Depressioon: Sümptomid, Põhjused, Ravi Ja Palju Muud

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Mis on depressioon?

Depressiooni klassifitseeritakse meeleoluhäireks. Seda võib kirjeldada kui kurbuse, kaotuse või viha tundeid, mis segavad inimese igapäevaseid tegevusi.

See on ka üsna tavaline. Haiguste kontrolli ja ennetamise keskuste (CDC) hinnangul oli 8,1 protsendil 20-aastastest ja vanematest täiskasvanutest Ameerika Ühendriikides depressioon mõnel kahenädalasel perioodil 2013 - 2016.

Inimesed kogevad depressiooni erineval viisil. See võib teie igapäevast tööd häirida, põhjustades ajakulu ja madalamat tootlikkust. See võib mõjutada ka suhteid ja mõnda kroonilist tervislikku seisundit.

Tingimused, mis võivad depressiooni tõttu halveneda, hõlmavad järgmist:

• artriit
• astma
• südame-veresoonkonna haigus
• vähk
• diabeet
• rasvumine

Oluline on mõista, et kohati halb enesetunne on normaalne osa elust. Kurbi ja häirivaid sündmusi juhtub kõigiga. Kuid kui tunnete end regulaarselt halvasti või lootusetu, võite tegeleda depressiooniga.

Depressiooni peetakse tõsiseks meditsiiniliseks seisundiks, mis võib ilma korraliku ravita halveneda. Ravi otsijad näevad sümptomite paranemist sageli vaid mõne nädalaga.

Depressiooni sümptomid

Depressioon võib olla midagi enamat kui pidev kurbuse seisund või tunne, et tunnete end sinisena.

Suur depressioon võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid. Mõned mõjutavad teie tuju ja teised mõjutavad teie keha. Sümptomid võivad samuti jätkuda või tulla ja minna.

Depressiooni sümptomeid võib meestel, naistel ja lastel kogeda erinevalt.

Meestel võivad ilmneda sümptomid, mis on seotud:

• meeleolu, näiteks viha, agressiivsus, ärrituvus, ärevus, rahutus
• emotsionaalne heaolu, näiteks tunne tühjana, kurvana, lootuseta
• käitumine, näiteks huvi kadumine, lemmiktegevustest enam rõõmu leidmine, kerge väsimus, enesetapumõtted, liigne joomine, narkootikumide tarvitamine, kõrge riskiga tegevused
• seksuaalne huvi, näiteks vähenenud seksuaalne iha, vähene seksuaalne jõudlus
• kognitiivsed võimed, näiteks suutmatus keskenduda, raskused ülesannete täitmisel, hilinenud reageerimine vestluste ajal
• unehäired, näiteks unetus, rahutu uni, liigne unisus, mitte magamine öö läbi
• füüsiline heaolu, näiteks väsimus, valud, peavalu, seedeprobleemid

Naistel võivad ilmneda sümptomid, mis on seotud:

• meeleolu, näiteks ärrituvus
• emotsionaalne heaolu, näiteks kurb või tühi tunne, murelik või lootusetu
• käitumine, näiteks tegevuse vastu huvi kaotamine, sotsiaalsetest suhetest taganemine, enesetapumõtted
• kognitiivsed võimed, näiteks aeglasem mõtlemine või rääkimine
• magamisharjumused, näiteks raskused öösel magamisega, vara ärkamine, liiga magamine
• füüsiline heaolu, näiteks vähenenud energia, suurem väsimus, isu muutused, kehakaalu muutused, valud, valu, peavalud, suurenenud krambid

Lastel võivad ilmneda sümptomid, mis on seotud:

• meeleolu, näiteks ärrituvus, viha, meeleolumuutused, nutt
• emotsionaalne heaolu, näiteks ebakompetentsuse tunded (nt “ma ei saa midagi õigesti teha”) või meeleheide, nutt, tugev kurbus
• käitumine, näiteks koolis raskustesse sattumine või koolist keeldumine, sõprade või õdede-vendade vältimine, surma- või enesetapumõtted
• kognitiivsed võimed, nagu keskendumisraskused, koolitulemuste langus, muutused klassides
• magamisharjumused, näiteks magamisraskused või liiga palju magamist
• füüsiline heaolu, näiteks energiakaotus, seedeprobleemid, isu muutused, kehakaalu langus või juurdekasv

Sümptomid võivad ulatuda teie meelest kaugemale.

