Ülevaade
Nutmine on universaalne kogemus. Inimesed võivad pisarata peaaegu igal põhjusel ja igal ajal. Nuttast ei tea me veel palju, kuid mõned teadlased usuvad, et emotsionaalsed pisarad - võrreldes silmi kaitsvate igapäevaste pisaratega - on tervisele kasulikud.
Mõnikord võite end nutma palju sagedamini kui soovite või ilma nähtava põhjuseta.
Nutmise tervislikul hulgal pole ametlikku standardit, sest kõik on erinevad. Kasulik on pöörata tähelepanu oma nutmise harjumustele ja sellele, kuidas te end sellesse tunnete.
Mõnikord ei pruugi te teada, miks te nutte või miks te ei saa nutmist lõpetada. Teinekord ei pruugi te aru saada, kui ärritunud olete, kuni aitate tagasi ja märkate, kui palju olete viimasel ajal nutnud.
See, kus mõõdate nutmise keskmist arvu, ei pruugi olla nii oluline, kui teie isikliku nutmise mustri suurenemise märkamine.
Kontrollimatu nutt võib tekkida nii, et pisarad tõusevad liiga kergelt üles või on neid raske rahustada ja peatada.
Lugege edasi, et saada teada kontrollimatu nutmise võimalike põhjuste kohta ning kuidas enda eest hoolitseda ja abi otsida.
Kontrollimatu nutmise põhjused
Ikka on palju, mida me ei tea nutmise kohta, kes nutab rohkem ja miks. Isegi suured uuringud nutmise ja selle mõju kohta sõltuvad inimestest eneseteatamisest, mis muudab tulemused vähem järjepidevaks.
Nutmine on vahend emotsionaalse reaktsiooni edastamiseks. See näitab teie ümbritsevatele inimestele, et tunnete midagi. Võite nutta enam-vähem, sõltuvalt sellest, kui tundlik ärritajate suhtes olete ja kui mõnusalt tunnete oma emotsioone avalikult näidata.
Paljud teadlased on välja töötanud selle, et teada saada, kas "hea nutt", mis jätab teile värskenduse, on tegelikult võimalik. Üldiselt on uuringud lõhestatud. See võib palju sõltuda ka sellest, kui toetav on teie keskkond emotsioonide kuvamisele.
Uuring, mis hõlmas kogu maailma mehi ja naisi, leidis, et inimesed nutavad üks kuni kümme korda kuus. Ameerika Ühendriikides teatasid naised nutmisest 3,5 ja mehed 1,9 korda.
See on kõrgem kui maailma keskmised näitajad, mis olid naistel 2,7 korda ja meestel 1 kord. Need on lihtsalt keskmised ja muud uuringud on leidnud erinevaid tulemusi.
Hormoonid
Kuna naised teatavad nutmisest tavaliselt rohkem kui mehed, on kindel teooria, et hormoonid mõjutavad inimeste nutmise erinevusi. Meestes kõrgem hormoon testosteroon võib keelata nutmise, samas kui prolaktiin, mis on naistel kõrgem, võib nutmist soodustada.
Hormoonid dikteerivad palju seda, kuidas teie keha funktsioonid ja nende tase võivad põhjustada mitmesuguseid sümptomeid. Kui miski on teie hormoone mõjutanud, näiteks uni, stress või ravimid, võib see tõenäoliselt mõjutada teie nutmist.
Nutmine raseduse ajal
Rasedaks jäämine on palju tööd ja rohkem nutmine on tavaline nähtus. Nii õnnelikud kui ka kurvad tunded võivad raseduse ajal vallandada palju pisaraid.
Põhjused, miks teil võib raseduse ajal olla kontrollimatu nutt, on järgmised:
- suured hormonaalsed muutused teie kehas
- kurnatus keha füüsilistest muutustest
- tunnete end kõigist ettevalmistustest lapse saamiseks
- depressiooni esinemise suurenemine
Nutmine ilmutab ärevust ja stressi
Stress on normaalne reaktsioon mõnele elu igapäevasele sündmusele. Stress muudab teie keha ja vaimu valvavaks toimuva suhtes. Pidev stress võib aga olla ärevushäire märk. Ärevus võib takistada teil tegemast asju, mida soovite teha, ja elada elu, nagu soovite.
