Kuidas karastusjoogid hambaid valutavad
Kui olete nagu kuni pool Ameerika elanikkonnast, võisite täna juua suhkrut - ja on hea võimalus, et see oli sooda. Kõrge suhkrusisaldusega karastusjookide joomine on kõige sagedamini seotud rasvumise, II tüüpi diabeedi ja kehakaalu tõusuga.
Kuid ka soolad võivad teie naeratusele halvasti mõjuda, põhjustades õõnsusi ja isegi nähtavat hammaste lagunemist.
Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel joovad mehed suurema tõenäosusega sooda- ja suhkrutoovaid jooke. Teismelised poisid joovad kõige rohkem ja saavad neilt päevas umbes 273 kalorit. See arv langeb nende 20ndates ja 30ndates eluaastates vaid pisut - 252 kalorini.
Sooda juues suheldakse selles sisalduvate suhkrutega suus olevate bakteritega happe moodustamiseks. See hape ründab teie hambaid. Nii tavalised kui ka suhkruvabad soodad sisaldavad ka oma happeid ja need ründavad ka hambaid. Iga soodaseguga alustate kahjulikku reaktsiooni, mis kestab umbes 20 minutit. Kui lonksate terve päeva, on teie hambad pideva rünnaku all.
Sooda kaks peamist mõju teie hammastele - erosioon ja õõnsused
Joogisoodal on kaks peamist hambaarsti mõju: erosioon ja õõnsused.
Erosioon
Erosioon algab siis, kui karastusjookides olevad happed satuvad hambaemaili, mis on teie hammaste kõige välimine kaitsekiht. Nende eesmärk on vähendada emaili pinna karedust.
Kuigi spordijoogid ja puuviljamahlad võivad ka emaili kahjustada, peatuvad nad seal.
Õõnsused
Karastusjoogid võivad seevastu mõjutada ka järgmist kihti, dentiini ja isegi komposiittäidiseid. See hambaemaili kahjustus võib kutsuda õõnsusi. Õõnsused ehk kaaries arenevad aja jooksul karastusjooke regulaarselt tarvitavatel inimestel. Lisage halb suuhügieen ja hambad võivad kahjustada palju.
Kuidas vältida kahjustusi
Ilmne lahendus? Lõpetage sooda joomine. Kuid tundub, et paljud meist ei suuda seda harjumust avaldada. Hammaste kahjustamise ohu vähendamiseks saate siiski teha asju.
- Joo mõõdukalt. Ärge võtke rohkem kui ühte karastusjooki päevas. Ainult üks teeb piisavalt kahju.
- Joo kiiresti. Mida kauem peab karastusjooki jooma, seda rohkem aega peab see teie hammaste tervisele hävitama. Mida kiiremini joote, seda vähem aega peavad suhkrud ja happed hambaid kahjustama. (Ärge lihtsalt kasutage seda ettekäändena, et juua kaks korda rohkem karastusjooke!)
- Kasutage põhku. See aitab hoida kahjulikud happed ja suhkrud hammastest eemal.
- Seejärel loputage suud veega. Pärast sooda joomist suu loputamine vähese veega aitab pesta allesjäänud suhkrud ja happed ning takistab nende hammaste ründamist.
- Oodake enne harjamist. Hoolimata sellest, mida võite arvata, pole harjamine kohe pärast sooda kasutamist hea mõte. Seda seetõttu, et hõõrdumine haavatavate ja hiljuti happega rünnatud hammaste vastu võib teha rohkem kahju kui kasu. Selle asemel oodake 30 kuni 60 minutit.
- Vältige karastusjooke enne magamaminekut. Suhkur mitte ainult ei hoia teid üleval, vaid suhkur ja hape on terve öö hambaid rünnata.
- Regulaarselt hammaste puhastamist. Regulaarsed kontrollid ja eksamid tuvastavad probleemid enne nende süvenemist.
Soodale on alternatiive
Lõpuks saate oma hambaid vähem kahjustada, valides madalama happesisaldusega karastusjooke. Mississippi terviseosakonna andmetel on Pepsi ja Coca-Cola kaks kõige happelisemat karastusjooki turul, Dr Pepper ja Gatorade pole kaugel maha jäänud.
Sprite, dieetkoks ja dieet dr Pepper on mõned kõige vähem happelised karastusjoogid (kuid need on siiski üsna happelised).
Karastusjoogid pole tervislik valik, kuid need on populaarsed. Kui peate jooma sooda, siis tehke seda mõõdukalt ja kaitske oma hammaste tervist.