Need seitse depressiooni füüsilist sümptomit tõestavad, et depressioon pole ainult teie peas.

Depressiooni põhjused

Depressioonil on mitmeid võimalikke põhjuseid. Need võivad ulatuda bioloogilisest kaudsest olemuseni.

Levinumad põhjused on järgmised:

• Perekonna ajalugu. Kui teil on depressioon või mõni muu meeleoluhäire, on teil depressiooni tekkerisk suurem.
• Varase lapsepõlve trauma. Mõned sündmused mõjutavad teie keha reageerimist hirmule ja stressirohketele olukordadele.
• Aju struktuur. Kui teie aju esiosa on vähem aktiivne, on depressiooni oht suurem. Kuid teadlased ei tea, kas see juhtub enne või pärast depressiivsete sümptomite ilmnemist.
• Meditsiinilised seisundid. Teatud seisundid võivad seada teid kõrgemasse riski, näiteks kroonilised haigused, unetus, krooniline valu või tähelepanu puudulikkusega hüperaktiivsuse häire (ADHD).
• Narkootikumide kasutus. Narkootikumide või alkoholi kuritarvitamine anamneesis võib teie riski mõjutada.

Umbes 21 protsenti inimestest, kellel on aine tarvitamise probleem, kogeb ka depressiooni. Lisaks neile põhjustele hõlmavad muud depressiooni riskifaktorid ka järgmist:

• madal enesehinnang või enesekriitiline olemine
• vaimuhaiguse isiklik ajalugu
• teatud ravimid
• stressirohked sündmused, nagu lähedase kaotus, majanduslikud probleemid või lahutus

Depressioonitunnet võivad mõjutada paljud tegurid, samuti see, kes seda seisundit arendab ja kes mitte.

Depressiooni põhjused on sageli seotud teie tervise muude elementidega.

Kuid paljudel juhtudel ei suuda tervishoiuteenuse osutajad kindlaks teha, mis põhjustab depressiooni.

Depressioonitesti

Depressiooni diagnoosimiseks pole ühtegi testi. Kuid teie tervishoiuteenuse osutaja võib diagnoosida teie sümptomite ja psühholoogilise hinnangu põhjal.

Enamikul juhtudel küsivad nad rea küsimusi teie kohta:

• meeleolud
• isu
• unemuster
• aktiivsuse tase
• mõtteid

Kuna depressiooni saab seostada muude terviseprobleemidega, võib teie tervishoiuteenuse osutaja läbi viia ka füüsilise läbivaatuse ja tellida vereproovid. Mõnikord võivad kilpnäärmeprobleemid või D-vitamiini vaegus esile kutsuda depressiooni sümptomeid.

Ärge ignoreerige depressiooni sümptomeid. Kui teie tuju ei parane või halveneb, pöörduge arsti poole. Depressioon on tõsine vaimse tervise haigus, mis võib põhjustada tüsistusi.

Ravimata jätmise korral võivad tüsistused hõlmata järgmist:

• kehakaalu tõus või langus
• füüsiline valu
• ainete tarvitamise probleemid
• paanikahood
• suhteprobleemid
• sotsiaalne isolatsioon
• enesetapu mõtted
• enesevigastamine

Depressiooni tüübid

Depressiooni võib jagada sümptomite tõsidusest sõltuvalt kategooriatesse. Mõnedel inimestel on kerged ja ajutised episoodid, teistel aga rasked ja jätkuvad depressiooniepisoodid.

On kahte peamist tüüpi: peamine depressiivne häire ja püsiv depressiivne häire.

Suur depressioonihäire

Suur depressioon on depressiooni raskem vorm. Seda iseloomustavad püsivad kurbuse, lootusetuse ja väärtusetuse tunded, mis ei kao üksi.

