Ülevaade
Ravimi võtmine vastavalt arsti juhistele on psoriaasi ägenemiste ennetamise esimene samm.
Sümptomite minimeerimiseks ja kiireks leevendamiseks võite teha ka muid asju. Siin on 10 kaalumist.
1. Hoidke nahka niisutatuna
Naha määrimisega võib psoriaasi ägenemisest põhjustatud kuiva, sügeleva naha ärahoidmiseks või süvenemiseks palju minna. See võib aidata ka punetust vähendada ja nahka tervendada, muutes teie põletamise kergemaks.
Riiklik psoriaasi fond soovitab kasutada raskeid kreeme või salve, mis lukustuvad vees. Otsige niisutajaid, mis oleksid lõhna- või alkoholivabad. Lõhnad ja alkohol võivad teie naha tegelikult kuivatada.
Kui otsite looduslikku või kulutõhusat lahendust, võite naha niisutamiseks kasutada toiduõlisid või lühendeid. Kui kahtlete, küsige oma nahaarstilt soovitust.
Naha niiskuse kaitsmiseks võtke leige veega lühemaid dušše. Kasutage kindlasti lõhnavabu seepe. Kandke niisutajat alati pärast dušši, näo või käte pesemist.
Lisage vannivette õli, kui eelistate vannitada või kui soovite kuiva, sügelevat nahka rahustada. Sügeleva naha korral on soovitatav leotada Epsomi või Surnumere soolades. Pidage kindlasti oma vanniaega 15 minutiks ja niisutage kohe pärast seda.
Proovige oma kreemid või niisutajad külmkappi panna. See võib aidata leevendada põletustunnet, mis sageli sügelusega kaasneb ägenemise ajal.
2. Püsige peanaha ärrituse ja sügeluse peal
Püüdke vastupanu tungile hõõruda või hõõruda peanahka põletamise ajal. See võib põhjustada verejooksu, krampe ja isegi juuste väljalangemist.
Vältige parfüümi ja alkoholi sisaldavate šampoonide kasutamist. Need tooted võivad peanahka kuivatada ja halvendada või isegi põhjustada rohkem paisumist. Juuste pesemisel olge õrn. Vältige peanaha kriimustamist või nühkimist.
Salitsüülhapet sisaldav katlakivipehmendaja võib psoriaasi naastude plaastrid puhkemise ajal pehmendada ja lahti lasta.
3. Vähendage stressi
Stress võib põhjustada ägenemist, kuna teie keha tuleb stressi kaudu toime stressiga. Psoriaasiga inimeste immuunsussüsteemid vabastavad liiga palju kemikaale, mis vabastatakse infektsiooni või vigastuse ajal.
Rääkige oma arstiga, kui psoriaas põhjustab teile stressi ja ärevust. Võimalik, et nad pakuvad soovitusi stressiga toimetulemiseks. Samuti võivad nad suunata teid vaimse tervise spetsialisti juurde, näiteks psühholoogi või sotsiaaltöötaja juurde.
Meditatsiooni või jooga harjutamine, liikumine või nauditud asjade aja veetmine võib vähendada ka stressi taset.
Võib-olla on kasulik suhelda psoriaasiga teistega. Psoriaasi tugirühma leidmiseks pöörduge oma kohaliku haigla poole või otsige veebis oma piirkonnas asuvat.
4. Sööge toitvat dieeti
Teadlased ei ole leidnud seost, mis kinnitaks toitumist psoriaasiga. Tõendid viitavad sellele, et söödud toidud võivad suurendada teie psoriaasi riski ja mõjutada psoriaasi ravi tõhusust.
Tervisliku toitumise söömine võib aidata vähendada ka ägenemiste raskust.
2013. aasta uuring leidis, et inimesed, kellel oli ülekaal või rasvumine ja psoriaas, kogesid psoriaasi raskuse vähenemist tervislikuma toitumise ja suurema liikumisega.
Riikliku psoriaasi sihtasutuse andmetel võivad psoriaasi vastu aidata ka toidulisandid või toidud, mis sisaldavad oomega-3 rasvhappeid. Omega-3 rasvhappeid on seostatud põletiku vähenemisega.
