Kui rääkida Ameerika Ühendriikide surmapõhjusest, siis südame-veresoonkonna haigused trügivad kõiki teisi. Ja see kehtib nii meeste kui ka naiste puhul. Südamehaigus tapab Ameerika Ühendriikides igal aastal 610 000 inimest - see on umbes üks neljast surmajuhtumist.
Südamehaiguste riski vähendamine hõlmab elustiilis lihtsate muudatuste tegemist, näiteks suitsetamisest loobumine, alkoholi vähendamine, nutikad söömisharjumused, igapäevane liikumine ning kolesterooli ja vererõhu jälgimine.
Kas aroomiteraapia on teie südamele kasulik?
Sajandeid meditsiiniliselt kasutatud eeterlikud õlid on lõhnavad ühendid, mis saadakse peamiselt lillede, lehtede, puidu ja taimede seemnete destilleerimisel.
Essentsõlid on ette nähtud sissehingamiseks või kandeõlis lahjendamiseks ja nahale kandmiseks. Ärge kandke eeterlikke õlisid otse nahale. Ärge võtke eeterlikke õlisid. Mõned neist on mürgised.
Enamik teadlasi nõustub, et puuduvad veenvad tõendid selle kohta, et aroomiteraapial oleks südamehaigustega inimestele mingit ravitoimet, kuid on ka tõendeid, et aroomiteraapia võib vähendada ärevust ja stressi, mis on kõrge vererõhu riskifaktorid. 2012. aasta uuring leidis, et eeterlikke õlisid kasutav aroomiteraapia võib lõõgastumise kaudu alandada vererõhku.
Siiski väärib märkimist, et abiks on ainult lühikesed aroomiteraapiapausid. Sama uuringu kohaselt on üle tunni kestval kokkupuutel vastupidine mõju.
Kui soovite proovida südamehaiguste riski vähendamiseks eeterlikke õlisid, on need teie parimad panused:
Basiilik
See “kuninglik ürt” hüppab pesto, supi ja pitsa juurde. See pakendab kindla annuse K-vitamiini ja magneesiumi. Lisaks näitab basiilikulehtedest saadud ekstrakt potentsiaalset teie halva kolesterooli, muidu tuntud kui LDL (madala tihedusega lipoproteiin) taset. LDL mängib olulist rolli ateroskleroosis, ladestades rasvamolekule arterite seintele.
Cassia
Veresuhkru taseme hoidmine ei aita mitte ainult vältida diabeeti, vaid ka südamehaigusi. Seda seetõttu, et reguleerimata kõrge veresuhkru sisaldus võib suurendada teie arterite seintel moodustuvate naastude hulka. Uuringud näitavad, et kassa lilleekstrakt vähendab vere glükoosisisaldust, suurendades samal ajal plasmainsuliini.
Clary salvei
Korea uuringud näitavad, et selle laialeheliste põõsaste valgeroosade õite õliaurud vähendavad tõhusalt süstoolset vererõhku (see vererõhu näidu kõrgeim number).
Küpress
Stress ja ärevus mõjutavad otseselt vererõhku ja üldist südametervist. Mõelge küpressiõlile, mis aroomi massaažis kasutamisel pakub lühiajalist lõõgastust, kergust ja leevendab väsimust.
Eukalüpt
Tavaliselt seostatakse külma leevendavate toodetega, nagu köhatilgad, eukalüpt ka teie südamele. Ühe uuringu kohaselt võib eukalüptiõliga infundeeritud õhu sissehingamine teie vererõhku märkimisväärselt alandada.
Ingver
Aasia köögi põhitõmbeline, kergelt magusa lõhnaga ingver ei oma mitte ainult antioksüdantseid omadusi ja aitab iivelduse vastu, kuid ingveri ekstrakti joomine vees näitab ka lubadust LDL-i pärssida.
Helichrysum
Võib-olla mitte nii äratuntav kui teised selles loendis, tuli helichrysum oma pilliroost õitega läbi uuringus, mis keskendus selle kardiovaskulaarsele mõjule. See osutus veel üheks potentsiaalseks võimaluseks kõrge vererõhu juhtimiseks.
Lavendel
See aiamaade kauaaegne sisustus - see sinililla lill leiab tee parfüümidesse, seepidesse ja isegi sääskede peletamiseks. Lavendliõli lõhnauuringud leidsid, et see tekitab sissehingatavates üldise rahuliku ja lõdvestunud meeleolu.
Majoraan
Sissehingamisel alandab selle Vahemere ürdi (ja oregano lähisugulase) õli vererõhku. See lõdvestab veresooni, tekitades parasümpaatilise närvisüsteemi, mis parandab verevoolu.
Ylang ylang
Aastal 2013 vaatasid teadlased, kuidas selle loodusliku Kagu-Aasia puulille lõhna sissehingamine mõjutaks tervete meeste rühma. Nad teatasid, et aroomil oli midagi rahustavat toimet ja nad vähendasid nii südame löögisagedust kui ka vererõhku.
