Hoiatusmärgid, et keegi võib proovida enesetappu
Te ei näe, mida inimene sisemiselt tunneb, mistõttu pole alati lihtne tuvastada, millal kellelgi on enesetapumõtteid. Mõned välimised ohumärgid, mis viitavad sellele, et inimene kaalub enesetappu, on järgmised:
- rääkides lootusetu, lõksus või üksi tundmisest
- öeldes, et neil pole põhjust elama minna
- testamendi tegemine või isikliku vara äraandmine
- isikukahju tekitamise vahendite otsimine, näiteks relva ostmine
- magavad liiga palju või liiga vähe
- liiga vähe või liiga palju söömist, mille tulemuseks on oluline kaalutõus või langus
- hoolimatus käitumises, sealhulgas alkoholi või narkootikumide liigtarbimises
- teistega suhtlemise vältimine
- avaldades viha või kavatsusi kätte maksta
- ilmnevad äärmise ärevuse või agitatsiooni nähud
- dramaatiliste meeleolumuutuste korral
- enesetappudest kui väljapääsust rääkimine
See võib tunduda hirmutav, kuid meetmete võtmine ja kellelegi vajaliku abi saamine võib aidata ära hoida enesetapukatse või surma.
Kuidas rääkida enesetapu tundva inimesega
Kui kahtlustate, et mõni pereliige või sõber kaalub enesetappu, rääkige nendega oma muredest. Vestluse võite alustada küsides küsimusi ilma kohtuotsuseta ja vastasseisu puudutaval viisil.
Rääkige avameelselt ja ärge kartke esitada otseseid küsimusi, näiteks „Kas sa mõtled enesetapule?“
Vestluse ajal veenduge, et:
- ole rahulik ja räägi rahustaval toonil
- tunnistama, et nende tunded on õigustatud
- pakkuda tuge ja julgustust
- öelge neile, et abi on saadaval ja et nad tunnevad end raviga paremini
Ärge minimeerige nende probleeme ega katset neid oma meelt muutma panna. Parim viis nende abistamiseks on kuulamine ja oma toetuse näitamine. Samuti võite julgustada neid otsima abi professionaalilt.
Pakkumine aitab neil leida tervishoiuteenuse osutajat, helistada või minna koos nendega esimesele kohtumisele.
See võib olla hirmutav, kui keegi, kellest hoolite, näitab enesetapumärke. Kuid kriitiline on tegutsemine, kui saate aidata. Vestluse alustamine elu päästmiseks on riskimist väärt risk.
Kui olete mures ja ei tea, mida teha, võite saada abi kriisi või enesetappude ennetamise infotelefonilt.
Kui elate Ameerika Ühendriikides, proovige National Suicide Prevention Lifeline'i numbril 800-273-TALK (800-273-8255). Neil on koolitatud nõustajad, kes töötavad ööpäevaringselt. Suitsiidi peatamine Täna on veel üks kasulik ressurss.
Befrienders Worldwide ja Rahvusvaheline Suitsiidiennetuse Assotsiatsioon on kaks organisatsiooni, mis pakuvad väljaspool USA-d asuvate kriisikeskuste kontaktteavet.
Otsese ohu korral
Riikliku vaimuhaiguste liidu (NAMI) andmetel peaksid inimesed, kes märkavad kedagi järgmistest tegemast, saama viivitamatult ravi:
- nende asjade korrastamine või omandi äraandmine
- sõpradele ja perele hüvasti jätmine
- meeleolu nihkumine meeleheitest rahulikuks
- enesetapu sooritamiseks vajalike tööriistade, näiteks tulirelva või ravimite, kavandamine, ostmine, varastamine või laenamine
Kui arvate, et kellelgi on otsene enesevigastamise oht:
- Helistage 911 või kohalikule hädaabinumbrile.
- Hoia inimesega koos, kuni abi saabub.
- Eemaldage kõik relvad, noad, ravimid ja muud asjad, mis võivad kahjustada.
- Kuulake, kuid ärge mõistke kohut, vaidlege, ähvardage ega kisa.
Jagage Pinterestis
Mis suurendab suitsiidiriski?
Tavaliselt pole üksikut põhjust, miks keegi otsustab endalt elu võtta. Suitsiidiriski võivad suurendada mitmed tegurid, näiteks vaimse tervise häire.
Kuid enam kui pooltel enesetapu tagajärjel surevatest inimestest pole surma hetkel teadaolevat vaimuhaigust.
Depressioon on peamine vaimse tervise riskitegur, kuid teiste hulgas on bipolaarne häire, skisofreenia, ärevushäired ja isiksusehäired.
