Maitsetaimed ja toidulisandid ADHD-le
Tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) on lapseea haigus, mis võib jätkuda täiskasvanueas. 2011. aasta seisuga on umbes 11 protsendil 4–17-aastastest Ameerika Ühendriikide lastest ADHD-diagnoos.
ADHD sümptomid võivad olla häirivad teatud keskkondades või isegi lapse igapäevases elus. Neil võib olla keeruline oma käitumist ja emotsioone kontrollida koolis või ühiskondlikus keskkonnas. See võib mõjutada nende arengut või seda, kuidas nad akadeemiliselt toimivad. ADHD käitumine hõlmab:
- muutudes kergesti segaseks
- ei järgi juhiseid
- tunne kärsitu sageli
- ulmeline
Teie lapse arst määrab ADHD sümptomite raviks selliseid ravimeid nagu stimulandid või antidepressandid. Samuti võivad nad suunata teie lapse nõu saamiseks spetsialisti juurde. Võite olla huvitatud alternatiivsetest ravimeetoditest, mis aitavad leevendada ka ADHD sümptomeid.
Enne uue alternatiivse ravi proovimist rääkige kindlasti oma arstiga. Need aitavad teil mõista selle lapse raviplaanile lisamise potentsiaalseid eeliseid ja riske.
ADHD toidulisandid
Mõne uuringu kohaselt võivad teatud toidulisandid leevendada ADHD sümptomeid.
Tsink
Tsink on oluline mineraal, millel on aju tervises oluline roll. Tsingi puudus võib avaldada mõju teistele toitainetele, mis aitavad aju funktsioneerida. Mayo kliinik teatab, et tsingilisanditest võib kasu olla hüperaktiivsuse, impulsiivsuse ja sotsiaalsete probleemide korral. Kuid vaja on rohkem uuringuid. Tsingi ja ADHD ülevaade soovitab, et tsingi täiendamine võib olla efektiivne ainult inimestel, kellel on suur tsingi puuduse oht.
Tsingirikkad toidud hõlmavad:
- austrid
- kodulinnud
- punane liha
- Piimatooted
- oad
- täistera
- kangendatud teravili
Tsingi toidulisandeid leiate ka kohalikust tervisliku toidu kauplusest või veebist.
Oomega-3 rasvhapped
Kui teie laps ei saa ainuüksi dieedist piisavalt oomega-3-rasvhappeid, võivad nad toidulisandist kasu saada. Uurimistulemused kasu kohta on erinevad. Oomega-3 rasvhapped võivad mõjutada serotoniini ja dopamiini liikumist teie aju eesmises ajukoores. Dokosaheksaeenhape (DHA) on teatud tüüpi oomega-3-rasvhape, mis on oluline hea aju tervise jaoks. ADHD-ga inimestel on tavaliselt madalam DHA tase kui neil, kellel seda haigusseisundit pole.
DHA ja muude oomega-3 rasvhapete toiduallikad hõlmavad rasvaseid kalu, näiteks:
- lõhe
- tuunikala
- hiidlest
- heeringas
- makrell
- anšoovised
Riiklik täiendava ja integratiivse tervise keskus (NCCIH) väidab, et oomega-3 rasvhapete toidulisandid võivad leevendada ADHD sümptomeid. Mayo kliinik teatab, et mõned lapsed võtavad kolm kuud kaks korda päevas 200 milligrammi oomega-3 sisaldusega linaseemneõli ja 25 milligrammi C-vitamiini toidulisandeid. Kuid linaseemneõli tõhususe kohta ADHD jaoks on uuringutulemused segatud.
Raud
Mõnede teadlaste arvates on ADHD ja madala rauasisalduse vahel seos. 2012. aasta uuring näitab, et rauavaegus võib suurendada laste ja noorte täiskasvanute vaimse tervise häirete riski. Raud on oluline dopamiini ja norepinefriini tootmisel. Need neurotransmitterid aitavad reguleerida aju tasusüsteemi, emotsioone ja stressi.
