Kui sageli peaks inimene poksima?
Tervisliku seedetrakti olemasolu tähendab regulaarset kobestamist, et organismist jäätmeid ja toksiine kõrvaldada. Ehkki iga inimene on erineval ajakaval, on see probleemiks.
Jätkake lugemist, et õppida tundma muret tekitavat ajakava ja sümptomeid, samuti näpunäiteid soolestiku regulaarsuse säilitamiseks.
Kui kaua saate minna ilma poobimiseta?
“Tavaline” kobestamise sagedus on vahemikus kolm korda päevas kuni ülepäeviti. Enamik inimesi märkab sooleharjumuste mustrit. Inimesed kipuvad poobima iga päev umbes samal kellaajal.
Arstid määratlevad, et kõhukinnisus on kaks või vähem korda nädalas. Kui teil on kõhukinnisus, peate seda viivitamatult ravima. Vastasel juhul võib väljaheide soolestikus varundada, muutes selle haldamise keerukamaks ja põhjustab iiveldust.
Ei ole määratletud ajaperioodi - näiteks üks nädal või üks kuu -, mille jooksul inimene saaks tehniliselt kulgeda ilma poobimiseta. Seda seetõttu, et kõik on erinevad; inimestel on erinevad dieedid, erinevad seedetrakti tervislikud seisundid ja hulgaliselt erinevaid elustiilitegureid, mis aitavad kaasa nende regulaarsusele. Kui te pole aga nädala jooksul üldse pookinud ja sööte nii nagu tavaliselt, peate võib-olla mõtlema, miks te pole pookinud.
Mõnikord ei lase soole või soolesulgus väljaheitest läbi pääseda. Enne meditsiinilise hädaolukorra tekkimist on vaja meditsiinilist abi. Samuti hoiab mõni inimene tualettruumi kasutamise tõttu ärevuse tõttu väljaheiteid või keeldub füüsiliselt kakut tegemast.
Üks äärmuslik näide on Ühendkuningriigist pärit noor naine, kes suri pärast kaheksanädalast tualettruumi minekut, vahendab The Independent. Väljaheide põhjustas tema soolestiku laienemist nii märkimisväärselt, et need surusid tema elundeid ja viisid südameinfarkti.
Selle asemel, et keskenduda kindlale päevade hulgale, mida te pole veel koondunud, on oluline kaaluda sümptomeid, mis kaasnevad pikema aja jooksul mitte peksmisega. Need sisaldavad:
- puhitus
- tunne, nagu peaksite pookida, kuid ei saa
- iiveldus
- ei läbita ühtegi gaasi
- kõhuvalud
- väljaheite oksendamine
Kui te pole mitme päeva jooksul pookinud ja teil on sellised sümptomid, pöörduge arsti poole.
Millised on tüsistused, kui läheb liiga pikaks ilma pussita?
Teadlased on avastanud, et mitte pookimine mõjutab mitte ainult seedesüsteemi, vaid ka keha tervikuna. Mõned tüsistused, mis on seotud liiga pikaks venitamiseta, on järgmised:
- Fekaalne löök. Fekaalne löök on kõva tükk või väljaheite tükid, mis muudavad väljaheite äärmiselt raskesti läbitavaks. Võib-olla peate väljaheite eemaldamiseks pöörduma arsti poole.
- Soole perforatsioon. Kui liigne väljaheide soolestikus varundub, võib see soolestikule liiga palju survet avaldada. See võib põhjustada soolte perforatsiooni või rebenemise. Väljaheide võib sattuda kõhuõõnde ja põhjustada raskeid ning sageli eluohtlikke sümptomeid, kuna väljaheide on happeline ja sisaldab baktereid.
- Suurenenud kardiovaskulaarsete sündmuste risk. Kroonilist kõhukinnisust seostatakse kardiovaskulaarsete sündmuste, näiteks südameinfarkti, suurenenud riskiga. Arstide arvates suurendab krooniline kõhukinnisus kehas stressi ja põletikku, mis mõjutab südant. Siiski on oluline märkida, et see ei tähenda, et kõigil kõhukinnisuse probleemidega inimestel tekiks südameprobleeme, vaid see, et risk võiks olla suurem.
Kui te pole nädal aega või kauem pookinud, on raskete komplikatsioonide vältimiseks oluline pöörduda arsti poole.
Kuidas ravida kõhukinnisust
Kõhukinnisusele kaasa aitavad asjad, sealhulgas stress, dieet ja vähene füüsiline aktiivsus. Samuti võib inimene avastada, et nad ei vanane nii tihti, kui vananevad, sest nende sooled liiguvad aeglasemalt. Kõhukinnisuse leevendamiseks ja regulaarse roojamise soodustamiseks on saadaval palju ravimeetodeid. Need sisaldavad:
- Joomine vähemalt kaheksa klaasi vett päevas. Soolestikus olevad jäätmed imavad vett, aidates soolestikul liikuda stimuleerida.
- Treening. Treening võib toimida soolte välismassaažina, edendades liikumist. Treening ei pea olema suure mõjuga, et olla efektiivne. Isegi regulaarsed jalutuskäigud võivad aidata, eriti pärast söömist.
- Piimatoodete kärpimine. Piimatooted võivad kehale kõhukinnisust avaldada. Abiks võib olla ühe toidukoguse piiramine ühe kuni kahe portsjoniga päevas.
- Kiu tarbimise suurendamine. Dieetkiud aitavad väljaheidet lahtiselt lisada. See soodustab soolestiku liikumist (tuntud kui peristaltika). Puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted on tavaliselt suurepärased kiudainete allikad.
- Kõhukinnisust halvendavate toitude vältimine. Nende hulka kuuluvad kõrge rasvasisaldusega või vähese kiudainesisaldusega toidud, näiteks laastud, kiirtoidud, liha ja kõrgelt töödeldud toidud, näiteks kuumad koerad.
Lisaks elustiili muutmisele võiksite ajutiselt võtta väljaheitepehmendajaid, näiteks dokumaatnaatriumi (Colace). See võib muuta väljaheite kergemini läbitavaks.
Arstid võivad välja kirjutada ka muid ravimeetodeid. Selle näiteks on ravim linaklotiid (Linzess), mis võib aidata soolestikku kiirendada, nii et inimesel on rohkem soolestikku.
Alumine rida
Pooping on keha loomulik funktsioon. Kuid see on seotud teie elustiili paljude aspektidega, sealhulgas stressi ning toitumis- ja liikumisharjumustega. Ehkki pole täpset aega, mille jooksul saate ohutult minna ilma kupatuseta, peaksite üldiselt pöörduma arsti poole umbes nädala pärast vannituppa mitte minemisest või sümptomite ilmnemisel varem.
