8 Põhjust, Miks Kanye Nõuanne Teraapia üle Sõpruse Kohta On Nii Kahjulik

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel kogeb vaimse tervise probleeme igal aastal umbes üks kuuest täiskasvanust Ameerika Ühendriikides. Õnneks on nende 44 miljoni ameeriklase seas kuulsusi, kes kasutavad oma platvormi teadlikkuse tõstmiseks ja vaimse tervise probleemidest rääkimise normaliseerimiseks.

Sealhulgas Kanye West.

"Tahan muuta [sõna] hullumeelsuse, vaimse tervise perioodi häbimärgistamist," rääkis ta raadiopersoonile Charlamagne'ile selle kuu alguses peaaegu kahetunnises intervjuus.

Kahjuks esitas Kanye teraapia kohta mõned polariseerivad kommentaarid: “Ma kasutan oma teraapiana maailma nagu oma terapeuti,” ütles ta. "Ma jälgin neid vestluses selle üle, mida ma sellel hetkel tunnen, ja saan nende vaatenurga."

Twitter ei reageerinud Kanye kommentaaridele nii lahkelt, mõned läksid isegi seda strateegiat ohtlikuks

Lõppude lõpuks pole sõbrad ja pereliikmed alati parim nõuandeallikas. Lisaks on terapeudiga rääkimisel palju eeliseid, mida te lihtsalt ei saa mitteprofessionaalilt.

Vaimse tervise maailma destigmatiseerimise osas oleme kindlasti jõudnud kaugele.

Tänapäeval näevad nooremad põlvkonnad teraapiat kui oma üldise heaolu ennetava säilitamise olulist osa, ütles PsyD litsentseeritud psühholoog Erika Martinez. „Meie levinud meditsiinilise mudeli ja kindlustuse seadmise viisi tõttu on vaimset tervist peetud sekundaarseks või kolmanda taseme hoolduseks. Seda pole kunagi ennetava ravimina kasutatud. Nüüd on ennetus just see, milles asi seisneb.”

Kuid vaimse tervise teemal rääkimise ja terapeudi nägemise ümber on endiselt vaieldamatu häbimärk.

Võib-olla on teil piinlik nõuda abi, mida ei paku sõbrad ega pereliikmed, või võib-olla peate te - nagu Kanye - lihtsalt mõistma, kui maksate kellegagi rääkida.

Need kaheksa põhjust, miks rääkida terapeudist, mitte sõpradest ja perekonnast, võivad teie meelt muuta:

1. Terapeut ei mõista sind

Üks terapeudi saamise suurimaid eeliseid? Saate nendega rääkida sõna otseses mõttes kõigest, ilma et peaksite ennast filtreerima, et kardetakse, et mind hinnatakse. Põhimõtteliselt on see üks töö põhinõudeid.

"Minu ülesanne on anda teile 100-protsendiliselt positiivne lugupidamine ja tingimusteta tugi ning olla täiesti kohtuotsuseta," räägib Kate Cummins, litsentseeritud kliiniline psühholoog, ajalehele Healthline.

Sõpradel ja pereliikmetel ei pruugi olla ulatuslikku koolitust, et kontrollida oma otsust kontrolli all olevate asjade üle.

2. Terapeudid ei aja oma päevakorda

Erapooletu kolmanda osapoolena peaks teie terapeut olema kohal, et anda teile parimat võimalikku juhendamist - ja ainult sina. "Sõprade probleem on see, et nad hoolivad sinust ja nende suhetest sinuga, seetõttu on nad sageli sinuga lihtsalt nõus, et su enesetunne paremaks muuta," ütleb psühhiaater Scott Carroll, MD.

"Teisalt kipub perekond teile nõu andma, kuidas" kaitsta "ja minimeerida teie riski või sobitada nende uskumusi moraali ja selle kohta, kuidas nende arvates tuleks elu elada," ütleb ta.

