Dehüdratsioon toimub siis, kui teie keha kaotab rohkem vedelikke kui sisse võtab.
Teie keha vajab vett mitmesugusteks protsessideks, sealhulgas temperatuuri reguleerimiseks, jäätmetest vabanemiseks ja liigeste määrimiseks.
Vedelikuna püsimine on eriti oluline vananedes. Dehüdreeritud vanemal täiskasvanul võib olla suurem risk selliste tüsistuste tekkeks nagu:
- kõhukinnisus
- elektrolüütide tasakaalustamatus
- neeruprobleemid
- tasakaalu kaotus
Loe edasi, et saada lisateavet selle kohta, miks vanemad täiskasvanud on dehüdratsiooni suhtes altid, millised on sümptomid, millele tähelepanu pöörata, ja mida saaksite teha dehüdratsiooni ennetamiseks.
Vanematel täiskasvanutel ja dehüdratsioon
Vanemad täiskasvanud on dehüdratsioonile vastuvõtlikumad mitmel põhjusel.
Dehüdratsiooni riskifaktorid vanematel täiskasvanutel
- Kogu keha vedeliku langus. Vananedes hakkab vedeliku hulk meie kehas vähenema. See tähendab, et vanemaks saades on kehal vähem veevarusid.
- Madalam janureaktsioon. Janu on tunne, kuidas keha annab teile teada, et vajate vett. Kuna aga januga reageerimine nõrgeneb vanusega, ei pruugi vanemad täiskasvanud teada, et peavad jooma.
- Neerufunktsiooni langus. Neerude funktsioon võib vanusega halveneda, mis tähendab, et urineerimisel võib kaotada rohkem vett.
- Tervislik seisund ja ravimid. Mõnel vanemal täiskasvanul on tervislik seisund või nad võtavad ravimeid. Mõnel juhul võivad need seisundid või ravimid põhjustada urineerimisega seotud veekao suurenemist.
Mis võib põhjustada dehüdratsiooni?
Dehüdratsioonil võivad olla mitmesugused põhjused. Allpool on toodud mõned vanemate täiskasvanute dehüdratsiooni kõige levinumad põhjused:
- Kuumus kokkupuude. Ajaveetmine kuumas või niiskes keskkonnas võib põhjustada higistamise tõttu vedeliku kaotust.
- Haigus. Haigus selliste sümptomitega nagu palavik, oksendamine või kõhulahtisus võib põhjustada dehüdratsiooni.
- Liikuvusprobleemid. Vanematel liikumisraskustega täiskasvanutel võib olla raskem iseseisvalt vett saada.
- Tervishoiu põhitingimused. Mõni kaasnev tervislik seisund, näiteks suhkurtõbi või neeruhaigus, võib kaotada tavalisest rohkem vedelikku.
- Ravimid. Mõne ravimi kõrvaltoime võib olla suurenenud urineerimine, mis võib põhjustada täiendavat vedelikukaotust. Mõned näited ravimitest, mis võivad põhjustada urineerimist, hõlmavad diureetikume ja teatud vererõhuravimeid.
Millised on sümptomid, millele tähelepanu pöörata?
Mõned tavalised dehüdratsiooni nähud ja sümptomid on järgmised:
- kuiv suu
- väsimus või väsimus
- uppunud silmad
- urineerimise vähenemine
- uriin on tavalisest tumedama värviga
- lihaste krambid
- pearinglus või peapööritus
Tõsisemad dehüdratsiooni sümptomid vajavad viivitamatut arstiabi. Need sümptomid hõlmavad:
- kiire pulss
- liikumis- või kõndimisraskused
- segadus või desorientatsioon
- minestamine
- kõhulahtisus või oksendamine, mis kestab kauem kui 24 tundi
Kui dehüdratsiooni ei ravita, võib see põhjustada tõsiseid tüsistusi, näiteks:
- kuse- ja neeruprobleemid, sealhulgas kuseteede infektsioonid, neerukivid ja isegi neerupuudulikkus
- krambid madala kaaliumi- ja naatriumisisalduse tõttu
- kuuma kurnatus või soojarabandus
- hüpovoleemiline šokk, eluohtlik komplikatsioon, mis põhjustab vererõhu ja hapniku taseme langust madala veremahu tõttu
Millised on ravivõimalused?
