Ülevaade
Menopausi on vananemise normaalne ja loomulik osa.
40-aastaselt sisenedes toodab keha tõenäoliselt vähem ja vähem östrogeeni, kuni te ei menstrueeri enam. Kui olete menstruatsiooni lõpetanud ja teil pole olnud 12 kuud perioodi. olete jõudnud menopausi.
Loomulik menopaus, mis toimub ilma meditsiinilise sekkumiseta, toimub kolmes etapis:
- perimenopaus
- menopaus
- postmenopaus
Paljud inimesed ajavad menopausi segamini perimenopausiga. Perimenopaus on staadium, mil naine hakkab menopausi üle minema. Mõned perimenopausis faasi tavalised sümptomid on järgmised:
- kuumahood
- öine higistamine
- tupe kuivus
Perimenopausi ajal hakkab keha vähem östrogeeni tootma. See kestab kuni viimase ühe või kahe aastani perimenopausi, kuni teie hormooni tase langeb kiiresti. Perimenopaus võib alata 10 aastat enne menopausi saabumist. Sageli algab see teie 40ndates eluaastates, kuid mõned naised sisestavad perimenopausi 30ndates eluaastates.
Arstid teevad kindlaks, et olete jõudnud menopausi, kui teil pole olnud perioodi 12 järjestikust kuud. Pärast seda sisenete postmenopausis staadiumisse.
Kui teil on munasarjad kirurgiliselt eemaldatud, kogete "äkilist" menopausi.
Kui kaua sümptomid püsivad?
Perimenopausis sümptomid võivad kesta keskmiselt neli aastat. Selle faasiga seotud sümptomid leevendavad menopausi ja postmenopausis järk-järgult. Naisi, kes on terve aasta möödunud ilma perioodita, peetakse menopausijärgseks.
Kuumad hood, mida tuntakse ka kuumahoogudena, on perimenopausi tavaline sümptom. Ühes uuringus leiti, et mõõdukad kuni rasked kuumahood võivad jätkuda pärast perimenopausi ja kesta keskmiselt 10,2 aastat. See on pikem kui kuumade hood on üldiselt aktsepteeritud.
Teadlased leidsid ka, et mustanahalised ja keskmise kehakaaluga naised kogevad kuumahooge pikema aja jooksul kui valged naised ja naised, keda peetakse ülekaalulisteks.
Naisel on menopaus võimalik enne 55. eluaastat. Varane menopaus juhtub naistel, kes läbivad menopausi enne 45-aastaseks saamist. Seda peetakse enneaegseks menopausiks, kui olete menopausis ja olete 40-aastane või noorem.
Varane või enneaegne menopaus võib juhtuda mitmel põhjusel. Mõni naine võib kirurgilise sekkumise tõttu läbida varajase või enneaegse menopausi, näiteks hüsterektoomia. See võib juhtuda ka siis, kui keemiaravi või muud seisundid ja ravimeetodid kahjustavad munasarju.
Menopausi sümptomid
Perimenopausis läbides kogevad paljud sümptomid (näiteks muutuvad teie perioodid ebaregulaarseks). Sümptomite sagedus, intensiivsus ja kestus varieeruvad perimenopausi ajal ja menopausi lähenedes inimeselt väga erinevalt.
Menopausi ajal (kui teil pole olnud 12 kuud perioodi) ja menopausijärgsel perioodil võivad sümptomid jätkuda keskmiselt neli kuni viis aastat, kuid nende sagedus ja intensiivsus vähenevad. Mõned naised teatavad, et nende sümptomid kestavad kauem.
Kõige tavalisemad sümptomid on:
- Kuumad välgud. Need põhjustavad teile näo ja ülakeha järsku soojahoogu. Need võivad kesta mõnest sekundist kuni mitme minutini või kauem. Kuumahooge võib esineda mitu korda päevas või paar korda kuus.
- Öine higistamine. Kuumad välgud une ajal võivad põhjustada öist higistamist. Öine higistamine võib teid ärgata ja päeva jooksul end eriti väsinuna tunda.
- Külmad välgud. Pärast keha kuuma välgu jahtumist võivad teil tekkida külmavärinad, jalad külma käes ja värisemine.
- Vaginaalsed muutused. Tupe kuivus, ebamugavustunne seksi ajal, madal libiido ja kiireloomuline vajadus urineerida on menopausi Urogenitaalse sündroomi (GSM) sümptomid.