Lisaks vaimse tervise seisundile on suitsiidiriski suurendavateks ka muudeks teguriteks:
- vangistamine
- halb töökindlus või madal rahulolu tööga
- kuritarvitamise ajalugu või pideva väärkohtlemise tunnistaja
- kellel on diagnoositud tõsine meditsiiniline seisund, näiteks vähk või HIV
- olla sotsiaalselt isoleeritud või kiusamise või ahistamise ohver
- ainete tarvitamise häire
- lapseea väärkohtlemine või trauma
- enesetappude perekonna ajalugu
- eelmised enesetapukatsed
- kellel on krooniline haigus
- sotsiaalne kaotus, näiteks olulise suhte kaotus
- töö kaotus
- juurdepääs surmavatele vahenditele, sealhulgas tulirelvadele ja narkootikumidele
- enesetapule sattumine
- raskusi abi või toetuse otsimisega
- vaimsele tervisele või uimastite tarvitamisele juurdepääsu puudumine
- ususüsteemide järgimine, mis aktsepteerivad enesetappude lahendamist isiklike probleemide lahendamisel
Need, kellel on tõestatud suurem suitsiidirisk, on:
- mehed
- üle 45-aastased inimesed
- Kaukaaslased, Ameerika indiaanlased või Alaska põliselanikud
Jagage Pinterestis
Enesetapu ohus olevate inimeste hindamine
Tervishoiuteenuse osutaja võib nende sümptomite, isikliku ja perekonna ajaloo põhjal kindlaks teha, kas kellelgi on kõrge enesetapu oht.
Nad tahavad teada saada, millal sümptomid alguse said ja kui sageli inimene neid kogeb. Samuti küsivad nad varasemate või praeguste meditsiiniliste probleemide ja perekonnas esineda võivate teatud haigusseisundite kohta.
See aitab neil kindlaks teha sümptomite võimalikke selgitusi ja milliseid teste või muid spetsialiste võib diagnoosi määramiseks vaja minna. Tõenäoliselt annavad nad isikule hinnangu:
- Vaimne tervis. Paljudel juhtudel põhjustab suitsiidimõtteid kaasnev vaimne tervisehäire, näiteks depressioon, skisofreenia või bipolaarne häire. Vaimse tervise probleemi kahtluse korral suunatakse inimene tõenäoliselt vaimse tervise spetsialisti juurde.
- Ainete kasutamine. Alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine aitab sageli kaasa enesetapumõtetele ja käitumisele. Kui aine tarbimine on põhiprobleem, võib esimene samm olla alkoholi- või narkomaania rehabilitatsiooniprogramm.
- Ravimid. Teatavate retseptiravimite - sealhulgas antidepressantide - kasutamine võib samuti suurendada suitsiidiriski. Tervishoiuteenuse osutaja saab vaadata kõiki ravimeid, mida inimene praegu tarvitab, et näha, kas need võivad olla soodustavad tegurid.
Ravi inimestele, kellel on oht enesetapule
Ravi sõltub kellegi enesetapumõtete ja käitumise põhjustest. Kuid paljudel juhtudel koosneb ravi kõneteraapiast ja ravimitest.
Juturavi
Kõneteraapia, tuntud ka kui psühhoteraapia, on üks võimalik ravimeetod enesetapukatsete riski vähendamiseks. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on kõneteraapia vorm, mida kasutatakse sageli inimestele, kellel on enesetapumõtteid.
Selle eesmärk on õpetada teile, kuidas töötada läbi stressirohkete elusündmuste ja emotsioonide, mis võivad aidata kaasa teie enesetapumõtetele ja käitumisele. CBT võib aidata teil asendada negatiivsed veendumused positiivsetega ja taastada rahulolu ja kontrolli oma elus.
Võib kasutada ka sarnast tehnikat, nn dialektilist käitumisteraapiat (DBT).
Ravimid
Kui kõneteraapiast ei piisa riski edukaks vähendamiseks, võidakse välja kirjutada ravimeid selliste sümptomite nagu depressioon ja ärevus leevendamiseks. Nende sümptomite ravimine võib aidata suitsidaalseid mõtteid vähendada või need kõrvaldada.
Võib välja kirjutada ühe või mitu järgmist tüüpi ravimit:
- antidepressandid
- antipsühhootilised ravimid
- ärevusvastased ravimid
Elustiil muutub
Lisaks kõneteraapiale ja ravimitele saab suitsiidiriski mõnikord vähendada lihtsalt teatud tervislike harjumuste omaksvõtmisega. Need sisaldavad:
- Alkoholi ja narkootikumide vältimine. Alkoholist ja uimastitest eemal hoidmine on kriitilise tähtsusega, kuna need ained võivad pärssida pärssivaid toimeid ja suurendada suitsiidiriski.