Need on parimad stsenaariumid. Halvim juhtum on see, et teie sõber või pereliige võib tegelikult soovida teid kontrollida või hoida teid nende heaks patoloogilises seisundis, lisab ta.

Terapeudi juures on teil keegi, kellel pole sama isiklikku panust, nii et nad võivad olla täiesti ausad ja objektiivsed.

3. Nad peavad hoidma teie saladusi

Kui otsustate oma sõpradest terapeudid teha, võite lõpuks panna teid mõlemad raskesse kohta. Eriti kui tuulutate kellegi pärast, kellel on ka suhteid, ütleb Martinez.

Ehkki on tähtis usaldada terapeudi poole ainult neid, millesse täielikult usaldate, ei pea te muretsema, et midagi, mida te enesekindlalt ütlesite, muutub kuulujuttudeks või korratakse valele inimesele.

4. Terapeudid on oma vöö all aastaid koolitanud, et aidata teil probleemiga toime tulla

Ehkki teie sõber on võinud psühholoogia 101 klassi viia, pole tal ilma kraadita lihtsalt vahendeid, mis aitaks teil tegutseda. (Ja isegi kui nad seda teeksid, oleks neil olnud eelarvamusi). „Teie sõbrad ja pere võivad kuulata ja tuge pakkuda, kuid teie psühholoogilise käitumise mõistmiseks koolitatakse arsti. Need aitavad teil selgitada põhjuseid,”räägib Cummins.

Ja mis kõige tähtsam, võivad nad teile anda ka tervislikke toimetulekustrateegiaid, nii et saate oma käitumist muuta või liikuda edasi düsfunktsionaalsetest mõtetest või rasketest emotsioonidest, lisab ta.

5. Terapeudi juures ei pea te tundma end süüdi, et tunnete end abivajajana

Lõppude lõpuks maksate neile (või kindlustus on)! Kõik suhted võivad muutuda mürgiseks, kui üks inimene tunneb, et teda “toetatakse” pidevalt, kuid ei saa kunagi vastutasuks. Terapeudi juures ei pea see olema kahesuunaline tänav.

„Terapeudina ei oota te oma klientidelt midagi tagasi, välja arvatud juhul, kui nad lihtsalt ilmuvad. Mis tahes muude suhetega, mis teil elus on, on vastutasuks midagi vaja. Kui see on teie vanemad, vajavad nad, et te oleksite nende laps; kui see on sõber, tahavad nad seda sõprust tagasi,”ütleb Cummins.

6. Need ei minimeeri teie probleeme

Pole midagi hullemat, kui läbida valus või traumeeriv kogemus ja kui sõber või pereliige ütleb teile, et peaksite "praeguseks sellest üle saama".

Fakt on see, et kõik kogevad ja haldavad elusündmusi erinevalt. Cummins väidab, et terapeut mõistab, et igaüks saab omal ajajoonel, kui on vaja üle saada jagunemisest, asuda uuele tööle või töödelda mõnda muud takistust, ütles Cummins.

Ja kui tegemist on muude tõsiste vaimse tervise probleemidega, nagu depressioon või ärevus - või isegi subkliiniliste probleemidega, näiteks üksinduse või sotsiaalse ärevusega -, ei terapeut kunagi minimeeri ega aruta teie probleeme kui piisavalt tõsiseid või tähelepanu väärivaid asju nagu teie sõbrad või perekond võib.

7. Vale inimestega rääkimine võib sind halvemaks muuta

“Mõnel inimesel on tõesti rasked pered. Intiimsete võitluste jagamine nendega ei pruugi olla ohutu, isegi kui need on liha ja verd,”osutab Martinez. "Teised lihtsalt ei ole võimelised teie lugu kuulma ja nad ei saa kaastunnet avaldada," ütleb ta.