Dehüdratsiooni ravi hõlmab kaotatud vedelike asendamist. Kerge kuni mõõduka dehüdratsiooni korral hõlmab see joogivett või muid vedelikke, näiteks mahlu või puljongit.
Mõnikord võib oksendamine või kõhulahtisus põhjustada olulist elektrolüütide ja vee kaotust. Sellistes olukordades võib olla abiks elektrolüüte sisaldavate jookide joomine. Näideteks on spordijoogid ja Pedialyte.
Kui dehüdratsioon on raskem, võib osutuda vajalikuks haiglaravi. Sellises olukorras manustatakse vedelikke ja elektrolüüte intravenoosselt.
Nõuanded dehüdratsiooni vältimiseks
Kui olete vanem täiskasvanu, võivad järgmised hüpoteesid aidata teil hüdreeruda:
- Proovige kogu päeva jooksul vett juua. Muud joogid, mis võivad samuti aidata hüdratatsioonil, on piim, maitsestatud vahuvesi ja madala suhkrusisaldusega puuviljamahlad. Joo kohvi ja teed säästlikult, kuna neil võib olla diureetiline toime.
- Kui on raske korraga liiga palju vedelikku juua, võtke väikesed lonksud.
- Proovige oma dieeti lisada kõrgema veesisaldusega toite. Mõned näited hõlmavad arbuusi, kurki, sellerit, maasikaid ja madala naatriumisisaldusega puljone või suppi.
- Kui te ei leia, et vesi oleks eriti ahvatlev, proovige maitse lisamiseks lisada viilu või pigistada sidrunit või laimi.
- Planeerige rohkem vett juua, kui kavatsete pikema aja vältel viibida kuumas või niiskes keskkonnas või kui kavatsete treenida.
- Kui teil on selliseid sümptomeid nagu palavik, oksendamine või kõhulahtisus, jooge kindlasti rohkem vedelikku kui tavaliselt.
- Kui teil on tervisehäire, rääkige oma arstiga oma konkreetsetest vedeliku- ja hüdratsioonivajadusest.
Kui olete vanema täiskasvanu hooldaja, saate dehüdratsiooni ennetamiseks teha järgmist:
- Tuletage neile meelde kogu päeva jooksul hüdraatumist, eriti söögiaegadel ning pärast treeningut või pingutust.
- Hoidke vett kohtades, kuhu see on ligipääsetav ja hõlpsasti ligipääsetav.
- Tehke vannitoale ligipääs lihtsamaks, kui nad on mures selle pärast, et ei jõua pärast vedelike joomist tualetti õigeks ajaks.
Alumine rida
Vanemad täiskasvanud on dehüdratsiooni suhtes vastuvõtlikumad. Sellel on palju põhjuseid, sealhulgas väiksem vedeliku sisaldus kehas, janu vähenemine ja ravimid või kaasnevad tervislikud seisundid.
Dehüdratsiooni sümptomite tunnistamine on oluline, et saaksite kaotatud vedelikke asendada. Pöörake tähelepanu sellistele sümptomitele nagu suu kuivus, väsimus, tumedat värvi uriin ja peapööritus.
Dehüdratsiooni ravimine hõlmab kaotatud vedelike asendamist. Dehüdratsiooni ennetamiseks saate veenduda, et võtate regulaarselt vedelikke kogu päeva jooksul. See võib hõlmata vett, mahlu, puljongit või kõrge veesisaldusega toitu.
Kui te pole kindel oma hüdratsioonivajaduses, rääkige oma arstiga, et teada saada, kui palju vett peaksite iga päev jooma.
