La manera más fácil de reducir los síntomas es reducir tu alkoholi tarbimine, ya que tanto la gravedad como la incidencia de los síntomas de la resaca aumentan de acuerdo con la cantidad de alkohol que tarbib.
En un estudio, uurige vaatleja 112 täiskasvanute heavenes durante sus vacaciones y descubrieron que aquellos que bebían más tenían más resaca, 68% de quienes bebían en exceso informaaron que tuvieron resaca.
Además, la gravedad de la resaca aumentó durante la semana de vacaciones a medida que Contino el consumo excesivo de alkohol prolongado.
Muchos'i fassaadid, sealhulgas peso, género, la última vez que comiste, que tipo de alkoholbebees y cuánto tiempo pasas bebiendo, pueden afektar, mis on kontsentreeritud alkoholisisalduse vähendamiseks ja enesestmõistetavaks.
Curiosamente, los estudios han encontradodo que debes alcanzar on kontsentreeritud alkoholi ja laguneb 0,11% ja 0,12% para desarrollar unaca.
Algunas isikud pueden eksperimentaalselt una resaca con solo tomar entre 2 y 3 bebidas, mientras muud pueden necesitar mucho más. Al mismo tiempo, umbes 23% sellest, et beeboreid poeg on täielikult austanud.
Sinembargo, paraadide linnapea, manööverdatud segu võib ennetada, kui me ei saa seda modelleerida.
Resume Tanto la incidencia como la gravedad de la resaca están determinadas por can kanadad de alkohol que tarbib. Tomar con moderación puede ayudar a prevenir los síntomas de resaca.
2. Evita las bebidas congéneres
En el proceso de fermentación del etanol, las azúcares se convierten en dióxido de carbono y etanol, también conocido como alkohol.
Los Congéneres poeg subproductos químicos tóxicos que también se forman en pequeñas cantidades durante este process, con disintas bebidas alcohólicas que contienen diferentes cantidades.
Algunos estudios han encontrado que el consumo de bebidas conaa alta cantidad de congéneres puede pieaugums in Frequencia y gravedad de una resaca. Los Congéneres también pueden hacer más lento el metabolismo del alkohol ja causar síntomas por más tiempo.
Las bebidas que poeg bajas en congéneres inclyen viina, ginebra y ron. El vodka casi no contiene congéneres.
En cambio, el tequila, viski ja coñac son altos en congéneres. El bourbon y whisky contienen la cantidad más alta.
En un estudio, 95 adultos bebieron suficiente viin y bourbon para llegar, mis on kontsentreeritud alkoholi kontsentratsiooniks 0,11%. El estudio encontró que tomar bourbon alto en congéneres resultó en peores resacas que tomar vodka baja en congéneres.
Ente estudio, 68 osalejat, kes võtsid 2. koha sisse viina või viski.
Beberviski tulemusó en síntomas de resaca como mal aliento, mareo, dolor de cabeza y náusea al día siguiente, mientras que tomar vodka no.
Vali bebidas bajas en congéneres puede ayudar a reducir la incidencia y la gravedad de las resacas.
Resume Escoger bebidas bajas en congéneres, como el vodka, la ginebra y el ron, puede disminuir la gravedad y la frecuencia de las resacas.
3. Desayuna bien
Un desayuno kiiduväärt es uno de los remedios más conocidos para una resaca.
Una razón es que un buen desayuno puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre.
Aunque los niveles de azúcar en la sangre poeg pole vajalik, sest nad on menudo están asociados.
Un noivel bajo de azúcar en la sangre también puede a tener algunos síntomas de resaca, como náusea, fatiga y debilidad.
De hecho, algunos estudios también muestran que mantener un nivel adecuado de azúcar en laangre puede mitigarg algunos de los cambios físicos que ocurren in the consumo de alkohol, como la acumulación de ácido en laangre.
Beber en exceso puede alterar el equilibrio de los químicos en larsre y causar acidosis metabolism, que se caracteriza por un aumento en la acidez. Se puede asociar con síntomas como náusea, vómitos y fatiga.
Además, para ayudar a reducir ciertos síntomas de resaca, comers un desayuno saludable puede brindar vitaminas y minerales import, cuyos niveles pueden estar bajos por el consumo excesivo de alkohol.
Aunque no hein tõendab que demuestre que el bajo nivel de azúcar en la sangre sea a causa directa de la resaca, comer un desayuno nutritivo, bien tasakaalu ja arvukalt mañana después de beber puede ayudar a reducir los síntomas de la resaca.
Resume Desayunar bien puede ayudar a mandaner tus niveles de azúcar en la sangre, te brinda vitamiinid ja mineraalainete impordid, y vähendavad los síntomas de la resaca.
4. Duerme lo suficiente
El alkoholi puede causar trastornos del sueño y puede estar assotsieerunud disinución en la calidad y duración del sueño para algunas personām.
Aunque las cantidades bajas or moderadas de alkohol inicialmente pueden favorecer el sueño, los estudios muestran que las cantidades más altas y el uso crónico pueden alterar los patrones de sueño.