"Kui inimesed jagavad intiimseid võitlusi nendega, kes pole teeninud õigust neid kuulda võtta või kes panevad nad end tundma minimeerituna, hinnates või aegununa, võib see põhjustada rohkem kahju kui kasu," lisab ta.

Muidugi võib abi olla vestlusest selliste sõprade ja pereliikmete vahel, kes panevad teid end mõistma ja valideerima, eriti kui vajate lihtsalt elustressi põhjustajaid käsitlevat õhutusavaldust, ütles Carroll. "Iroonia on see, et peate sageli minema teraapiasse, et teada saada, kellega teie sõpradest ja perekonnast on kõige parem rääkida."

8. Need võivad aidata teil inimesena kasvada

Nende väljaõppe tõttu on terapeut ainulaadselt varustatud, et anda teile ülevaade oma käitumisest, mis aitab teil kasvada viisil, mis võib iseenesest olla võimatu.

“Näiteks arvab enamik inimesi, et terapeudiga rääkimine on ülereageerimine. See ei ole. See on üks tervislikumaid asju, mida saate teha,”ütleb Martinez. Lagunemine on viljakas pinnas isiklikuks kasvuks. Jah, sa oled emotsionaalselt toores ja haavatav, kuid seal on nii palju potentsiaali. See on võimalus inimestel mõista enda kohta asju, mida nad poleks kunagi mõistnud, kui nad oleksid lihtsalt sõprade ja perega vestelnud."

Kuidas leida teile sobiv terapeut

Terapeudi ostmine võib olla aeganõudev protsess. See on siiski seda väärt, kui leiate kellegi, kes teid toetab ja annab.

1. Küsige saatekirja oma esmatasandi arstilt ja - kui teil on mõnus jagada - sõpradelt. Valite oma arstid ja sõbrad, nii et on tõenäoline, et saate ka koos nendega, kellega nad klõpsavad.
2. Otsige oma kindlustusseltsi veebisaidilt välja võrgusiseste praktikute nimekiri. Iga kindlustusplaan sisaldab vaimse tervise kaitset ja see peaks olema sama või sarnane omaosalus nagu teie teiste arstide vastuvõtud.

3. Otsige andmebaasist psychologytoday.com. See võimaldab teil filtreerida:

   a. eriala või vajadus, näiteks 'suhted', 'ärevus' või 'kehapilt'

   b. teenuseosutaja tüüp, näiteks psühholoog, litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja, abielu- ja pereterapeut

   c. olenemata sellest, kas nad võtavad teie kindlustuse või mitte

4. Esitage need küsimused, kui teie parim valik pole kaetud. Kui teil pole kindlustust või soovite näha kedagi, kes pole võrgus või ei aktsepteeri üldse kindlustust, küsige, kas nad pakuvad soodushinnaga sularaha määrasid. Mõned terapeudid pakuvad libisevat skaalat ka nende jaoks, kes on rahaliselt piiratud.
5. Vaadake nende veebisaite ja taotlege telefonikõnet. Kui olete oma nimekirja kitsendanud nendele, kes vastavad teie vajadustele, lugege nende biosid, et oma isikupära tunda, ja taotlege eelkõnet. Enamik pakub tasuta 15-minutilist telefonikonsultatsiooni. Kui nad telefoniga ei räägi, liikuge järgmisele inimesele teie nimekirjas.
6. Küsige endalt, kas see on keegi, kellega tunnete end vesteldes soojana. Kui te ei tunne seost, on kõik korras. Liikuge järgmise juurde.
7. Kaaluge veebiteraapiat. Võite vaadata ka selliseid digiteraapiarakendusi nagu Talkspace või BetterHelp, mis vastavad teile litsentseeritud nõustajale, kui vajate kindlat kuutasu.

Kui leiate terapeudi, paluge neil esitada mõned küsimused, et näha, kas nad sobivad teile. Pidage meeles, et see on teie teraapia. Saate valida endale sobiva terapeudi.

Taylor Gold on kirjanik, kes elab idarannikul.