Umbes pearinglusest
Pearinglus on tasakaalustamatu või peapöörituse häiriv tunne. Võite tunda, et hakkate minestama või teie ümbrus liigub või keerleb teie ümber.
Mõlemad tunded tekivad mõnikord koos iivelduse või oksendamisega. Pearinglus pole ainuüksi meditsiiniline seisund. See on algpõhjuse sümptom.
Mõned pearingluse võimalikud põhjused on järgmised:
- healoomuline paroksüsmaalne positsiooniline vertiigo (BPPV)
- hüpoglükeemia
- hüpotensioon
- teatud ravimite võtmine
- sisekõrva probleemid
- vereringeprobleemid
- teatud seisundid, näiteks aneemia, migreen või ärevus
- insult
- mere haigus
- peavigastused
- teatud haigused, näiteks nohu
Pearingluse ravimine hõlmab tavaliselt ühe neist teistest seisunditest ravimist.
Uimastid pearingluse korral
Peapöörituse sümptomeid võivad leevendada teatud toidud ja toitained.
Vesi
Dehüdratsioon on pearingluse sagedane põhjus. Kui tunnete väsimust ja janu ning urineerite peapöörituse ajal harvemini, proovige juua vett ja jääda hüdreeritud.
Ingver
Ingver võib aidata leevendada liikumishaiguse ja pearingluse sümptomeid. Samuti võib see aidata rasedatel iiveldust ravida.
Võite võtta ingverit mitmel kujul. Lisage dieedile värsket või jahvatatud ingverit, jooge ingveriteed või võtke ingverilisandeid.
Enne mis tahes toidulisandi kasutamist peaksite siiski alati arstiga nõu pidama, isegi kui see on loomulik. Toidulisandid võivad häirida muid meditsiinilisi seisundeid või teie võetavaid ravimeid.
Ostke ingveriteed
C-vitamiin
Meniere’i ühingu andmetel võib C-vitamiini tarbimine vähendada peapööritust, kui teil on Meniere'i tõbi. C-vitamiini rikkad toidud on järgmised:
- apelsinid
- greibid
- maasikad
- paprika
E-vitamiin
E-vitamiin võib aidata säilitada teie veresoonte elastsust. See aitab vältida ringlusprobleeme. E-vitamiini võib leida järgmistest ainetest:
- nisuidud
- seemned
- pähklid
- kiivid
- spinat
D-vitamiin
On tõestatud, et D-vitamiin aitab teil pärast BPPV rünnakuid parandada.
Raud
Kui arst arvab, et teil on aneemia, võivad nad julgustada teid rohkem rauda saama. Rauda võib leida sellistest toitudest nagu:
- punane liha
- kodulinnud
- oad
- tumedad lehtköögiviljad
Ravimid pearingluse raviks
Pearingluse raviks mõeldud ravimid keskenduvad sageli kaasuva seisundi ravile.
Näiteks määratakse sageli ennetav migreeniravim, kui teil on vertiigo või pearinglus koos migreenidega. Peapööritust põhjustavate ärevushoogude raskuse vähendamiseks võib välja kirjutada ka ärevusvastaseid ravimeid.
Muud pearingluseks kasutatavad ravimid on järgmised:
- Veetablette või diureetikume võib kasutada selliste seisundite raviks nagu Meniere'i tõbi, mis põhjustavad sisekõrva vedeliku kogunemist
- Antihistamiinikumid ja antikolinergilised ravimid on kaks ainukest retseptiravimit, mis keskenduvad täielikult pearingluse ravimisele, mitte põhiseisundile.
- Veel üks võimalus on käsimüügi antihistamiinikumid, kuigi mittejoodikud variatsioonid on pearingluse ravis vähem tõhusad.
Harjutused ja elustiili praktikad
Kui hakkate peapööritust tundma, võib sageli aidata võimalikult kiiresti lamamine. Kui teil on raske vertiigo, sulgege silmad pikali olles. Kui olete ülekuumenenud, hankige jahedat jooki ja liikuge varjutatud kliimaseadmega alale.
Epley manööver
Epley manööver, mida saate kodus teha, on harjutus, mis võib aidata peapööritust, eriti BPPV-st. See on mõeldud kristallide eemaldamiseks kõrvakanalitest ja pearingluse vähendamiseks.