- Emotsionaalsed muutused. Nende hulka võivad kuuluda kerge depressioon, meeleolumuutused ja ärrituvus.
- Unehädad. Öise higistamise tõttu võivad tekkida uneprobleemid, näiteks unetus.
Muud perimenopausi sümptomid võivad hõlmata:
- rindade tundlikkus
- raskemad või kergemad perioodid
- premenstruaalse sündroomi (PMS) süvenemine
- kuiv nahk, silmad või suu
Mõnel naisel võib ka:
- peavalud
- võidusõidu süda
- lihas- ja liigesevalu
- fookuse ja mälu probleemid
- juuste väljalangemine või hõrenemine
- kaalutõus
Kui teil tekib mõni neist täiendavatest sümptomitest, külastage arsti, et välistada muud põhjused.
Kõigi perimenopausi ajal võite kogeda mõnda neist sümptomitest. Kuid kuumahood tekivad tavaliselt perimenopausi alguses.
Sümptomite haldamine
Perimenopausi ja menopausi läbimine võib olla paljudele naistele ebamugav ja vahel valulik. Kuid see on normaalne ja juhitav osa vananemisest. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil sümptomeid hallata.
Kuumad välgud
Proovige järgmisi suvandeid kuumade välkude ennetamiseks ja haldamiseks:
- Tuvastage kuuma välgu vallandajad, näiteks vürtsikad toidud või alkohol, ja vältige neid.
- Kasutage ventilaatorit tööl või kodus.
- Kui teil on veel menstruatsioon, võtke väikestes annustes suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid.
- Kuuma välgu käivitumisel hingake aeglaselt ja sügavalt.
- Eemaldage mõned kihid riideid, kui tunnete, et tulemas on välk.
Tupe kuivus
Tupekuivust saab reguleerida seksi ajal veepõhise käsimüügi (OTC) määrdeainega või iga paari päeva tagant kasutatava OTC vaginaalse niisutaja abil. Samuti võib arst välja kirjutada ravimeid vaginaalsema vaginaalse ebamugavuse korral.
Kui te ei soovi oma partneriga vahekorda astuda, pöörduge oma arsti poole.
Uneprobleemid ja meeleolumuutused
Uneprobleemide vältimiseks proovige järgmisi võimalusi.
- Vältige pärast keskpäeva suurt sööki, suitsetamist, kohvi või kofeiini.
- Vältige päeva jooksul napsutamist.
- Vältige magamamineku ajal liikumist või alkoholi.
- Joo enne magamaminekut sooja piima või sooja kofeiinivaba teed.
- Magage pimedas, vaikses ja jahedas ruumis.
- Une parandamiseks ravige kuumahooge.
Meeleolu kõikumisest ja magamisprobleemidest aitab stressi leevendamine, õige söömine ja füüsiliselt aktiivseks jäämine. Samuti võib arst välja kirjutada meeleolu kõikumise leevendamiseks ravimeid.
Peaksite oma arstiga rääkima oma sümptomite haldamisest ja välistama muud seisundid, mis võivad teie sümptomeid põhjustada, näiteks depressioon või astma. Samuti on kasulik liituda menopausiga naiste tugirühmaga, et teil oleks kindel koht oma murede ja probleemide jagamiseks.
Täiendavad ravimeetodid
Teie arst võib teie sümptomite raviks välja kirjutada ka menopausaalse hormoonravi (MHT). MHT (tuntud ka kui hormoonasendusravi või HRT) võib leevendada:
- kuumahood
- öine higistamine
- uneprobleemid
- ärrituvus
- tupe kuivus
MHT võib samuti aidata aeglustada luude hõrenemist ja vähendada tujukõikumisi ja kergeid depressiivseid sümptomeid. MHT kõrvaltoimed on järgmised:
- tupeverejooks
- puhitus
- rindade turse või hellus
- peavalud
- meeleolu muutused
- iiveldus
Uuringud näitavad, et MHT-d võtvatel naistel on suurenenud risk infarkti, insuldi ja verehüüvete tekkeks. Rasestumisvastaseid tablette, plaastreid ja sõrmuseid kasutavatel naistel on riskid sarnased. Kuid MHT-d võtvad naised on vanemad ja risk suureneb koos vanusega.
Paljud naised ei saa MHT-d võtta varasema haiguse, näiteks vähi tõttu või seetõttu, et nad võtavad muid ravimeid.