Aunque la falta de sueño no causa una resaca, puede hacer que tu resaca sea peor.
La fatiga ja ärritunud poja síntomas de resaca que pueden empeora por la falta de sueño.
Dormir bien por la noche y lubair que tu cuerpo se recupere puede ayudar a aliviar los síntomas y hacer que la resaca sea más llevadera.
Resumen El consumo de alkohol puede interferir con el sueño. La falta de sueño puede aitame tener síntomas de resaca como ärritunud ja dolor de cabeza.
5. Mantente hidratado
Beber alkoholi te puede deshidratar de diferentes manras.
Primero, el alkoholi tiene efecto diurético. Esto tähendus, et suurendada toote tootlikkust, on tavaline, et elektrolitid on normaalsed.
Segundo, las cantidades excesivas de alkohol pueden provokatar vómitos, causando así una pérdida adicional de líquidos y electrolitos.
Aunque la deshidratación no es la única causa de la resaca, kaastöötajana palju süsteeme, como aumento de la sed, fatiga, dolor de cabeza y mareos.
Uuendatud täiendus, mis puudutab agua puede ajudarte, on täiesti tavaline algsete sünkroonimoodustiste ja täielike ennetusmeetmete hulka.
Albeber alkohol, una buena regla general es alternar entre un vaso de agua y una bebida. Aunque esto no necesariamente evitará la deshidratación, puede ayudarte moderar tu consumo de alkohol.
Lugege, mantente hidratado durante todo el día bebiendo agua cada vez que tengas sed para reducir los síntomas de la resaca.
Resume Beber alkoholi puede causar deshidratación, lo que empeora algunos de los síntomas de la resaca. Mantenerte hidratado puede redducir los síntomas de la resaca como sed, fatiga, dolor de cabeza y mareo.
6. Bebe un trago la mañana siguiente
Muchas isiksused on abinõud parandamise osas.
Aunque se basa en gran medida en mitos y evidencias anecdóticas, hein algunas pruebas que respaldan que tomar un trago a la mañana siguiente puede disminuir los síntomas de la resaca.
Esto es porque el alkoholi cambia la manera en la que el metanol, un químico que se encuentra en pequeñas cantidades en las bebidas alcohólicas, es processado por el cuerpo.
Después de que bebes un trago, el metanol se convierte en formaldehído, un Componente tóxico que puede ser la causa de algunos síntomas de resaca.
Piiratud embargo, kui te ei soovi seda uuesti läbi vaadata, peate te juhtima desarrollarit, mis on poco tervitused ja dependencia alcohólica.
Resume Beber alkoholi puede evitar la Conversion del metanol en formaldehído, lo que puede redducir algunos síntomas de resaca.
7. Intenta tomar algunos de estos suplementos
Aunque uurimise ja piiramise, algsed uuringud han encontrado que ciertos suplementos pueden aliviar los síntomas de resaca.
Jätkub, heina algul on täiendatud, kui teil on vaja uurida, kas reducir los síntomas de la resaca on:
- Ženšenn rojo : en un estudio se encontró que los suplementos de ginseng rojo reducen los niveles de alkohol en en laangre, así como la gravedad de la resaca.
- Tuunikala ( nopal ): algtase muestran que este tipo de kaktus puede ayudar a tratar las resacas. En un estudio de 2004 se encontró que el extracto de la tuun puede disminuir los síntomas de resaca y reducir el riesgo de resaca hauda por la mitad.
- Jengibre: un estudio encontró que combinar jengibre con azúcar morena y extracto de mandarina mejoró varios síntomas de resaca, inclyendo náusea, vómitos y diarrea.
- Borjee äädikas: tuunikala vaatlus, mis hõlmab tuunikala ja borraja atseetaadi, kuid borraaja atsetaadi dermatiidid. El estudio encontró que redujo los síntomas de la resaca en 88% de los osalejad.
- Eleutero: también conocido como ginseng siberiano, unestudio encontró que los suplementos de extracto de eleutero aliviaron varios síntomas de resaca y disminuyeron su gravedad en general.
Kümme en cuenta que faltan researchciones y se necesitan más estudios para vertar la efecidad de los suplementos para reducir los síntomas de la resaca.
Resumen Algunos lisandid, kaasa arvatud ženšenn rojo, tuunikala, el jengibre, el aceite de borraja y el eleutero, han sido estudiados por sugadidad des disinuir los síntomas de resaca.
En conclusión
Kui te heina muchas curas conocidas para la resaca, pocas están respaldadas por la ciencia.
Sinembargo, kui see on heina, mis on moodustatud respadeldistest, on ette nähtud, et desagradablers evitar paragravitaažilahendus võiks olla täiesti hea.
Las estrategias hõlmasid kõige olulisemaid andmeid, kui teil ei olnud piisavalt probleeme, kui te soovite, et need oleksid täiendatud, et nad saaksid seda teha.
Además, beber con moderación y elegir bebidas con bajo contenido de congéneres puede ayudarte a prevenir una resaca.
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