Aroomiteraapilist massaaži kasutatakse erinevatel põhjustel, sealhulgas lõõgastumiseks, valu vähendamiseks ja meeleolu parandamiseks. Need on ka massaažiteraapia mõned põhieelised. Arvatakse, et essentsõlide lisamine suurendab seda eelist.
Aroomiteraapias kasutatavate populaarsemate eeterlike õlide hulka kuuluvad:
- bergamot
- seederpuu
- kummel
- eukalüpt
- geranium
- ingver
- lavendel
- sidrun
- oranž
- piparmünt
- teepuu
Aroomiteraapiat lisatakse sageli lisateenusena traditsioonilisele massaažiseansile. Massaažiterapeut võib teie sessiooni ajal hajutada ruumis eeterlikku õli või lisada massaažikreemile mõne tilga õli ja kanda seda otse nahale.
Aroomiteraapiline massaaž kasutab
Riikliku täiendava ja integreeriva tervise keskuse (NCCIH) andmetel kasutab ligi 7 protsenti USA täiskasvanutest regulaarselt massaažiteraapiat.
Massaažiteraapia ise koosneb lihaste ja lümfisõlmede manipuleerimisest professionaalsete pressimis- ja hõõrumistehnikate abil.
Mõned massaažiliigid hõlmavad järgmist:
- sügav kude
- Rootsi keeles
- sünnieelne
- kuuma kivimassaaž
Essentsõlisid saab aroomiteraapia eesmärgil lisada igat tüüpi massaaži.
Massaažiteraapia on olnud seotud füüsiliste valude lühiajalise vähenemise ja parema meeleoluga. Aroomiteraapilise massaaži jaoks eeterliku õli lisamine võib efekti võimendada.
Näiteks kui teil on valud depressioonist, võib meeleolu parandava õli lisamine nagu apelsin lisada ka enesetunnet.
Mis on aroomiteraapia?
Aroomiteraapia on eeterlike õlide kasutamine teatud eeliste saamiseks. Näideteks on lavendel, apelsin ja bergamot ning eukalüpt. Need “aroomid” on kõik taimse päritoluga derivaadid ravimtaimedest, puuekstraktidest ja lilledest. Essentsõlid on äärmiselt kontsentreeritud, nii et neid tuleks õigesti kasutamiseks lahjendada mahedamateks õlideks, niisutajateks või vedelikeks.
Aroomiteraapia üldine eesmärk on parandada teie füüsilist ja vaimset heaolu. Rohkem tarbijaid katsetavad eeterlikke õlitooteid kui kunagi varem, hajutades neid kodus või lahjendades neid naha kasutamiseks.
Kas aroomiteraapia töötab?
Aroomiteraapia tervisemõju kohta on teadusuuringuid vähe või need puuduvad.
NCCIH väitel on mõnes uuringus meeleolu tõstmiseks stimuleerivad õlid tõhusad. Nende näideteks on sidrun, apelsin ja mandariin. Kuid samas uuringus leiti, et lavendel, kuigi seda peetakse üldiselt ohutuks, ei mõjuta meeleolu.
Veel ühes uuringus vaadeldi kummeli ja massaažiteraapia mõju ärevuse leevendamiseks. Riikliku vähiinstituudi (NCI) andmetel näitasid tulemused ärevusnähtude suuremat vähenemist pärast kummeliga massaaži versus massaaž ilma aroomiteraapiata.
Üldiselt märgib NCI, et aroomiteraapiast on kasu olnud järgmistel eesmärkidel:
- ärevus
- depressioon
- unetus
- iiveldus
- valu
Aroomiteraapia massaažiriskid
Aroomiteraapilise massaažiga on üldiselt seotud vähe riske. Üks võimalus on võimalik tundlikkus istungjärgul kasutatavate eeterlike õlide suhtes. Teie massaažiterapeut peaks õli enne nahale kandmist alati lahjendama massaažikreemi või kandeõliga.
Kui te pole kindlas õlis kindel, paluge terapeudil seda otse teie nahale kandmise asemel ruumis hajutada.
