Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
Miks proovida?
Enamik inimesi teab külmetuse kannatusi ja pöördub abinõude otsimise poole. Kui teie külmetusravim ei paku leevendust, kaaluge sümptomite raviks alternatiivsete meetodite kasutamist. Essentsõlid võivad ravida selliseid sümptomeid nagu ummikud ja isegi lühendada teie külma kestust.
Essentsõlide eelised
Kasu
- Essentsõlid võivad olla alternatiiviks ravimitele.
- Teatud õlid võivad magada aidata, mis võib vähendada külmetuse riski.
- Mõned õlid võivad aidata viirusnakkusi ravida, teised aga vähendada palavikku.
Essentsõlid on alternatiiv retsepti- ja käsimüügiravimitele. Mõned eeterlikud õlid võivad aidata teil uinuda. Piisav uni võib aidata nohu vältida.
Uuringud näitavad, et vähem kui kuus tundi öösel magavatel inimestel on külmetuse oht neli korda suurem kui inimestel, kes magavad seitse tundi öösel või rohkem.
Essentsõlid, mis soodustavad lõõgastumist ja und, hõlmavad:
- lavendel
- kummel
- bergamot
- sandlipuu
Mida uuringud ütlevad
Ehkki eeterlikke õlisid on sajandeid kasutatud rahvapäraste ravimitena, pole nende tõhususe toetamiseks nohu vastu palju teadusuuringuid. Mõned uuringud toetavad siiski nende kasutamist.
Üks 2010. aasta uuring näitas, et auru sissehingamine kummeli eeterliku õliga aitas leevendada külmetuse sümptomeid. Eraldi 2010. aasta uuringus leiti, et melaleucaõlil, tuntud ka kui teepuuõli, on viirusevastased omadused.
Tugev külm võib mõnikord muutuda vastikuks bronhiidi juhtumiks. 2010. aasta ülevaate kohaselt on eukalüptiõlil viirusevastased ja antimikroobsed omadused. Neid omadusi on ajalooliselt kasutatud nohu raviks. Inhaleeritav või suukaudne eukalüptiõli ja selle põhikomponent 1,8-tsineool võivad ohutult võidelda viiruste ja hingamisteede probleemidega, nagu bronhiit. Eukalüpti kasutatakse ka palaviku vähendamiseks jaheda kompressi loomiseks.
Piparmündiõli kasutatakse loodusliku dekongestandi ja palaviku alandajana. See sisaldab mentooli, aktuaalsetes hõõrudes leiduvat koostisosa, mis aitab ummikuid leevendada. 2003. aasta in vitro uuring näitas piparmündiõli viiruse aktiivsust. Mentooli kasutatakse ka paljudes köhatilkades, et leevendada kurguvalu ja vaikset köha.
Kuidas kasutada eeterlikke õlisid külmetushaiguste korral
Riiklik tervikliku aroomiteraapia assotsiatsioon (NAHA) soovitab eeterlike õlide kasutamiseks mitmeid meetodeid.
Auruga sissehingamine on nagu eeterliku õli saun. Parimate tulemuste saamiseks toimige järgmiselt.
- Pange kuni seitse tilka essentsõli suurde potti või kaussi keeva veega.
- Kummutage kausi kohal (hoidke umbes kümme tolli eemal või võite saada aurupõletuse) ja telgi loomiseks katke oma pea rätikuga.
- Sulgege silmad ja hingake läbi nina mitte rohkem kui kaks minutit korraga.
Essentsõlide otseseks sissehingamiseks nuusutage need otse pudelist või lisage puuvillase palli või taskurätiku sisse kuni kolm tilka ja sisse hingake. Võite ka enne magamaminekut paar tilka oma padjale lisada.
Essentsõlide lõõgastav ja vähem intensiivne viis on teie vannis. Segage kaks kuni 12 tilka ühe supilusikatäis kandeõli ja lisage segu oma vannivette.
Peavalude leevendamiseks võite tilgutada templitesse tilga lahjendatud piparmündiõli.
Aroomiteraapia hajuti on vähem otsene meetod eeterlike õlide sissehingamiseks. Elektrilised ja küünlajalad pakuvad õli kergeid hajuvusi; aurustid pakuvad intensiivsemat difusiooni.