Kliinilise depressiooni diagnoosimiseks peate 2-nädalase perioodi jooksul kogema 5 või enamat järgmistest sümptomitest:

• tunda depressiooni enamus päevast
• huvi kadumine enamiku regulaarsete tegevuste vastu
• oluline kaalulangus või juurdekasv
• magab palju või ei saa magada
• aeglustunud mõtlemine või liikumine
• väsimus või vähene energia enamikul päevadel
• väärtuse- või süütunne
• kontsentratsiooni kadumine või otsustamatus
• korduvad mõtted surma või enesetapu kohta

On olemas erinevad depressioonitüübi alamtüübid, mida Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon nimetab spetsifikaatoriteks.

Need sisaldavad:

• ebatüüpilised tunnused
• ärev stress
• segafunktsioonid
• perifeerse haiguse algus, raseduse ajal või kohe pärast sünnitust
• hooajamustrid
• melanhoolsed omadused
• psühhootilised tunnused
• katatoonia

Püsiv depressiivne häire

Püsivat depressiivset häiret (PDD) nimetati varem düstüümiaks. See on leebem, kuid krooniline depressiooni vorm.

Diagnoosi saamiseks peavad sümptomid kestma vähemalt 2 aastat. PDD võib mõjutada teie elu rohkem kui depressioon, kuna see kestab pikemat aega.

PDD-ga inimestel on tavaline:

• kaotada huvi normaalsete igapäevaste toimingute vastu
• tunda end lootusetuna
• puudub tootlikkus
• neil on madal enesehinnang

Depressiooni saab edukalt ravida, kuid oluline on kinni pidada oma raviplaanist.

Loe lähemalt, miks depressiooni ravi on oluline.

Depressiooni ravi

Depressiooniga elamine võib olla keeruline, kuid ravi võib aidata teie elukvaliteeti parandada. Võimalike võimaluste osas pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga.

Võite ravida sümptomeid ühe ravivormiga või võite leida, et ravi kombinatsioon toimib kõige paremini.

On tavaline, et kombineeritakse ravi ja elustiiliravi, sealhulgas järgmist:

Ravimid

Teie tervishoiuteenuse osutaja võib teile välja kirjutada:

• antidepressandid
• ärevusvastane
• antipsühhootilised ravimid

Igal depressiooni raviks kasutataval ravimiliigil on eeliseid ja võimalikke riske.

Psühhoteraapia

Terapeudiga rääkimine võib aidata teil omandada oskusi negatiivsete tunnetega toimetulemiseks. Kasuks võivad tulla ka pere- või rühmateraapia seansid.

Valgusravi

Valge valguse annuste kasutamine võib aidata teie meeleolu reguleerida ja parandada depressiooni sümptomeid. Valgusravi kasutatakse tavaliselt hooajalise afektiivse häire korral, mida nüüd nimetatakse peamiseks depressioonihäireks, millel on hooajaline muster.

Alternatiivsed ravimeetodid

Nõelravi või meditatsiooni kohta küsige oma tervishoiuteenuse pakkujalt. Mõningaid taimseid toidulisandeid kasutatakse ka depressiooni raviks, näiteks naistepuna, SAMe ja kalaõli.

Enne toidulisandi võtmist või toidulisandi kombineerimist retseptiravimitega pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga, sest mõned toidulisandid võivad reageerida teatud ravimitele. Mõned toidulisandid võivad depressiooni halvendada või ravimite efektiivsust vähendada.

Harjutus

Programmi eesmärk on 30 minutit füüsilist tegevust 3–5 päeva nädalas. Treening võib suurendada teie keha endorfiinide tootmist, mis on hormoonid, mis parandavad teie tuju.

Vältige alkoholi ja narkootikume

Narkootikumide joomine või kuritarvitamine võib teil end natuke paremini tunda. Kuid pikas perspektiivis võivad need ained muuta depressiooni ja ärevuse sümptomeid halvemaks.

Õppige, kuidas öelda ei

Ületunne võib halvendada ärevust ja depressiooni sümptomeid. Töö- ja isiklikus elus piiride seadmine aitab teil end paremini tunda.

Hoolitse enda eest

Depressiooni sümptomeid saate parandada ka enda eest hoolitsedes. See hõlmab palju magamist, tervisliku toitumise söömist, negatiivsete inimeste vältimist ja nauditavates tegevustes osalemist.

