Ülevaade
Lihaste tõmblemist nimetatakse ka lihaste võluks. Tõmbamisega kaasnevad keha väikesed lihaste kokkutõmbed. Teie lihased koosnevad kiududest, mida teie närvid kontrollivad. Närvi stimuleerimine või kahjustus võib põhjustada teie lihaskiudude tõmblemist.
Enamik lihaste tõmblemist jääb märkamata ja pole põhjust muretsemiseks. Mõnel juhul võivad need viidata närvisüsteemi seisundile ja peate nägema oma arsti.
Lihase tõmblemise põhjused
Lihase tõmblemist võivad põhjustada mitmesugused seisundid. Väike lihaste tõmblemine on tavaliselt vähem tõsiste, elustiiliga seotud põhjuste tagajärg. Raskem lihaste tõmblus on sageli aga tõsise seisundi tagajärg.
Tavalised põhjused, mis on tavaliselt väikesed
Lihase tõmblemise levinumad põhjused on järgmised:
- Tõmblused võivad tekkida pärast kehalist aktiivsust, kuna piimhape koguneb treenimise ajal kasutatavatesse lihastesse. Kõige sagedamini mõjutab see käsi, jalgu ja selga.
- Stressist ja ärevusest põhjustatud lihastõmblusi nimetatakse sageli „närviliseks puukiks“. Need võivad mõjutada keha kõiki lihaseid.
- Liiga palju kofeiini ja muude stimulantide tarbimine võib põhjustada mis tahes kehaosa lihaste tõmblemist.
- Teatud toitainete puudused võivad põhjustada lihasspasme, eriti silmalaugudes, vasikates ja kätes. Tavalised toitumisvaegused hõlmavad D-vitamiini, B-vitamiini ja kaltsiumi puudust.
- Dehüdratsioon võib põhjustada lihaste kokkutõmbumist ja tõmblemist, eriti keha suuremates lihastes. Nende hulka kuuluvad jalad, käed ja kere.
- Sigarettides ja teistes tubakatoodetes leiduv nikotiin võib põhjustada lihaste tõmblemist, eriti jalgades.
- Kui silmalaud või silma pind on ärritunud, võib silmalau või silmaümbruse piirkonnas esineda lihaskrampe.
- Kõrvaltoimed teatud ravimitele, sealhulgas kortikosteroididele ja östrogeenipillidele, võivad põhjustada lihasspasme. Tõmblus võib mõjutada käsi, käsi või jalgu.
Need lihasspasmide levinumad põhjused on tavaliselt kerged seisundid, mis kergesti lahenduvad. Tõmbamine peaks paari päeva pärast vaibuma.
Siiski peaksite oma arstiga rääkima, kui kahtlustate, et ravim põhjustab lihaste tõmblemist. Arst võib soovitada väiksemat annust või asendada teid mõne teise ravimiga. Samuti peaksite pöörduma arsti poole, kui arvate, et teil on toitumisvaegus.
Tõsisemad põhjused
Kuigi enamik lihaste tõmblemist on väiksemate tingimuste ja teatud elustiiliharjumuste tagajärg, võivad mõned lihasspasmid põhjustada tõsisemad põhjused. Need häired on sageli seotud närvisüsteemi probleemidega, mis hõlmavad aju ja seljaaju.
Need võivad kahjustada teie lihastega ühendatud närve, põhjustades tõmblemist. Mõned haruldased, kuid tõsised haigusseisundid, mis võivad lihase tõmblusi esile kutsuda, hõlmavad järgmist:
- Lihasdüstroofiad on pärilike haiguste rühm, mis aja jooksul lihaseid kahjustab ja nõrgestab. Need võivad põhjustada lihaste tõmblemist näos ja kaelas või puusades ja õlgades.
- Lou Gehrigi tõbe tuntakse ka kui amüotroofset lateraalskleroosi. See on seisund, mis põhjustab närvirakkude surma. Tõmblus võib mõjutada lihaseid mis tahes kehaosas, kuid tavaliselt esineb see kõigepealt kätes ja jalgades.
- Seljaaju lihaste atroofia kahjustab seljaaju motoorseid närvirakke, mõjutades lihaste liikumise kontrolli. See võib põhjustada keele tõmblemist.
- Iisaku sündroom mõjutab lihaseid stimuleerivaid närve, põhjustades lihaste sagedast tõmblemist. Spasmid esinevad kõige sagedamini käe ja jala lihastes.