Johns Hopkinsi meditsiini andmetel hõlmab Epley manööver järgmisi samme:
- Istu voodil ja keera pea pooleldi paremale.
- Pikutage selga, hoides samal ajal oma pead pööratud. Padi peaks olema ainult teie õlgade all, pea lamades.
- Hoidke seda positsiooni 30 sekundit.
- Pöörake pead tõstmata, nii et see näib pooleldi vasakule. Oodake veel 30 sekundit.
- Hoides oma pead pööratud, pöörake keha vasakule, nii et lamate külili. Oodake 30 sekundit.
- Istuge vasakul küljel.
Eneseteadlikkus
Kui teil on pearinglust, andke sellest arstile teada. See teave võib aidata ravi ajal.
Kui olete rohkem teadlik, et võite oma tasakaalu kukkuda või kaotada, võite olla rohkem valmis vigastusi vältima. Kui saate kindlaks teha, mis põhjustab teie pearinglust, saate neid vältida.
Nõelravi
Nõelravi võib aidata pearinglust. Nõelravi on praktika, mille käigus pisikesed õhukesed nõelad sisestatakse naha konkreetsetesse piirkondadesse. Väikeses uuringus näis nõelravi vähendavat pearingluse sümptomeid.
Füsioteraapia
Abiks võib olla spetsiaalne füsioteraapia tüüp, mida nimetatakse vestibulaarseks taastusraviks. Füsioteraapia võib parandada ka tasakaalu.
Peapöörituse ennetamine
Tervisliku eluviisiga elamine võib aidata pearinglust ravida ja ära hoida.
Proovige vähendada stressi oma elus. Joo palju vett. Saa piisavalt magada.
Samuti peaksite vältima soola, alkoholi, kofeiini ja tubakat. Mayo kliiniku andmetel võib nende ainete sagedane tarbimine teie sümptomeid suurendada.
Peapöörituse põhjused
Pearinglusel on erinevaid põhjuseid. Mõned on vähem tõsised kui teised.
Healoomuline paroksüsmaalne positsiooniline vertiigo (BPPV) on vertiigo üks levinumaid põhjustajaid. Selle põhjuseks on konkreetsed muutused teie pea asetuses. See võib põhjustada lühikese kerge kuni raske pearingluse episoode, mis tavaliselt algavad pea liigutustega.
BPPV on sageli idiopaatiline, mis tähendab, et põhjust pole teada. Selle võib aga põhjustada löök pähe. Mayo kliiniku andmetel on BPPV ja migreenide vahel seos.
Hüpoglükeemia ehk madal veresuhkur on pearingluse üks levinumaid põhjuseid. Hüpotensioon või madal vererõhk võivad põhjustada ka väsimust ja peapööritust.
Teatud ravimid võivad põhjustada ka pearinglust.
Näiteks võivad vererõhuravimid teie vererõhku liiga palju alandada ja põhjustada pearinglust. Rahustitel ja rahustajatel on pearinglus sagedase kõrvaltoimena. Krambivastased ravimid ja antidepressandid võivad põhjustada ka pearinglust.
Rääkige oma arstiga, kui arvate, et pearinglus on põhjustatud mis tahes ravimitest.
Muud pearingluse tavalised põhjused võivad hõlmata:
- sisekõrva probleemid, näiteks infektsioonid või vedeliku kogunemine, mis võivad mõjutada tasakaalu
- vereringeprobleemid, sealhulgas halb vereringe, mis takistab piisaval verevoolul jõuda aju või sisekõrva
- dehüdratsioon
- kuumarabandus või ülekuumenemine
- pea või kaela vigastused
- insult
Mõnikord on pearinglus meditsiiniline hädaolukord. Kui teil on pearinglust koos nägemise hägustumise või kahekordistumisega, kehas esineva nõrkuse või tuimusega, häguse kõne või tugevate peavaludega, helistage viivitamatult telefonil 911.
Peapööritusega seotud seisundid
Mõni haigusseisund on seotud pearinglusega. Need sisaldavad:
- aneemia või madal rauasisaldus
- ärevushäired, mis võib põhjustada peapööritust rünnakute ajal
- neuroloogilised häired, nagu hulgiskleroos või Parkinsoni tõbi, mis põhjustavad tasakaalu kaotust
- kroonilised migreenid