Mõnikord ei reageeri depressioon ravimitele. Kui teie sümptomid ei parane, võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada muid ravivõimalusi.

Nende hulka kuulub elektrokonvulsioonravi (ECT) või korduv transkraniaalne magnetiline stimulatsioon (rTMS) depressiooni raviks ja meeleolu parandamiseks.

Depressiooni loomulik ravi

Traditsioonilises depressiooniravis kasutatakse retseptiravimite ja nõustamise kombinatsiooni. Kuid on ka alternatiivseid või täiendavaid ravimeetodeid, mida võite proovida.

Oluline on meeles pidada, et paljudel neist looduslikest ravimeetoditest on vähe uuringuid, mis näitavad nende mõju depressioonile, kas head või halba.

Samuti ei kiida USA toidu- ja ravimiamet (FDA) heaks paljusid Ameerika Ühendriikide turul pakutavaid toidulisandeid, nii et soovite veenduda, et ostate tooteid usaldusväärse kaubamärgi alt.

Enne raviplaanile täienduste lisamist pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga.

Toidulisandid

Arvatakse, et mitut tüüpi toidulisanditel on depressiooni sümptomitele positiivne mõju.

Naistepuna

Uuringud on erinevad, kuid seda looduslikku ravi kasutatakse Euroopas antidepressandi ravimina. Ameerika Ühendriikides pole see sama heakskiitu saanud.

S-adenosüül-L-metioniin (SAMe)

See ühend on piiratud uuringutes näidanud, et see võib depressiooni sümptomeid leevendada. Toime ilmnes kõige paremini inimestel, kes võtsid selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid (SSRI), mis on teatud tüüpi traditsiooniline antidepressant.

5-hüdroksütrüptofaan (5-HTP)

5-HTP võib tõsta aju serotoniini taset, mis võib sümptomeid leevendada. Teie keha teeb selle kemikaali, kui tarbite valkude ehitusplokki trüptofaani.

Oomega-3 rasvhapped

Need olulised rasvad on olulised neuroloogilise arengu ja aju tervise jaoks. Omega-3 toidulisandite lisamine dieedile võib aidata vähendada depressiooni sümptomeid.

Eeterlikud õlid

Essentsõlid on populaarne looduslik vahend paljude haigusseisundite jaoks, kuid nende toime depressioonile on piiratud.

Depressiooniga inimesed võivad leida sümptomeid järgmiste eeterlike õlidega:

• Metsik ingver: Selle tugeva lõhna sissehingamine võib aktiveerida teie aju serotoniini retseptoreid. See võib aeglustada stressi esilekutsuvate hormoonide vabanemist.
• Bergamott: On tõestatud, et see tsitruseline eeterlik õli vähendab operatsiooni ootavate patsientide ärevust. Sama kasu võib aidata inimestel, kes kogevad depressiooni tagajärjel ärevust, kuid selle väite toetuseks pole uuringuid.

Teised õlid, näiteks kummeli- või roosiõli, võivad sissehingamisel olla rahustava toimega. Need õlid võivad lühiajalise kasutamise korral olla kasulikud.

Vitamiinid

Vitamiinid on olulised paljude kehaliste funktsioonide jaoks. Uuringute kohaselt on kaks vitamiini eriti kasulikud depressiooni sümptomite leevendamisel:

• B- vitamiin: B-12 ja B-6 on aju tervise jaoks üliolulised. Kui teie B-vitamiini tase on madal, võib depressiooni tekkerisk olla suurem.
• D-vitamiin: mõnikord nimetatakse seda päikesepaistev vitamiiniks, kuna kokkupuude päikesega varustab seda teie kehaga, D-vitamiin on oluline aju, südame ja luude tervisele. Depressioonis inimestel on selle vitamiini sisaldus tõenäolisem.

Paljud ravimtaimed, toidulisandid ja vitamiinid väidavad, et need aitavad depressiooni sümptomeid leevendada, kuid enamik pole kliinilistes uuringutes oma tõhusust näidanud.

