Arvatakse, et umbes 80 protsenti ameeriklastest kogeb elu jooksul mingil hetkel seljavalu. Sõltuvalt raskusest võivad seljavalu ja sellega kaasnev põletik olla nii kurnav, et võite leida tööd, hobisid ja igapäevaseid liigutusi keeruliseks.
Äge (lühiajaline) seljavalu võib vajada voodipuhkust ja valuvaigisteid, kuid kroonilised (pikaajalised) juhtumid nõuavad elustiili muutmist. Üks selline lahendus võiks olla eeterlike õlide kasutamine.
Essentsõlid ekstraheeritakse mõne taime lehtedest, seemnetest, lilledest, puuviljadest ja koorest. Essentsõlisid kasutatakse aroomiteraapias või lahjendatakse ja paikselt manustatakse. Kliinilised uuringud on näidanud, et mõned neist õlidest võivad leevendada mitmesuguseid kehas esinevaid vaevusi, sealhulgas valu.
Parimad seljavalude eeterlikud õlid
Kõigi saadaolevate eeterlike õlide valiku korral võib olla segane teada, millised neist võivad teie seljavalude vastu tegelikult aidata. Järgmised õlid võiksid aidata.
1. Piparmündiõli
Võib-olla kõige tuntum mentooli alatooniga piparmündiõli on looduse üks tugevamaid valuvaigisteid. Puhta piparmündiõlis on vähemalt 44 protsenti puhast mentooli, mida on laialdaselt kasutatud mitmesuguste allikate valu korral.
2. Talveroheline õli
Piparmündilähedane sugulane talveroheline õli kannab sarnaseid valuvaigistavaid omadusi. Täpsemalt, wintergreen sisaldab metüülsalitsülaati, mis sarnaneb aspiriiniga. Kui te võtate verevedeldajaid või muid ravimeid, pidage nõu arstiga, kuna talvitrill võib suurendada verejooksu riski.
3. Sidrunheinaõli
Sidrunheinaõli on seenevastaste omaduste osas laialdaselt uuritud. Ühes hiirtega läbiviidud uuringus hinnati ka selle märkimisväärseid põletikuvastaseid omadusi. Põletiku vähendamine võib põhjustada valu vähenemist, kuid inimestel on vajalik uuringud.
4. Ingveriõli
Sageli toiduvalmistamisel kasutataval ingveril on väljaspool vürtsikappi muid efekte. Selle kõige märkimisväärsemad eelised on põletikuvastased omadused, nagu näitas reumatoidartriidi 2016. aasta uuring.
5. Lavendliõli
Nagu üks laialt uuritud ja populaarseid eeterlikke õlisid, toimib lavendel mitmeotstarbelise õlina mitmesuguste vaevuste korral. Ühe kliinilise ülevaate kohaselt võib lavendliõli leevendada peavalu ja lihasvalu. Sellised eelised võivad üle minna ka seljavaludele.
6. Eukalüptiõli
Nii põletikuvastaste kui ka antibakteriaalsete omaduste poolest tuntud eukalüptiõlil võib olla valuvaigistav toime lihastes ja liigestes. 2015. aasta kliinilises ülevaates leiti, et õli on paljutõotav selliste tervisehäirete ravimisel nagu artriit, gripp ja haavad.
7. Rooma ja Saksa kummeliõlid
Kui kummel on kõige paremini tuntud rahustavate ja rahustavate omaduste poolest (põhjus, miks paljud inimesed joovad kummeli teed haigena), on eeterlikul õlil ka muid olulisi eeliseid. Nende hulka kuuluvad vähenenud lihasspasmid ja üldine põletik. Kummeli kasutamisel olge ettevaatlik, kui teil on ambroosiallergia, kuna taimed on pärit samast perekonnast.
8. Rosmariiniõli
Rosmariin on midagi enamat kui lihtsalt toiduvalmistamise ravimtaim. Rosmariini eeterlikul õlil on kliiniliselt tõestatud eelised. Nende hulka kuuluvad reumaatiliste häirete ja menstruaaltsükli krambid. Sellised põletikuvastased ja valuvaigistid võivad olla abiks ka seljavalude korral.