Mõned oomega-3 allikad on järgmised:
- kalaõli toidulisandid
- rasvased kalad, näiteks lõhe ja sardiinid
- pähklid ja seemned
- sojakaste
- taimeõlid
Enne kalaõli sisalduse suurendamist oma dieedis pidage nõu oma arstiga. Suured kogused võivad verd vedeldada ja neid ei soovitata verevedeldajaid tarvitavatele inimestele.
5. Liituge tugirühmaga
Kohaliku tugigrupiga liitumine aitab teil luua ühenduse teistega, kes mõistavad mõnda psoriaasiga elamise väljakutsetest.
Lisaks aitab tugirühm mõista, et te pole üksi. Samuti on teil võimalus jagada psoriaasi sümptomite haldamise ideid teistega.
6. Valige käsimüügiravim, mis sisaldab kivisöetõrva
Kivisöetõrva lahused võivad psoriaasi sümptomeid leevendada. Neid leidub sageli kohalikes apteekides ja nende hulgas on:
- meditsiinilised šampoonid
- vannivahud
- seebid
- salvid
Raviprotseduurid, mida saate osta ilma arsti retseptita, maksavad sageli vähem. Arst võib raviplaani lisada kivisöetõrva.
Kivisöetõrva sisaldavad töötlused leevendavad:
- sügelema
- naastetüüpi psoriaas
- peanaha psoriaas
- psoriaas peopesades ja jalataldades (palmoplantaarne psoriaas)
- kaal
Vältige kivisöetõrva kasutamist, kui:
- Olete rase või toidate last rinnaga.
- Oled päikesevalguse suhtes tundlik.
- Kasutate ravimeid, mis muudavad teid ultraviolettvalguse (UV) suhtes tundlikumaks.
7. Lõpeta suitsetamine
Suitsetamisest loobumisel võib psoriaasiga inimestele olla järgmine eelis:
- vähenenud südame, maksa, veresooni ja igemeid mõjutavate põletike oht
- vähenenud võimalus Crohni tõve ja muude autoimmuunsete seisundite tekkeks
- vähem psoriaasi ägenemisi
- suurenenud perioodid, kus rakette pole või on üldse või pole
- vähem palmoplantaarset psoriaasi
Kui otsustate kasutada suitsetamisest loobumiseks nikotiiniplaastrit, küsige kõigepealt oma arstilt. Mõned nikotiiniplaastrid võivad põhjustada psoriaasi ägenemist.
8. Piira alkoholitarbimist
Alkohol võib häirida teie määratud raviplaani tõhusust. Siit saate teada:
- Teie ravi võib lakata töötamast või mitte töötada nii tõhusalt kui peaks.
- Teil võib olla vähem remissioone (aeg ilma helvesteta).
Psoriaasi põdemisel on alkoholi piiramisel mitmeid eeliseid, sealhulgas:
- suurenenud remissioonid
- naiste puhul vähenenud psoriaatilise artriidi tekke oht
- vähenenud rasvmaksahaiguse tekke oht
- psoriaasiravimitest põhjustatud maksakahjustuste vähenenud risk
9. Kasutage päikesekaitsekreemi
Päikesepõletus põhjustab nahakahjustusi, mis võib põhjustada psoriaasi ägenemist.
Kui kavatsete veeta aega õues, kandke enne väljas käimist päikesekreemi kogu avatud nahale, et vältida põlemist. Parim on veekindel päikesekaitsekreem SPF 30 või kõrgemaga.
10. Jälgige ilma
Mõne inimese puhul suureneb psoriaasi ägenemine sügisel ja talvel.
Kuiva siseruumide kuumutamine võib põhjustada kuiva nahka, mis võib psoriaasi halvendada. Kuiva naha niisutamine võib vähendada aasta kõige külmematel kuudel tekkivaid pleegitusi.
Kandke nahale kvaliteetset niisutajat pärast igapäevast dušši või igal ajal, kui nahk tundub kuiv. Kasutage suplemisel või dušši all sooja vett, mitte kuuma. Piirake vanni aega mitte rohkem kui 10 minutini.
Kuiva naha leevendamiseks siseruumides niiskuse lisamiseks ühendage niisutaja.