Siit leiate teavet lubadusi pakkuvate ürtide, vitamiinide ja toidulisandite kohta ning küsige oma tervishoiuteenuse pakkujalt, kas need teile sobivad.

Depressiooni ennetamine

Depressiooni ei peeta üldiselt ennetatavaks. Raske on aru saada, mis selle põhjustab, mis tähendab, et selle ärahoidmine on keerulisem.

Kui olete aga depressiivse episoodi kogenud, võite olla paremini valmis tulevasi episoode ennetama, õppides, millised elustiili muutused ja raviviisid on kasulikud.

Võimalikud tehnikad on järgmised:

• tavaline harjutus
• saada palju magada
• hoolduste säilitamine
• stressi vähendamine
• teistega tugevate suhete loomine

Ka muud tehnikad ja ideed võivad aidata teil depressiooni ära hoida.

Lugege täielikku loetelu 15 võimalusest, kuidas saaksite depressiooni vältida.

Bipolaarne depressioon

Bipolaarne depressioon ilmneb teatud tüüpi bipolaarse häire korral, kui isikul on depressiivne episood.

Bipolaarse häirega inimestel võivad tekkida olulised meeleolumuutused. Näiteks bipolaarse 2 episoodid ulatuvad tavaliselt suure energiaga maniakaalsetest episoodidest madala energiatarbega depressiivsete episoodideni.

See sõltub teie bipolaarse häire tüübist. 1. tüüpi bipolaarse diagnoosi diagnoosimisel tuleb kohaldada ainult maania episoode, mitte depressiooni.

Bipolaarse häirega inimeste depressiooni sümptomiteks võivad olla:

• normaalse tegevuse tõttu huvi või naudingu kaotamine
• kurb, murelik, ärev või tühi tunne
• pole energiat ega näe vaeva ülesannete täitmisel
• raskused meenutamise või mäluga
• liiga palju magamist või unetust
• kaalutõus või kaalukaotus söögiisu suurenemise või vähenemise tagajärjel
• surma või enesetapu kaalumine

Kui bipolaarset häiret ravitakse, kogevad paljud depressiooni sümptomeid vähem ja vähem tõsiseid depressiooni sümptomeid.

Need 7 ravi võivad leevendada bipolaarse depressiooni sümptomeid.

Depressioon ja ärevus

Depressioon ja ärevus võivad inimesel tekkida samal ajal. Tegelikult on uuringud näidanud, et üle 70 protsendil depressiivsete häiretega inimestest on ka ärevuse sümptomeid.

Ehkki arvatakse, et neid põhjustavad erinevad asjad, võivad depressioon ja ärevus põhjustada mitmeid sarnaseid sümptomeid, mille hulka võivad kuuluda:

• ärrituvus
• raskused mälu või keskendumisvõimega
• uneprobleemid

Neil kahel tingimusel on ühised raviviisid.

Nii ärevust kui ka depressiooni saab ravida:

• teraapia, nagu kognitiivne käitumuslik teraapia
• ravimid
• alternatiivsed ravimeetodid, sealhulgas hüpnoteraapia

Kui arvate, et teil esineb ükskõik kumma või mõlema seisundi sümptomeid, määrake kohtumine oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Saate nendega koostööd teha, et tuvastada ärevuse ja depressiooni samaaegsed sümptomid ja kuidas neid ravida.

Depressioon ja obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)

Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) on teatud tüüpi ärevushäire. See põhjustab soovimatuid ja korduvaid mõtteid, tundeid ja hirme (kinnisideid).

Need hirmud panevad teid käituma korduva käitumise või rituaalide (sundi) abil, mis loodetavasti leevendab kinnisideede põhjustatud stressi.

Inimesed, kellel on diagnoositud OKH, satuvad sageli kinnisidee ja sundi. Kui teil on selline käitumine, võite tunda end nende tõttu eraldatuna. See võib põhjustada eemaldumist sõpradest ja sotsiaalsetest olukordadest, mis võib suurendada teie depressiooniriski.

Pole harvad juhud, kui OCD-ga inimestel on ka depressioon. Ühe ärevushäire olemasolu võib suurendada teie tõenäosust teise olemasolu järele. Kuni 80 protsendil OCD-ga inimestest on ka suur depressioon.