9. Sandlipuuõli
Sandlipuuõli sisaldab põletikuvastaseid omadusi. Selliseid toimeid on uuritud käsimüügiravimitega sarnase toime osas. Seljapõletiku leevendamine sandlipuuõliga võib valu ka vähendada.
Kuidas kasutada eeterlikke õlisid seljavalude korral
Seljavalude jaoks sobivate eeterlike õlide leidmine on alles algus. Järgmisena peate teadma, kuidas neid õigesti kasutada, et te ei saaks nahaärritust ega muid kõrvaltoimeid. Essentsõlisid võib sisse hingata aroomiteraapias või lahjendada ning kanda paikselt seljale või kasutada vannis.
Kandke need paikselt
Essentsõlisid saab kasutada massaaži ajal või rullida otse selga, kuid kõigepealt peate need lahjendama.
Segage kuni 6 tilka valitud õli 6 tl kandeõliga, näiteks jojoba või oliiviõliga. Tehke oma lahjendatud õli plaaster väikese nahapiirkonnaga. Kui ärritust ei teki, võite 24 tunni pärast seda õli ohutult kasutada suuremal nahapiirkonnal, näiteks seljal.
Kandke lahjendatud segu kergelt selga, masseerides seda kergemini, et see imenduks paremini. Enne näo puudutamist peske kindlasti käsi, kuna te ei soovi silmi ärritada. Samuti veenduge, et õli ei satuks suhu.
Hingake neid kogu päeva jooksul
Essentsõlide sissehingamine valu ja põletiku korral on veel üks meetod. Lisage hajuti vette mitu tilka puhast eeterlikku õli ja jätke see koju või kontorisse jooksma. Vajadusel saate hajuti lisada kogu päeva jooksul rohkem õli või vett.
Võtke eeterlikku õli sisaldavat vanni
Valusa selja korral aitab soe ja lõõgastav vann leevendada valu ja põletikku. Boonusena võite vanniveele lisada ka lahjendatud eeterlikke õlisid, lisades 10 tilka voolavasse vette. Olge õli sisse ja välja, juhuks, kui õlid muudavad pinnad libedaks.
Kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud
Kui kasutatakse õigesti, ei tohiks eeterlikud õlid põhjustada suuri kõrvaltoimeid. Nahalööve ja ärritus võivad ilmneda ilma enne õiget lahjendamist või plaastri testimist.
Rääkige oma arstiga, kui olete rase, toidate last rinnaga või kui teil on mingeid tervisehäireid. Pidage meeles, et aroomiteraapia võib mõjutada lemmikloomi, lapsi ja teisi piirkonnas viibijaid. Pidage meeles, et eeterlikud õlid on äärmiselt tugevad. Ärge võtke neid suu kaudu ega kasutage silmade lähedal ega läheduses.
Muud kodused ravimid seljavalude vastu
Seljavalu keerukus nõuab terviklikku raviplaani. Peaksite keskenduma mitte ainult valu leevendamisele, vaid tahaksite võidelda ka põletiku vastu, mis võib aidata teie seljavaevusi.
Muud raviviisid hõlmavad
- põletikuvastane dieet
- põhiharjutused lihaste ja jõu tugevdamiseks selja kaitsmiseks
- jää- ja soojaravi
- massaaž
- kehaline aktiivsus
- füsioteraapia
- kurkum põletiku vähendamiseks
- jooga ja muud harjutused, mis hõlmavad venitamist ja paindlikkust
Ära viima
Teaduslikud uuringud ja anekdootsed tõendid toetavad üha enam eeterlikke õlisid mitmesuguste vaevuste, sealhulgas seljavalude korral.
Allergiliste reaktsioonide vältimiseks on oluline neid ohutult kasutada. Essentsõlid ei ole seljavalude raviks kõik. Selja tugevdamiseks peate rakendama muid abinõusid, näiteks harjutusi.
Pöörduge arsti poole, kui teie seljavalu püsib või süveneb hoolimata ravist.
