Minul diagnoositi depressioon esmakordselt 2010. aastal. Mulle tehti hiljuti ametialane edutamine ja tabasin end paljude keeruliste olukordade keskel tööl. Omal ajal oli mul kodus 5- ja 3-aastane laps ja kaks vastsündinut. Ehkki see oli minu esimene kord, kui ma kunagi depressiooni kogesin, oli see minu olude tõttu mõistlik. Arst hakkas mul ravimeid tegema ja ma hakkasin esimest korda terapeuti nägema. Tundsin, nagu oleksin suutnud sellest depressioonivastasest küllaltki kiiresti hakkama saada.
Kolm aastat hiljem tuli aga teine episood eikuskilt välja ja tabas mind nagu tonni telliseid. See oli nii raske, et pani mu viimase osa tundma nagu pühapäevast bluusi. See oli minu jaoks uskumatult hirmutav ja viis mind psühhiaatri kabinetti koos õe ja mu naisega mind toetama.
Tegin väga raske otsuse võtta töölt vaba aeg, et end osaliselt haiglaravi programmi sisse viia. Alguses tundus see minu jaoks uskumatult sürreaalne. Ma ei kujutanud kunagi ette, et hakkan ennast depressiooniprogrammi kontrollima. Ma olin alati olnud üsna lahkuv inimene, tuntud oma pideva naeratuse poolest.
Nii veider, kui kogu see olukord minu jaoks oli, teadsin, et mul on vaja leppida sellega, kus olen ja keskenduda taastumisele. Pidin leppima sellega, et tegelikult pidin ma seal olema. Otsustasin kiiresti, et pean oma taastumise nimel pingutama ja tegelema programmi tegevustega. Mul oli töö ja pere, kuhu tagasi jõuda.
On oluline, et ka teie aktsepteeriksite oma diagnoosi, et saaksite sellele pöörduda. Seda pole alati kerge aktsepteerida, eriti mehena. Mehed võivad arvata, et nad ei peaks oma tunnetest rääkima. Nad arvavad, et peaksid olema karmid, suutma ebaõnne vastu hakkama. Seetõttu pöörduvad paljud mehed ravimise ja depressiooni maskeerimise poole, selle asemel et jõuda vajaliku abi poole. Kuid kui olete nõus, et teil on haigus, võite asuda vajalikke samme taastumise poole.
Veenduge, et teil oleks ka tugisüsteem. See võib hõlmata terapeudi nägemist, abikaasa või lähedase sõbraga vestlemist, võimlemist, ajakirja andmist, sotsiaalsetel väljasõitudel sundimist, tugigruppides osalemist, varasema hobi ülevaatamist või uue loomist või teadvuse ja meditatsiooni harjutamist. Proovige erinevaid tugivorme, et aru saada, millised neist sobivad teie jaoks kõige paremini. Osalises haiglaravi programmis osalemise ajal otsustasin end pastellidega illustreerida. Ma polnud seda kunagi varem teinud ja jätkan tegevust oma lastega. Taastumise ajal hakkasin õppima ka kitarri mängimist.
Loodetavasti saab teie loodud tugisüsteem osaks teie tavapärasest elust. Pidage meeles, et taastamine võtab aega ja vaeva. Tea, et sa ei ole üksi ja et sul läheb paremaks.
Lugupidamisega
Al Levin
Al Levin on hariduses töötanud ligi 20 aastat ja on praegu abidirektor. Ta on abielus nelja lapsega vanuses 6-11 aastat. Al on taastunud kahe depressioonisünnituse tagajärjel ning on oma kogemuste põhjal muutunud kirglikuks psüühikahäiretega inimeste, eriti depressiooniga meeste toetamisel. Ta ajaveeb, räägib vaimuhaiguste riikliku liidu nimel avalikult ja on Twitteris. Tema uusim projekt on podcast, mille nimi on The Depression Files.
