Paljud inimesed küsivad: kas ärevus on geneetiline? Ehkki näib, et ärevushäirete tekke ohtu võivad seada mitmed tegurid, näitavad uuringud, et ärevus on vähemalt osaliselt pärilik.
Mis põhjustab ärevust?
Teadlased pole 100 protsenti kindlad, mis ärevushäireid põhjustab. Igal ärevushäirel on oma riskifaktorid, kuid vastavalt Riiklikule Vaimse Tervise Instituudile tekivad teil ärevushäired tõenäolisemalt, kui:
- teil on olnud traumeerivaid elukogemusi
- teil on füüsiline seisund, mis on seotud ärevusega, näiteks kilpnäärme häired
- teie bioloogilistel sugulastel on ärevushäired või muud vaimuhaigused
Teisisõnu, ärevushäired võivad olla nii geneetilised kui ka keskkonnategurite põhjustatud.
Mida uuringud ütlevad?
Aastakümnete pikkused uurimistööd on uurinud ärevuse pärilikke seoseid. Näiteks märgiti 2002. aasta teadusuuringutes, et teatud kromosomaalsed omadused on seotud foobiate ja paanikahäiretega.
2015. aasta uuringus vaadeldi vaimuhaigusi ja kaksikuid ning leiti, et RBFOX1 geen võib muuta kedagi tõenäolisemaks üldise ärevushäire tekkeks. 2016. aasta ülevaade näitas, et sotsiaalne ärevushäire, paanikahäire ja generaliseerunud ärevushäire on kõik seotud konkreetsete geenidega.
Hiljuti jõuti 2017. aasta uuringute ülevaates järeldusele, et üldine ärevushäire (GAD) võib olla päritav, kusjuures GAD ja sellega seotud seisundid on seotud paljude erinevate geenidega.
Enamik teadlasi järeldab, et ärevus on geneetiline, kuid seda võivad mõjutada ka keskkonnategurid. Teisisõnu, ärevus on võimalik ilma, et see teie peres jookseks. Geenide ja ärevushäirete vahelisest seosest, millest me aru ei saa, on palju ja vaja on rohkem uurida.
Millised on ärevushäirete sümptomid?
Ärevus ise on tunne ja mitte vaimuhaigus, kuid ärevushäireteks liigitatakse palju haigusseisundeid. Need sisaldavad:
- Üldine ärevushäire (GAD): krooniline ärevus tavaliste, igapäevaste kogemuste ja olukordade pärast
- Paanikahäire: sagedased korduvad paanikahood
- Foobiad: tugev hirm konkreetse asja või olukorra ees
- Sotsiaalne ärevushäire: tugev hirm ja ärevus sotsiaalsete olukordade ees.
- Eraldumine ärevushäire: tugev hirm kaotada inimesi, keda armastate, või oma elus olulisi inimesi.
Ameerika psühhiaatrite assotsiatsiooni andmetel on ka muid vaimse tervise häireid, mis ei ole küll tehniliselt ärevushäired, kuid hõlmavad siiski ärevust kui sümptomit, näiteks:
- obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)
- posttraumaatiline stressihäire (PTSD)
- äge stressihäire
- kohanemishäire
Ärevus on mure või kartustunne. Kuigi kõik tunnevad aeg-ajalt ärevust, on mõnel inimesel ärevushäired. Ärevushäiretega kaasneb tavaliselt tugev, kurnav ärevus, isegi nende asjade osas, mis tavaliselt ärevust ei põhjusta.
Kuidas diagnoositakse ärevust?
Ärevushäire diagnoosimiseks peate rääkima vaimse tervise spetsialistiga, näiteks psühhiaatri, psühholoogi, litsentseeritud professionaalse nõustaja või sotsiaaltöötajaga.
Arutled oma mõtete, tunnete ja käitumise üle. Samuti räägivad nad teiega teie sümptomitest ja võrdlevad sümptomeid vaimsete häirete diagnostika- ja statistilises käsiraamatus (DSM-5) kirjeldatuga.
Milline on ärevuse ravi?
Teraapia
Teraapia võib olla abiks neile, kellel on ärevushäired. Teraapia võib õpetada teile kasulikke tööriistu ja teadmisi, aidata teil oma tundeid uurida ja aidata teil mõista võimalike kogemuste mõju.
Üks levinumaid ärevuse ravimeetodeid on kognitiivne käitumisteraapia (CBT), mis hõlmab oma kogemuste rääkimist oma psühholoogi või psühhiaatriga. CBT kaudu õpid märkama ja muutma mõtte- ja käitumisharjumusi.
Ameerika psühholoogilise ühingu andmetel on umbes 75 protsenti kõneteraapiat proovinud inimestest mingil moel kasulik.
Ravimid
Ärevust saab ravida ka ravimite abil, mida arst võib teile välja kirjutada. Ärevusravimeid on palju liike, millest igaühel on oma eelised ja puudused. Ravimid pole ärevuse jaoks alati vajalikud, kuid mõne sümptomi leevendamisel võib sellest abi olla.
Eluviis
Ärevuse leevendamiseks võivad aidata ka teatud elustiili muutused. Need muudatused hõlmavad järgmist:
- saada rohkem trenni
- kofeiini tarbimise vähendamine
- meelelahutuslike narkootikumide ja alkoholi vältimine
- tasakaalustatud toitumise söömine
- piisava une saamine
- kasutades lõõgastusvõtteid, näiteks joogat ja meditatsiooni
- stressi vähendamiseks oma aja haldamine
- suhelda ja rääkida oma ärevusest toetavate inimestega
- ajakirja pidamine, et saaksite oma tundeid väljendada ja neist aru saada
Pöörduge arsti või terapeudi poole, kui tunnete, et teie ärevus on maandamatu või kui see takistab teil igapäevaelus toimimast.
Millised on ärevushäiretega inimeste väljavaated?
Enamik ärevushäireid on kroonilised, mis tähendab, et need ei kao kunagi tõeliselt. Ärevushäirete jaoks on seal aga palju tõhusaid ravivõimalusi. Teraapia, elustiili muutuste ja võib-olla ka ravimite abil saate õppida paremini toime tulema, et saaksite oma häiretega hakkama saada.
Kaasavõtmine
Ärevuse põhjuseid on mitmeid võimalikke. Ärevusega seotud vaimsed seisundid võivad olla geneetilised, kuid neid mõjutavad ka muud tegurid.
Kui tunnete ärevust ja see segab teie igapäevast elu, rääkige sellest oma arstile või terapeudile. Pole tähtis, mis teie ärevust põhjustab - seda saab ravida ja hallata.