Lihaste tõmblemine ei ole tavaliselt hädaolukord, kuid selle võib põhjustada tõsine tervislik seisund. Kui teie tõmblemine muutub krooniliseks või püsivaks probleemiks, pidage arstiga kohtumist.
Lihase tõmblemise põhjuse diagnoosimine
Kohtumise ajal küsib arst teie lihaste tõmblemist, et teha kindlaks selle põhjus. Te arutate:
- kui lihased hakkasid tõmblema
- kus tekivad tõmblused
- kui sageli tõmblused tekivad
- kui kaua tõmblemised kestavad
- muud sümptomid, mis võivad teil ilmneda
Arst viib läbi ka füüsilise eksami ja kogub teie haigusloo. Teatage oma arstile kindlasti kõigist olemasolevatest terviseseisunditest.
Tõenäoliselt tellib arst teatavad diagnostilised testid, kui nad kahtlustavad, et teie lihaste tõmblemine on põhjustatud haigusseisundist. Nad võivad tellida:
- vereanalüüsid elektrolüütide taseme ja kilpnäärme talitluse hindamiseks
- MRT-skannimine
- CT-skannimine
- elektromüograafia lihaste ja neid kontrollivate närvirakkude tervise hindamiseks
Need diagnostilised testid aitavad teie arstil kindlaks teha teie lihaste tõmblemise põhjuse. Kui teil on püsiv ja krooniline lihaste tõmblus, võib selle põhjuseks olla tõsine kaasnev meditsiiniline seisund.
Oluline on diagnoosida ja ravida probleem nii kiiresti kui võimalik. Varane sekkumine võib sageli parandada teie pikaajalist väljavaadet ja ravivõimalusi.
Ravi lihaste tõmblemiseks
Ravi pole lihaste tõmblemisel tavaliselt vajalik. Spasmid taanduvad mõne päeva jooksul ilma ravita. Võite siiski vajada ravi, kui mõni tõsisem haigus põhjustab teie lihaste tõmblemist. Sõltuvalt konkreetsest diagnoosist võib arst sümptomite leevendamiseks välja kirjutada teatud ravimeid. Nende ravimite hulka kuuluvad:
- kortikosteroidid, näiteks beetametasoon (tsementkivist) ja prednisoon (Rayos)
- lihasrelaksandid, näiteks karisoprodool (Soma) ja tsüklobensapriin (Amrix)
- neuromuskulaarsed blokaatorid, nagu näiteks inobotulinumtoksiin A (Xeomin) ja rimabotulinumtoxin B (Myobloc)
Lihaste tõmblemise ennetamine
Lihaste tõmblemine pole alati välditav. Oma riski vähendamiseks võite siiski teha mõned toimingud:
Söö tasakaalustatud toitumist
Järgige neid näpunäiteid tasakaalustatud toitumise söömiseks:
- Söö värskeid puu- ja köögivilju.
- Sööge täisteratooteid, mis pakuvad teile energiat süsivesikute saamiseks.
- Tarbi mõõdukas koguses valku. Proovige saada suurem osa valgust lahjadest allikatest, näiteks kana ja tofu.
Saa piisavalt magada
Enamik inimesi vajab terveks jäämiseks igal õhtul kuus kuni kaheksat tundi und. Uni aitab kehal paraneda ja taastuda ning annab närvidele aega puhata.
Halda stressi
Oma elus stressi vähendamiseks proovige lõõgastustehnikaid, näiteks meditatsiooni, joogat või Tai Chi. Vähemalt kolm korda nädalas treenimine on veel üks hea viis vähem stressi tunda. Abiks võib olla ka terapeudiga rääkimine.
Piirake oma kofeiini tarbimist
Vältige kofeiiniga jookide joomist ega kofeiini sisaldavate toitude söömist. Need toidud ja joogid võivad lihaste tõmblust suurendada või soodustada.
Suitsetamisest loobuda
Suitsetamisest loobumine on alati hea mõte. Nikotiin on kerge stimulant, mis mõjutab teie kesknärvisüsteemi. Suitsetamisest loobumine aitab vähendada ka muude tõsiste terviseprobleemide riski.
Vahetage ravimeid
Rääkige oma arstiga, kui kasutate stimuleerivat ravimit, näiteks amfetamiini, ja teil tekib lihaste tõmblemine. Võimalik, et arst määrab teile mõne muu ravimi, mis ei põhjusta tõmblemist.