See kahekordne diagnoos valmistab muret ka lastele. Nende sundkäitumine, mis võib esmakordselt välja kujuneda noores eas, võib panna nad tundma ebaharilikku. See võib viia sõpradelt taganemiseni ja suurendada lapse depressiooni tõenäosust.

Depressioon koos psühhoosiga

Mõnel isikul, kellel on diagnoositud suur depressioon, võivad esineda ka mõne muu psüühikaks nimetatava psüühikahäire sümptomid. Kui need kaks haigusseisundit esinevad koos, nimetatakse seda depressiivseks psühhoosiks.

Depressiivne psühhoos paneb inimesi nägema, kuulma, uskuma või nuusutama asju, mis pole tõelised. Selle seisundiga inimestel võivad tekkida ka kurbustunne, lootusetus ja ärrituvus.

Kahe tingimuse kombinatsioon on eriti ohtlik. Selle põhjuseks on asjaolu, et depressiivse psühhoosiga inimesel võib olla pettekujutlusi, mis põhjustavad neil enesetapumõtteid või ebatavalisi riske.

On ebaselge, mis põhjustab neid kahte seisundit või miks need võivad esineda koos, kuid ravi võib sümptomeid edukalt leevendada. Hoolitsused hõlmavad ravimeid ja elektrokonvulsioonravi (ECT).

Riskitegurite ja võimalike põhjuste mõistmine võib aidata teil varajastest sümptomitest teadlik olla.

Lugege lähemalt depressiivse psühhoosi kohta, kuidas seda ravitakse ja mida tervishoiuteenuse osutajad mõistavad selle põhjuste kohta.

Depressioon raseduse ajal

Rasedus on inimestele sageli põnev aeg. Kuid rasedal võib depressiooni kogeda siiski tavaline.

Raseduse ajal esinevad depressiooni sümptomid on järgmised:

• isu või söömisharjumuste muutused
• tunnete lootusetust
• ärevus
• kaotades huvi tegevuste ja asjade vastu, mis teile varem meeldisid
• püsiv kurbus
• keskendumis- või mälestusraskused
• uneprobleemid, sealhulgas unetus või liiga magamine
• surma või enesetapu mõtted

Raseduse ajal esineva depressiooni ravi võib täielikult keskenduda kõneteraapiale ja muudele looduslikele ravimeetoditele.

Kuigi mõned naised võtavad raseduse ajal antidepressante, pole selge, millised neist on kõige ohutumad. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib julgustada teid proovima mõnda muud võimalust kuni lapse sündi.

Depressioonirisk võib jätkuda ka pärast lapse saabumist. Sünnitusjärgne depressioon, mida nimetatakse ka suureks depressioonihäireks, mille alguseks on perifeerse perioodi tekkimine, on uute emade jaoks tõsine mure.

Sümptomite äratundmine võib aidata teil probleemi märgata ja abi otsida, enne kui see muutub üle jõu käivaks.

Depressioon ja alkohol

Uuringud on leidnud seose alkoholitarbimise ja depressiooni vahel. Depressiooniga inimesed kuritarvitavad alkoholi sagedamini.

20,2 miljonist USA täiskasvanust, kes kogesid narkootikumide tarvitamise häireid, oli umbes 40 protsenti vaimuhaigus.

2012. aasta uuringu kohaselt on depressioon 63,8 protsenti alkoholisõltuvustest inimestest.

Alkoholi sagedane joomine võib depressiooni sümptomeid halvendada ja depressiooniga inimesed on tõenäolisemalt alkoholi kuritarvitamas või sellest sõltuvusse sattunud.

Depressiooni väljavaated

Depressioon võib olla ajutine või pikaajaline väljakutse. Ravi ei muuda depressiooni alati täielikult.

Kuid ravi muudab sümptomid sageli paremini hallatavaks. Depressiooni sümptomite haldamine hõlmab ravimite ja ravimeetodite õige kombinatsiooni leidmist.

Kui üks ravi ei toimi, rääkige oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Need aitavad teil luua teistsuguse raviplaani, mis aitab paremini teie seisundit hallata.