Väikesed kotid hapnikku
Alveoolid on kopsus pisikesed õhukotid, mis võtavad sisse hingatud hapniku ja hoiavad teie keha töös. Ehkki alveoolid on mikroskoopilised, on need teie hingamissüsteemi tööhobuseks.
Teil on umbes 480 miljonit alveooli, mis asuvad bronhide torude otsas. Sisse hingates laienevad alveoolid hapniku sissevõtmiseks. Välja hingates kahanevad alveoolid süsihappegaasi väljutamiseks.
Kuidas alveoolid toimivad?
Hingamisel on kolm üldist protsessi:
- õhu liikumine kopsudesse ja välja (ventilatsioon)
- hapniku-süsinikdioksiidi vahetus (difusioon)
- vere pumpamine kopsude kaudu (perfusioon)
Ehkki alveoolid on väikesed, on need teie hingamissüsteemi gaasivahetuse keskpunktiks. Alveoolid võtavad sisse sissetuleva energia (hapniku), mida te sisse hingate, ja vabastavad väljahingatava väljuva jäätme (süsinikdioksiidi).
Liikudes alveoolide seinte veresoonte (kapillaaride) kaudu võtab veri alveoolidest hapniku ja eraldab alveoolidesse süsihappegaasi.
Need väikesed alveoolide struktuurid kokku moodustavad väga suure pinna, et teha oma hingamist nii puhkades kui ka treenides. Alveoolid katavad pinda, mille suurus on üle 1006,4 ruutjalga (100 ruutmeetrit).
See suur pind on vajalik tohutu hulga õhu töötlemiseks, mis on seotud hingamisega ja kopsudesse hapniku kätte saamisega. Teie kopsud võtavad minutis õhku umbes 1,3–2,1 gallonit (5–8 liitrit) õhku. Puhkuses olles saadavad alveoolid verre minutis 10,1 untsi (0,3 liitrit) hapnikku.
Õhu sisse- ja väljalükkamiseks aitavad diafragma ja muud lihased survet rindkere sees luua. Sissehingamisel tekitavad lihased alarõhku - vähem kui õhurõhk, mis aitab õhku sisse imeda. Välja hingates taastuvad kopsud ja naasevad normaalsesse suurusesse.
Alveoolid ja teie hingamissüsteem
Kujutle oma kopse kahe hästi hargnenud puu jäsemena, üks mõlemal pool rinda. Paremal kopsul on kolm sektsiooni (lobes) ja vasakul kopsul on kaks sektsiooni (südame kohal). Iga tüve suuremaid oksi nimetatakse bronhideks.
Bronhid jagunevad väiksemateks harudeks, mida nimetatakse bronhioolideks. Ja iga bronhiooli lõpus on väike kanal (alveolaarne kanal), mis ühendub tuhandete mikroskoopiliste mullitaoliste struktuuride klastriga - alveoolidega.
Sõna alveolus pärineb ladinakeelsest sõnast “väike süvend”.
Alveoolid ristlõikes
Alveoolid on jaotatud kimpudeks, iga rühmitus kobar on nn alveolaarne kotike.
Alveoolid puutuvad üksteisega kokku nagu viinamarjad tihedas kobaras. Alveoolide ja alveolaarsete kottide arv annab kopsudele käsna konsistentsi. Iga alveooli (alveoolide ainsus) läbimõõt on umbes 0,2 millimeetrit (umbes 0,008 tolli).
Iga alveool on tassikujuline ja väga õhukeste seintega. Seda ümbritsevad veresoonte võrgud, mida nimetatakse kapillaarideks ja millel on ka õhukesed seinad.
Hapnik, mida hingate, hajub alveoolide ja kapillaaride kaudu verre. Sisse hingatud süsinikdioksiid hajub kapillaaridest alveoolidesse, bronhide puu otsa ja suust välja.
Alveoolid on vaid ühe raku paksused, mis võimaldab hingamisel gaasivahetust kiiresti läbi viia. Alveooli sein ja kapillaari sein on mõlemad umbes 0,00004 tolli (0,0001 sentimeetrit).
Umbes alveoolide rakkudest
Alveoolide välimine kiht, epiteel, koosneb kahte tüüpi rakkudest: tüüp 1 ja tüüp 2.
1. tüüpi alveoolide rakud katavad 95 protsenti alveolaarsest pinnast ja moodustavad õhu-vere barjääri.
2. tüüpi alveoolide rakud on väiksemad ja vastutavad pindaktiivse aine tootmise eest, mis katab alveooli sisepinna ja aitab vähendada pindpinevust. Pindaktiivne aine aitab säilitada iga alveooli kuju, kui hingate sisse ja välja.
2. tüüpi alveoolide rakud võivad muutuda ka tüvirakkudeks. Kui see on vajalik vigastatud alveoolide parandamiseks, võivad alveoolide tüvirakud muutuda uuteks alveoolide rakkudeks.