Kui teie lapsel on madal rauasisaldus, võivad toidulisandid aidata. NCCIH väidab, et rauapreparaadid võivad mõnikord leevendada ADHD sümptomeid inimestel, kellel on rauavaegus. Kuid liiga suure raua tarbimine võib olla mürgine. Enne raviskeemide kasutuselevõtmist raviskeemiga pidage nõu oma lapse arstiga.
Magneesium
Magneesium on veel üks oluline mineraal aju tervisele. Magneesiumipuudus võib põhjustada ärrituvust, vaimset segadust ja lühendada tähelepanuperioodi. Kuid magneesiumilisandid ei pruugi aidata, kui teie lapsel pole magneesiumipuudust. Puuduvad ka uuringud selle kohta, kuidas magneesiumilisandid mõjutavad ADHD sümptomeid.
Enne magneesiumilisandite lisamist mis tahes raviplaanile pidage nõu oma lapse arstiga. Suurtes annustes võib magneesium olla mürgine ja põhjustada iiveldust, kõhulahtisust ja krampe. Dieedi kaudu on võimalik saada piisavalt magneesiumi. Magneesiumirikaste toitude hulka kuuluvad:
- Piimatooted
- täistera
- oad
- leherohelised
Melatoniin
Unehäired võivad olla ADHD kõrvaltoime. Kuigi melatoniin ei paranda ADHD sümptomeid, võib see aidata und reguleerida, eriti kroonilise unetuse korral. Uuringus 105 ADHD-ga last vanuses 6–12 aastat leiti, et melatoniin parandas nende uneaega. Need lapsed võtsid nelja-nädalase perioodi vältel 30 minutit enne magamaminekut 3–6 milligrammi melatoniini.
Maitsetaimed ADHD-le
Taimsed ravimid on ADHD-le populaarne ravimeetod, kuid see, et need on looduslikud, ei tähenda, et need oleksid tõhusamad kui traditsioonilised ravimeetodid. Siin on mõned ravimtaimed, mida sageli kasutatakse ADHD ravis.
Korea ženšenn
Vaatlusuuringus vaadeldi Korea punase ženšenni efektiivsust ADHD-ga lastel. Kaheksa nädala pärast saadud tulemused näitavad, et punane ženšenn võib vähendada hüperaktiivset käitumist. Kuid on vaja rohkem uurida.
Palderjanijuur ja sidrunmeliss
Uuringus, milles osales 169 ADHD sümptomitega last, kasutati palderjani juureekstrakti ja sidrunmelissi ekstrakti. Seitsme nädala pärast vähenes nende keskendumisvõime 75 protsendilt 14 protsendile, hüperaktiivsus 61 protsendilt 13 protsendini ja impulsiivsus 59 protsendilt 22 protsendile. Samuti paranes sotsiaalne käitumine, uni ja sümptomite koormus. Palderjanijuure ja sidrunmelissi ekstrakti leiate veebist.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba tõhusus ADHD osas on erinev. See on vähem tõhus kui traditsioonilised ravimeetodid, kuid pole selge, kas see on tõhusam kui platseebo. NCCIH andmetel pole selle ürdi ADHD-le soovitamiseks piisavalt tõendeid. Ginkgo biloba suurendab ka verejooksu riski, nii et enne selle proovimist rääkige arstiga.
Naistepuna
Paljud inimesed kasutavad seda ravimtaimi ADHD jaoks, kuid pole tõendeid selle kohta, et see oleks parem kui platseebo.
Loe lisaks: ADHD ravimtaimed »
Rääkige oma arstiga
Enne uute toidulisandite või ravimtaimede proovimist pidage nõu oma arstiga. Mis mõnel inimesel töötab, ei pruugi teile sama kasu olla. Mõned toidulisandid ja ravimtaimed suhtlevad teiste ravimitega, mida teie või teie laps juba võtate.
Lisaks toidulisanditele ja ravimtaimedele võivad dieedimuutused parandada ADHD sümptomeid. Proovige lapse toitumisest eemaldada hüperaktiivsust põhjustavad toidud. Nende hulka kuuluvad kunstlike värvainete ja lisanditega toidud, näiteks soolad, puuviljajoogid ja erksavärvilised teraviljad.
