Ülevaade
Menopausi ehk “elumuutus” on üleminekuperiood, mis tähistab naise reproduktiivsete aastate lõppu. Muutus toimub tavaliselt järk-järgult ja toimub tavaliselt umbes 50-aastaselt. Menopausiga kaasnevad sageli käputäis sümptomeid, mille intensiivsus ja kestus on naisel erinev. Need sümptomid hõlmavad tavaliselt:
- kuumahood
- ärrituvus
- unetus
- tupe kuivus
- depressioon, mõnel juhul
Need sümptomid on seotud teie keha looduslike östrogeenide tootmise järsu languse ja ettearvamatute võngetega.
Enamik menopausi looduslikest vahenditest sisaldab silmapaistvalt taimepõhiseid ühendeid, mida nimetatakse fütoöstrogeenideks. Need östrogeenisarnased kemikaalid seonduvad menopausi sümptomite leevendamiseks kogu kehas asuvate kudede östrogeeniretseptoritega.
Nende sümptomite leevendamiseks on sajandeid kasutanud mitmesugused ravisüsteemid ürte ja toidulisandeid. Need botaanilised tooted on meile kätte antud põliselanike taimeliigist, Aasia traditsioonilisest meditsiinist ja India ajurvedast. Täna uurivad teadlased nende tegelikku kasu.
Maitsetaimed ja toidulisandid
Siin on mõned ravimtaimed ja toidulisandid, mis on osutunud nii ohutuks kui ka tõhusaks:
Soja: Genistein ja Daidzein
Soja sisaldab fütoöstrogeeniühendeid, mida nimetatakse isoflavoonideks. Kaks peamist soja isoflavooni on genisteiin ja daidzeiin. Linus Paulingi Instituudi uurimuses on nende ja teiste sojakomponentide tunnustatud aitamaks vähendada järgmisi tervisehäireid, ehkki mõned uuringus saadud vastused olid segatud ja pole täielikult tõestatud:
- teatud vähktõve risk
- vere lipiidide sisaldus, mis võib viia südamehaiguste riski vähenemiseni
- postmenopausis osteoporoos,
- kuumahoogude sagedus ja raskusaste menopausi ajal
- kehakaalu tõus pärast menopausi
Must kohosh
Ehkki mõned uuringud viitavad sellele, et must košš aitab leevendada menopausi sümptomeid, teised uuringud seda ei tee. Riiklikud terviseinstituudid väidavad, et see Ameerika põliselanike botaaniline ravim võib olla kasulik kuue kuu või lühema aja jooksul kuumahoogude ja muude menopausisümptomite kontrolli all hoidmiseks. Ehkki esialgsed tõendid on julgustavad, pole need täielikult tõestatud.
Punane ristikhein
Nagu musta soja ja kohoshi puhul, on uuringutulemused erinevad, kuid ajakirjas Günekoloogiline endokrinoloogia käsitlevas uuringus on kirjas, et punane ristik aitab leevendada menopausi sümptomeid, millel on vähe kõrvaltoimeid ja millel pole tõsiseid terviseriske.
HMR lignaanid
Lignaanid on ühendite klass, mis saadakse kiudainerikaste toitude, näiteks linaseemne ja seesami kaudu. Nagu sojaühendid, on ka lignaanid fütoöstrogeenid. Need aktiveeruvad teie kehas pärast seda, kui need on teie seedetraktis muundatud ühendiks, mida nimetatakse enterolaktooniks. Enterolaktooni kõrgemat taset on naistel seostatud rinnavähi riski vähenemisega.
HMR-lignaani, mida nimetatakse ka 7-hüdroksümatairesinooliks, ekstraheeritakse toidulisandina müügil olevatest Norra kuuseokstest. Lisaks märkimisväärsele kaitsele rinnavähi eest võivad HMR-lignaanid aidata parandada vere lipiidide profiili menopausis ja postmenopausis naistel.
Chasteberry
Mõnel premenopausaalsel naisel esinevad sümptomid, mis on tavaliselt seotud premenstruaalse sündroomiga (PMS). Selliste sümptomite raviks on rahvameditsiini praktiseerijad sajandeid kasutanud pahkpuu marja. Ameerika perearstil avaldatud artikkel viitab aga sellele, et kastanipuu või selle ekstrakt aitab tõepoolest leevendada seda perimenopausi sümptomit.
Omega 3 rasvhapped
Kui menopaus on depressioon, võib aidata oomega-3 rasvhapete tarbimise suurendamine. Ajakirjas Menopause, Põhja-Ameerika menopausiühingu ajakirjas avaldatud uuringus osutusid oomega-3-d kasulikuks depressiooni, eriti menopausi üleminekuga seotud depressiooni ravis. Omega-3-de tarbimise suurendamine, tavaliselt kalaõli kujul, võib leevendada ka meeleoluga seotud sümptomeid, nagu ärrituvus ja ärevus.
Loe lisaks: Menopausi ravimise alternatiivid »
Väljavaade
Need ravimtaimed ja toidulisandid pakuvad tervislikku, looduslikku viisi menopausi sümptomite leevendamiseks. Ehkki mõne neist uuringud on ebaselged, on need mõne naise jaoks olnud tõhusad ja neid on kasutatud sadu aastaid. Nagu alati, pidage enne ravimi kasutamist nõu arstiga.
