Ülevaade
Kui teil on probleeme regulaarselt väljaheite läbimisega, võib teil olla kõhukinnisus. Kõhukinnisuse all mõistetakse vähem kui kolme roojamist nädalas.
Käärsoole või pärasoole ummistus võib põhjustada igavat valu, mis ulatub kõhu alt alaseljani. Mõnikord võib kasvaja või infektsiooni põhjustatud seljavalude kõrvaltoime olla kõhukinnisus.
Muudel juhtudel ei pruugi alaseljavalu olla seotud kõhukinnisusega. Nende seisundite põhjuste kohta lisateabe saamine aitab teil kindlaks teha, kas need on omavahel seotud.
Kõhukinnisus põhjustab
Kõhukinnisust võivad põhjustada paljud tegurid, sealhulgas toitumine, füüsiline aktiivsus ja stress. Vähese kõhukinnisuse taga on tavaliselt toitumine. Kõhukinnisuse levinumad põhjused on järgmised:
- kiudainete puudus dieedis
- rasedus või hormonaalsed muutused
- dehüdratsioon
- lülisamba või aju vigastused
- madal füüsiline aktiivsus
- stress
- teatud ravimid
Alaselja valu
Kui alaselja valu on tuim ja teil on kõhukinnisus, on võimalik, et seljavalu ja kõhukinnisus on seotud. Teie jämesoole või pärasoole väljaheite varundamine võib põhjustada selja ebamugavust.
Kui teie seljavalu on raskem, võib see olla tingitud kõhukinnisusega mitteseotud seisundist, näiteks:
- ärritunud soole sündroom (IBS)
- seljaaju vigastus
- Parkinsoni tõbi
- muljumise närv taga
- seljaaju kasvaja
Kui teil on tugev seljavalu, pidage kindlasti nõu oma arstiga.
Ravi
Kõhukinnisuse ravi koosneb tavaliselt toitumise või elustiili muutumisest. Lühiajaliseks raviks võite kasutada ka lahtisteid või ravimküünlaid.
Osta lahtisteid kohe.
Siin on mõned levinumad elustiilimuutused, mis aitavad kõhukinnisust leevendada:
- Lisage dieedile kiudaineid. Täisteraleivad ja köögiviljad, näiteks rohelised oad, spargelkapsas ja rohelised herned annavad kehale vajaliku kiudaineid. Kiud suurendavad teie väljaheite võimet soolestikku läbi viia.
- Suurendage vee tarbimist. Dehüdreerunud olek võib aidata kaasa teie kõhukinnisusele. Kuiv väljaheide võib olla raskesti läbitav. Proovige juua 64 untsi vett päevas.
- Saate regulaarselt treenida. Regulaarne treenimine suurendab teie lihaste kasutamist. Samuti suurendab see aktiivsust teie soolestikus. Kui teil on treenimisega varem probleeme olnud, pidage enne treeningurežiimi alustamist nõu oma arstiga.
- Pidage ajakava. Kui proovite vannituba kasutada iga päev umbes samal kellaajal, suurendab see teie keha regulaarsete roojamise tõenäosust.
Kõhukinnisuse ravi ajal kaaluge seljavalu leevendamiseks käsimüügiravimite ja soojenduspatjade kasutamist. Kui kõhukinnisust ravitakse edukalt ja seljavalu püsib, pöörduge arsti poole, et diagnoosida teie alaselja ebamugavustunne.
Millal peaksite oma arsti poole pöörduma?
Kui teie sümptomid on rasked või ei kao pärast kodust ravi, peate nägema arsti.
Kui teil on mõni järgmistest juhtudest, pöörduge võimalikult kiiresti arsti poole:
- veri väljaheites või pärasoole ümber
- terav valu seljas
- terav valu kõhus
- palavik
- oksendamine
Väljavaade
Igav alaseljavalu võib olla kõhukinnisuse sümptom. Kiudainete sisalduse suurendamine dieedis ja vee tarbimine aitab tõenäoliselt kõhukinnisuse vastu. Käsimüügilahtistid ja valuvaigistid võivad teie sümptomeid sageli leevendada.
Kui teil on tugevat valu, verd väljaheites või muid murettekitavaid sümptomeid, peaksite oma sümptomite arutamiseks külastama arsti.
