõlmimiseks ja õnnelikuks tegemiseks, mida saate teha - isegi kui see vaid teie lemmiktelesaate ajal häirib.
Aeg on põgus. Keegi pole sellest rohkem teadlik kui need, kellel meist MBC. Miks raisata aega, kui tunnete kurbust millegi üle, mis on täiesti teie kontrolli alt väljas? Hoolige oma aega ja tehke sellest parim.
8. Kaaluge rahalist abi
Vähktõve ravi ja ravi koormavad teie rahandust kahtlemata. Lisaks peate tõenäoliselt oma töölt lahkuma, et keskenduda oma tervisele. See on mõistetav, kui tunnete muret rahanduse pärast ja tunnete, et te ei saa endale lubada selliseid asju nagu kodukoristusteenus või iganädalane väljapuhumine.
Kui see nii on, on teile saadaval finantsprogramme. Need saidid pakuvad rahalist abi või pakuvad lisateavet rahalise abi saamise kohta:
- Vähiravi
- Vähktõve rahalise abi koalitsioon (CFAC)
- Leukeemia ja lümfoomi ühing (LLS)