Riskid ja hoiatused
Riskid
- Lahjendamata eeterlike õlide nahale kandmine võib põhjustada põletusi või ärritust.
- Lõhna sissehingamine suurtes kogustes või pikema aja jooksul võib põhjustada pearinglust.
- Paljud eeterlikud õlid ei pruugi olla lastele ohutud.
Essentsõlid on väikestes annustes kasutamisel üldiselt ohutud, kuid need on tugevad ja neid tuleks kasutada ettevaatlikult. Te ei tohiks essentsõlisid alla neelata. Nahale lahjendamata kujul võivad eeterlikud õlid põhjustada põletust, põletikku, sügelust ja löövet. Ärritusohu vähendamiseks lahjendage eeterlikud õlid kandeõliga, näiteks:
- jojoba õli
- magus mandliõli
- oliiviõli
- Kookosõli
- viinamarjaseemneõli
Enne laste või imikute eeterlike õlide kasutamist on parem konsulteerida oma arsti või koolitatud aroomiterapeudiga. Lastele soovitab NAHA kasutada kolm tilka essentsõli untsi kandeõli kohta. Täiskasvanute jaoks soovitab NAHA 15–30 tilka essentsõli ühe untsi kandeõli kohta.
Piparmündiõli ei tohiks anda alla kuueaastastele lastele. 2007. aasta uuringu kohaselt on mentool põhjustanud väikelastel hingamise peatumise ja imikutel kollatõve tekkimise.
Essentsõlide sissehingamine suurtes kogustes või pikaajaliselt võib põhjustada pearinglust, peavalu ja iiveldust.
Kui olete rase või kui teil on tõsine tervislik seisund, ei tohiks te eeterlikke õlisid ilma arstiga nõu pidamata kasutada.
Tutvuge: Kiire näpunäide laste raviks külmetuse või gripiga »
Traditsioonilised külmetusnähtude ravimeetodid
Levinud külmetuse raviks pole teada. See tähendab, et kui teil on külm, võite ainsaks teha, kui lased sellel oma rada kulgeda. Koos eeterlike õlide kasutamisega saate oma sümptomeid leevendada ka:
- atsetaminofeen või ibuprofeen palaviku, peavalu ning väiksemate valude korral
- kongestiivsed ravimid ummikute leevendamiseks ja ninakanalite puhastamiseks
- soolase veega kurn, mis leevendab kurguvalu ja köha
- kuum tee sidruni, mee ja kaneeliga kurguvalu leevendamiseks
- vedelikud, et püsida hüdreeritud
Kui teie ema toitis teile kanasuppi siis, kui teil oli külm, oli ta millegi kallal. 2000. aasta uuring näitas, et kanasupil on põletikuvastased omadused, mis aitab vähendada hingamisteede infektsioonide raskust. Kanasupp ja muud soojad vedelikud, näiteks kuum tee, aitavad ummikutest lahti hoida ja dehüdratsiooni ära hoida.
2007. aasta ülevaate kohaselt võib ehhiaatsia aidata vältida külmetushaigusi ja lühendada nende kestust. Tsingi pastillid, mis võetakse 24 tunni jooksul pärast sümptomite ilmnemist, võivad lühendada ka külmetuse kestust.
Mida saate nüüd külma leevendamiseks teha
Kui teil tekib külm, proovige ummikuid lagundada eeterlike õlide sissehingamisel auruga. Joo palju vedelikke ja puhka nii palju kui võimalik. Enamik külmetushaigusi selgub nädala jooksul. Kui teil on probleeme või teil on püsiv palavik, köha või hingamisraskused, pöörduge oma arsti poole.
Parim viis tulevaste külmetushaiguste ennetamiseks on immuunsüsteemi tervise hoidmine. Selleks saate süüa tasakaalustatud toitumist, saada piisavalt magada ja regulaarselt treenida. Aeg eeterlike õlide tundmaõppimiseks ja vajalike tarvikute ostmiseks pole just siis, kui olete haige. Õppige kõik, mida saate nüüd, nii et olete valmis neid sümptomite ilmnemisel kasutama. Alustage mõne põhiõliga, näiteks lavendel, piparmünt ja teepuu.
