Ülevaade
Kui selg painutab, kui painutate, siis peaksite hindama valu tugevust. Kui teil on kerget valu, võib see olla tingitud lihasspasmist või -pingest. Kui tunnete tõsist valu, võite kannatada lülisamba ketas või muu seljavigastus.
5 alaseljavalu põhjused painutamisel
Teie selg ja selg on keha tundlikud osad, mida võivad mõjutada paljud erinevad tegurid. Mõned põhjused, miks teie selja võib painutamisel haiget teha, on järgmised:
Lihase spasmid
Lihase spasmid või krambid on üsna tavalised. Neid võib juhtuda igal kellaajal, kuid eriti treeningu ajal või treeningule järgnevatel päevadel. Need on tavaliselt põhjustatud:
- dehüdratsioon
- verevoolu puudumine
- närvi kokkusurumine
- lihaste ületarbimine
Alaselja lihasspasmid tekivad sageli siis, kui olete üle painutatud ja midagi tõstes, kuid need võivad tekkida iga alakehaga seotud liikumise ajal.
Hoolitsus hõlmab venitamist, massaaži ja jää või kuumuse pealekandmist.
Pingeline lihas
Pingutatud või tõmmatud lihas tekib siis, kui lihas on üle pingutatud või rebenenud. Tavaliselt põhjustab seda
- kehaline aktiivsus
- ülekasutamine
- paindlikkuse puudumine
Kui teil on alaselja pinges lihased, peate valu esmakordsel märkamisel jääle kandma. Pärast kahe kuni kolmepäevast jäätumist rakendage kuumust. Võtke mõni päev rahulikult ja hakake siis lihaseid õrnalt treenima ja venitama. Arst võib valu leevendamiseks soovitada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid) nagu aspiriin, naprokseen või ibuprofeen.
Herniated ketas
Lülisammas koosneb paljudest osadest, sealhulgas selgrooketastest ja selgroolülidest. Kui ketas libiseb, tähendab see, et ketta pehme kese on välja punninud, mis võib ärritada läheduses asuvaid seljaajunärve. Libisenud kettaga võib kaasneda tugev võttevalu.
Tavaliselt ravitakse puhkamist, MSPVA-sid ja füsioteraapiat ning herniated ketas on umbes kuue nädala pärast sageli vähem probleem. Kui valu on endiselt kuue kuni kaheksa nädala järel, võib arst soovitada põletiku vähendamiseks ja valu leevendamiseks närvi ümbritsevasse ruumi epiduraalset steroidi süstida. Kui teie sümptomid jätkuvad, võib arst soovitada operatsiooni.
Spondüülolistees
Spondüülolisteesi põhjustab vigastatud selgroolüli nihkumine või libisemine selgroolüli otse selle all. Tõenäolisemalt noorematel inimestel, kes osalevad spordis nagu võimlemine ja raskuste tõstmine, on spondülolistees sageli töötlemata spondülololüüsi tulemus. Spondüülolüüs on lülisamba väikese, õhukese osa stressimurd või pragu, mis ühendab üla- ja alaosa liigesed.
Ravi võib hõlmata:
- seljatoed
- füsioteraapia
- valuravimid
- kirurgia
Artriit
Kui olete üle 55-aastane, võib teie alaseljavalu olla artriidi tagajärg. Teie liigesed on kõhrega kaitstud ja kui kõhre halveneb, võib see põhjustada valu ja jäikust. Artriiti on palju erinevaid, sealhulgas:
- osteoartriit
- psoriaatiline artriit
- reumatoidartriit
Kui teil on alaseljavalu, võib teil tekkida anküloseeriv spondüliit, mis on artriidi vorm, mis põhjustab selgroolülide sulandumist. Ravi võib hõlmata valuravimeid, paistetust soodustavaid ravimeid või tugeva valu korral operatsiooni.
Ära viima
Seljavalu, mida tunnete, kui painutate, on tõenäoliselt lihaste tõmbe või pinge tõttu. See võib siiski olla midagi tõsisemat, näiteks herniated-ketas. Kui teil on tugevat seljavalu, verd uriinis, muutusi soole- või põieharjumustes, valu pikali heites või palavikku, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
Kui seljavalu ei kao ega parane aja jooksul, kavandage arstiga kohtumine täieliku diagnoosi saamiseks.