Täiendava uurimistöö käigus leiti, et rinnavähi saamise risk võib suureneda viie või enamaaastase MHT pideva kasutamise korral (ainult progestogeeniga östrogeen, mitte ainult östrogeen).
Naised, kelle emakas on eemaldatud, kasutavad ainult östrogeenravi.
Enne selle kasutamise otsustamist rääkige oma arstiga, et saada lisateavet hormonaalse ravi kohta.
Millal abi otsida
Perimenopausis on ebaregulaarsete perioodide esinemine tavaline ja normaalne.
Kuid ka muud seisundid, näiteks polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) või emakakaelavähk, võivad põhjustada ebaregulaarset verejooksu. Pöörduge arsti poole, et välistada muud põhjused, kui te:
- äkki tekivad väga rasked perioodid või verehüüvete perioodid
- perioodid kestavad tavalisest kauem
- kohapeal või veritseda pärast seksi
- kohapeal või veritseda pärast menstruatsiooni
- on perioodid lähestikku
Osteoporoos ja südamehaigused on menopausiga seotud pikaajalised terviseriskid. Seda seetõttu, et östrogeenil on oluline roll teie luude ja südame kaitsmisel. Ilma östrogeenita on teil suurenenud risk mõlemaks haiguseks.
Samuti on teil suurenenud kuseteede infektsioonide risk, kuna menopaus võib põhjustada teie kusiti kuivamist, ärritust või põletikku. Vaginaalsed infektsioonid võivad esineda ka sagedamini, kuna teie tupe on muutunud kuivemaks ja õhemaks.
Teatage menopausi sümptomitest arsti külastades. Arsti hinnangul saate menopausi sümptomeid, mis on talumatud või kestavad rohkem kui viis aastat pärast viimast menstruatsiooni.
Menopausi eelised
Kuigi menopaus võib mõnele naisele põhjustada ebamugavaid sümptomeid, on ka sellel loomulikul protsessil võimalik tõus. Menopausi eeliseid on mitmeid:
- Positiivne vaatenurk. Massachusettsi naiste terviseuuring, mis oli üks suuremaid pikaealisi uuringuid, mis keskendus keskealistele naistele, leidis, et enamikul naistel oli menopausi suhtes valdavalt positiivne või neutraalne hoiak. Enamik naisi ei otsi menopausi ajal väljastpoolt abi.
- Ei muutu tervis ega tervisekäitumine. Sama uuring leidis, et naiste tervis ja tervisekäitumine menopausi ajal tõenäoliselt ei muutu. See tähendab, et kui juhite tervislikku eluviisi, peate sellest tõenäoliselt kinni.
- Kogemuste tarkus. Menopaus kulgeb käsikäes vananemisega, mis kannab endas elukogemuse väärtust. Psühholoog Sylvia Gearing, PhD, ütles Ameerika Psühholoogia Assotsiatsiooni Monitor on Psychology-le, et tema kogemuste kohaselt on menopausiperioodil olnud naistel suurenenud selgus, otsustavus, emotsionaalne intelligentsus ja muud positiivsed.
- Menstruatsioon puudub. Mõnedele naistele meeldib, et menstruatsioon lõppeb menopausiga, eriti kui neil on olnud rasked perioodid, krambid või PMS. Kui teie igakuine tsükkel on peatunud, pole vaja tampoone, polstrit ega muid menstruaaltooteid osta.
- Pärast üheaastaseid perioode pole vaja rasestumist kontrollida.
Perimenopausi ajal on endiselt võimalik rasestuda, nii et ärge loobuge rasestumisvastasest kontrollist kohe. Pärast aastat ilma teie menstruatsioonita on üldiselt aktsepteeritud, et rasedus pole ilma meditsiinilise sekkumiseta võimalik, see võib mõnele naisele olla leevenduseks.
Peate end siiski kaitsma sugulisel teel levivate haiguste eest.
Väljavaade
Elu pärast menopausi ei erine palju sellest, mis kulgeb teie reproduktiivsete aastate jooksul. Ärge unustage süüa õigesti, treenida ja saada rutiinseid tervishoiuteenuseid, sealhulgas hambaarsti ja silmaeksamid.
Millal ja kui kaua menopausi sümptomid kestavad iga inimese puhul. On tavaline, et need sümptomid kestavad kogu perimenopausi ajal ja postmenopausis umbes seitse aastat.
Toitev dieet ja regulaarne treening aitavad teil tugevaid luid säilitada, samal ajal kui regulaarsed arstivisiidid aitavad teil probleeme varakult tabada.