Essentsõlide suhtes tekkiva allergilise reaktsiooni võimalikud sümptomid on järgmised:
- lööve
- nõgestõbi
- punetus
- turse
- sügelus
Teine kaalutlus on aroomiteraapia massaažis kasutatavate eeterlike õlide ja eeterlike õlide toodete reguleerimise puudumine. Kuna paljusid eeterlikke õlisid peetakse kosmeetikatoodeteks, ei reguleeri toidu- ja ravimiamet nende ohutust ja tõhusust.
Kas aroomimassaaž on raseduse ajal ohutu?
Võibolla mitte.
Sünnieelne massaaž ise peetakse üldiselt ohutuks. Kui teil on vasikavalu või teil on esinenud verehüübeid, ärge massaaži. Kui otsite raseda ajal aroomiteraapilist massaaži, rääkige arstiga, millised õlid võivad enne tähtaega ohutud olla. Murettekitav on see, et eeterlikud õlid võivad platsenta üle pääseda ja kahjustada looteid.
Riikliku tervikliku aroomiteraapia assotsiatsiooni teatel peaksite raseduse ajal vältima järgmisi eeterlikke õlisid:
- aniis
- basiilik
- kask
- petersell
- pennyroyal
- salvei
- estragon
- talveroheline
Samuti peate olema ettevaatlik, kui kaalute aroomteraapia massaaži väikelastele.
Lugege, kuidas eeterlikud õlid võivad häirida noorte poiste hormoone.
Aroomiteraapilise massaaži näpunäited
Aroomiteraapilise massaaži registreerumisel kaaluge järgmisi näpunäiteid, et seda või mis tahes tüüpi massaažiseanssi maksimaalselt kasutada:
- Valige eeterlik õli vastavalt oma vajadustele. Näiteks võite meeleolu parandamiseks valida tsitruselise lõhna, lõõgastumiseks lavendli või valu leevendamiseks eukalüpti.
- Otsustage, kas soovite õli massaaži ajal hajutada või otse nahale kanda. Kui teil on mingi õli suhtes teadaolevaid tundlikkust, on kõige parem suunata selgeks ja valida midagi muud.
- Ärge minge massaaži täis kõhuga - see võib põhjustada maoärritust nii seansi ajal kui ka pärast seda.
- Jooge vett enne ja kohe pärast massaaži ning kaaluge suupisteid.
- Pärast massaaži võtke sooja dušši. See aitab eemaldada kõik nahale jäänud õlid.
Teie massaažiterapeut on ka teie esimene allikas küsimustele aroomiteraapilise massaaži kogemuse kohta. Nad peaksid suutma soovitada konkreetseid eeterlikke õlisid ja arutama, milliseid tooteid ja tehnikaid nad teie vajaduste põhjal kasutaksid.
Kui terapeut ei tundu aroomiteraapilise massaaži suhtes kindel, ei pruugi neil olla palju kogemusi selle lisamisega oma sessioonidele.
Mõned eeterlikud õlid võivad ärritada astmat ja muid hingamisprobleeme. Nahale kandmisel võivad tsitrusviljadest valmistatud eeterlikud õlid muuta naha päikesevalguse suhtes tundlikumaks. Vältige päikese käes viibimist pärast greipfruudi, apelsini või muu tsitrusõli kasutamist teie nahal.
Samuti ärge kartke massaaži ajal sõna võtta. Kui midagi ei tunne end õigesti, andke sellest terapeudile teada. Võite paluda neil ka rohkem õli kasutada ja igal ajal suuremat või väiksemat survet avaldada.
Pidage meeles, et see on vaikne ruum, nii et terapeut ei soovi teie kogemusi küsimustega katkestada - teie ülesandeks on rääkida.
Aroomiteraapia eeliseid saate kasutada ka väljaspool massaažiseansse, hajutades eeterlikke õlisid oma kodus.
Kaasavõtmine
Aroomiteraapilised massaažid, kui neid teevad professionaalsed massaažiterapeudid, võivad teie kogemusi paremaks muuta, parandades lõpuks teie enesehooldusrutiini.
Aroomiteraapia tervisliku kasu hindamiseks tehakse endiselt teadusuuringuid, kuid pole kahtlust, et see aitab mõnedel inimestel end paremini tunda, vähendades sageli ajutiselt valu või meeleolu sümptomeid.
Koos massaažiteraapia põhimõtetega võib aroomiteraapia aidata teil end veelgi paremini tunda.