Mõju alveoolidele
See näiliselt täiuslik hingamismasin võib laguneda või muutuda vähem efektiivseks järgmistel põhjustel:
- haigus
- normaalne vananemine
- suitsetamine ja õhusaaste
Suitsetamine
USA haiguste tõrjekeskuste andmetel vigastab tubakasuits teie kopse ja põhjustab selliseid kopsuhaigusi nagu krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (COPD), emfüseem ja krooniline bronhiit.
Tubakasuits ärritab teie bronhioole ja alveoole ning kahjustab teie kopsude limaskesta.
Tubakakahjustus on kumulatiivne. Aastane kokkupuude sigaretisuitsuga võib teie kopsukoe armistada, nii et teie kopsud ei suuda hapnikku ja süsinikdioksiidi tõhusalt töödelda. Suitsetamise tekitatud kahju ei ole pöördumatu.
Reostus
Kasutatud suitsu, hallituse, tolmu, olmekemikaalide, radooni või asbesti põhjustatud siseruumide saastamine võib kahjustada teie kopse ja halvendada olemasolevat kopsuhaigust.
Välisreostus, näiteks autode või tööstusheide, on kahjulik ka teie kopsudele.
Haigus
Krooniline suitsetamine on kopsuhaiguste teadaolev põhjus. Muud põhjused hõlmavad geneetikat, nakkusi või kahjustatud immuunsussüsteemi. Keemiaravi ja vähi kiiritusravi võivad samuti kopsuhaigusele kaasa aidata. Mõnikord pole kopsuhaiguse põhjus teada.
Kopsuhaigusi on palju liike, mis kõik mõjutavad teie hingamist. Siin on mõned levinumad kopsuhaigused:
- Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK). Hingamisteede obstruktsioon kahjustatud alveoolide seintest.
- Astma. Põletik ahendab teie hingamisteid ja blokeerib need.
- KOK. Alveoolide kahjustused põhjustavad nende lagunemist, vähendades gaasivahetuseks saadaolevat pinda.
- Idiopaatiline kopsufibroos. Alveoolide ümbritsevad seinad muutuvad armiks ja paksenevad.
- Kopsuvähk. Vähk võib alata teie alveoolides.
- Kopsupõletik. Alveoolid täituvad vedelikuga, piirates hapniku tarbimist.
Vananemine
Normaalne vananemisprotsess võib teie hingamissüsteemi aeglustada. Võite märgata, et teie kopsude läbilaskevõime on vähenenud või rindkere lihased on nõrgemad.
Ka vanemad inimesed on suurema riskiga kopsupõletiku tekkeks, nii bakteriaalsed kui viiruslikud.
Lisateavet vanemaks saamise ja teie kopsude tervise kohta.
Alveoolide ja kopsude tervis
Piirake kokkupuudet saasteainetega
Siseruumide tolmu ja aurude vähendamiseks kasutage tööl või kodus õhupuhastit või puhastit. Võite kanda ka maski, kui puutute kokku lisatolmu, hallituse või allergeenidega.
Olge teadlik päevadest, mil välisõhu saastatus on kõrge. Prognoosid leiate veebist
- õhu kvaliteet
- õietolm loeb
- tuule kiirus ja suund, kui otsite oma piirkonna ilmaprognoose
Päevadel, mil õhukvaliteedi indeks (AQI) on ebatervislikus vahemikus, hoidke oma kokkupuudet minimaalsena, hoides uksi ja aknaid suletuna ning õhku ringledes.
Vähendage, kui sageli suitsetate
Teie kopsude tervise hoidmiseks nimekirjas number üks on mitte suitsetada.
Kui olete huvitatud loobumisvõimalustest, on proovimiseks uusi meetodeid, näiteks nikotiini asendusravi. Samuti saate vaadata väljuda soovivate inimeste ajaveebe. Või liituge tugigrupiga, näiteks Quit Now: Suitsetamisest vabadus, mida toetab Ameerika kopsuühendus.
Hoolitse oma tervise eest
- Saate regulaarselt tervisekontrolle, et teada saada, kuidas teie füüsilisel tervisel üldiselt läheb.
- Säilitage tugev immuunsussüsteem. See võib hõlmata vaktsineerimise ja gripipisikutega kursis hoidmist.
- Söö tervislikku toitumist koos paljude puu-, köögiviljade, terade ja valguallikatega.
- Saate regulaarselt treenida. Treening aitab hoida kopse heas vormis, muutes need raskemaks töötamiseks.
Kaasavõtmine
Hingamissüsteem koos oma miljonite alveoolidega on keeruline masin. Kuid enamasti me isegi ei mõtle sellele. Me lihtsalt hingame sisse ja välja tavalise päeva jooksul.
Kui saate oma kopsude kohta rohkem teada saada või kui teil on probleeme kopsudega, võiksite teha mõned hooldustööd, et teie kopsud hästi funktsioneeriksid. Hingamisharjutused kopsu läbilaskevõime suurendamiseks võivad olla heaks alustamiseks.