- Regulaarselt treenides. Abiks võib olla ka vähemalt kolm korda nädalas treenimine, eriti õues ja mõõduka päikesevalguse käes. Füüsiline aktiivsus stimuleerib teatud ajukemikaalide tootmist, mis muudavad teid end õnnelikumaks ja pingevabamaks.
- Magab hästi. Samuti on oluline saada piisavalt kvaliteetset und. Halb uni võib muuta paljud vaimse tervise sümptomid palju halvemaks. Kui teil on unehäireid, pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga.
Jagage Pinterestis
Kuidas vältida enesetapumõtteid
Kui teil on olnud enesetapumõtteid või -mõtteid, siis ärge häbenege ja ärge hoidke seda endale. Kuigi mõnel inimesel on enesetapumõtteid, ilma et kavatsetaks kunagi nende kallal tegutseda, on siiski oluline midagi ette võtta.
Nende mõtete kordumise vältimiseks võite teha mitmeid asju.
Räägi kellegagi
Te ei tohiks kunagi üritada suitsidaalseid tundeid täielikult iseseisvalt juhtida. Lähedastelt professionaalse abi ja toetuse saamine võib neid tundeid põhjustavatest väljakutsetest kergemini üle saada.
Paljud organisatsioonid ja tugirühmad aitavad teil enesetapumõtetega toime tulla ja mõistavad, et enesetapp pole parim viis stressi tekitavate elusündmustega toimetulemiseks. Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas on suurepärane ressurss.
Võtke ravimeid vastavalt juhistele
Te ei tohiks kunagi muuta oma annust ega lõpetada ravimite võtmist, välja arvatud juhul, kui tervishoiuteenuse pakkuja soovitab teil seda teha. Enesetapumõtted võivad korduda ja ravimite äkilise lõpetamise korral võivad teil tekkida võõrutusnähud.
Kui teil on praegu tarvitatavate ravimite kasutamisel soovimatuid kõrvaltoimeid, rääkige oma teenusepakkujaga teise ravimiga vahetamisest.
Ärge kunagi jätke kohtumist vahele
Oluline on hoida kõiki teraapiaseansse ja muid kohtumisi. Raviplaani järgimine on parim viis enesetapumõtete ja käitumisega toimetulemiseks.
Pöörake tähelepanu hoiatusmärkidele
Tehke koostööd oma tervishoiuteenuse pakkuja või terapeudiga, et õppida tundma teie enesetapumõtteid. See aitab teil ohumärke varakult ära tunda ja otsustada, mida ette võtta.
Samuti võib see aidata pereliikmetele ja sõpradele hoiatusmärkidest teada anda, et nad teaksid, millal võite abi vajada.
Kaotada juurdepääs surmavatele enesetapu meetoditele
Vabanege tulirelvadest, nugadest ja tõsistest ravimitest, kui muretsete, et võite tegutseda enesetapumõtete pärast.
Enesetappude ennetamise ressursid
Järgmised ressursid pakuvad koolitatud nõustajaid ja teavet enesetappude ennetamise kohta:
- Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas: helistage 800-273-8255. Lifeline pakub ööpäevaringset, tasuta ja konfidentsiaalset tuge hädas olevatele inimestele, ennetus- ja kriisiressursse teile või teie lähedastele ning parimaid tavasid spetsialistidele.
- Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas: elujooneline vestlus ühendab üksikisikuid nõustajatega emotsionaalse toe ja muude teenuste saamiseks veebivestluse kaudu ööpäevaringselt kogu Ühendriikides.
- Kriisi tekstirida: teksti HOME numbrile 741741. Kriisi tekstiliin on tasuta tekstisõnumiressurss, mis pakub ööpäevaringset tuge kõigile, kes on kriisis.
- Ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste halduse (SAMHSA) riiklik infotelefon: helistage 1-800-662-HELP (4357). SAMHSA infotelefon on tasuta, konfidentsiaalne, ööpäevaringselt, 365-päevase raviga suunamise ja teabeteenus (inglise ja hispaania keeles) inimestele, kes seisavad silmitsi vaimse tervise või ainete tarvitamise häiretega.
- Befrienders kogu maailmas ja Rahvusvaheline Suitsiidiennetuse Assotsiatsioon: Need on kaks organisatsiooni, mis pakuvad väljaspool USA-d asuvate kriisikeskuste kontaktteavet.
Väljavaade
Praegu töötavad paljud organisatsioonid ja inimesed enesetappude ennetamise nimel kõvasti ja ressursse on rohkem kui kunagi varem. Keegi ei peaks üksi enesetapumõtetega tegelema.
Olenemata sellest, kas olete kallim, kes on kellegi pärast mures või pingutate iseenda eest, on abi saadaval. Ärge vaikige - võite aidata päästa elu.