2016. aasta uuringus vaadeldi täiskasvanute nutmise kalduvusi ja kuidas see oli seotud nende kiindumustunde, turvalisuse ja teistega seotusega. Ärevusega inimesed väitsid tõenäolisemalt, et nutt on abivalmis, kuid kontrollimatu. Kui teil on ärevus, võite nutta sageli või kontrollimatult.
Muud ärevuse nähud on:
- võidusõidumõtted
- liigne hirm ja mure
- higised peopesad ja suurenenud pulss
- paanika
- magamisraskused
- pinges lihased
- kergesti segane
- seedimisega seotud probleemid
Kurnatus
Paljud inimesed teatavad, et nuttes on kiirem, kui nad on tõesti väsinud. Kui olete viimasel ajal palju rohkem nutnud ja teate, et te ei saa piisavalt magada, peaksite rohkem puhkama. Unepuudujäägist naasmine võib võtta kaua aega.
Täiskasvanud vajavad igal õhtul seitse kuni üheksa tundi und. Ebatavalistel aegadel magamine ei aita ka seetõttu, et looduslikud hormoonid muudavad su aju väsinuks ja vajavad öö jooksul und.
Ärevus ja stress võivad teid rohkem väsitada, nii et need võivad teie jaoks koos käia. Kuid kindlasti on võimalik kurnata, ilma et tal oleks vaimset tervisehäiret.
Unekaotuse korvamiseks tühistage nädalavahetuse plaanid ja magage vähemalt kolm tundi. Seejärel minge ülejäänud nädala jooksul igal õhtul tund või kaks vara magama. Kui seda harjumust on raske muuta, pange sellele mõte olla voodis ja lugeda telefoni ja e-posti kaudu midagi rahulikku. Niimoodi väljalülitamine võib aidata teil sisse elada ja võite magama jääda kergemini.
Depressioon nutab ilm
Depressioon on meditsiiniline seisund, mis sageli näib kurbust, kurnatust või viha. Kõigil näib see erinev. Kuigi mõnikord on normaalne kurvastada, on depressiooniga inimestel seletamatu raskus kaks või enam nädalat.
Depressioon on vaimse tervise seisund, millel on palju potentsiaalseid raviviise. Seletamatu nutt võib olla märk depressioonist.
Muud sümptomid on järgmised:
- söömis- ja magamisharjumuste ning kehakaalu oluline muutus
- ärevus
- ärrituvus
- pessimism või apaatia
- kurnatus või letargia
- süütunne
- võimetus keskenduda
- sotsiaalse kaasamise soovi puudumine
- huvi kadumine asjade vastu, mida vanasti nauditi
- korduvad mõtted surma või enesetapu kohta
Depressioon võib inimestel tunduda väga erinev. See võib juhtuda ükskõik kellega, ehkki see on sagedamini naistel ja tavaliselt vanuses 25–44.
Koostöö arstiga aitab teil välja mõelda, mida te kogete ja kuidas seda ravida. Ligikaudu 80 protsendil kõigist depressiooni juhtudest näevad ravi saavad inimesed sümptomeid märkimisväärselt.
Bipolaarsed nutvad ilm
Bipolaarne häire on kontrollimatu nutmise levinud põhjus. Bipolaarset häiret, mida nimetatakse ka maniakaalseks depressiooniks, iseloomustavad meeleolu äärmuslikud muutused kõrgetest kuni madalateni. See mõjutab rohkem kui 2 miljonit täiskasvanut Ameerika Ühendriikides.
Bipolaarse häire depressiivsed seisundid võivad välja näha nagu depressioon, kuid muidu on see väga erinev seisund. Bipolaarse häirega inimesed kogevad ka maniakaalset erutust ja energiat.
Muud sümptomid on järgmised:
- äärmuslikud ja ettearvamatud meeleolumuutused
- ärrituvus
- impulsiivsus
- võidusõnad ja mõtted
- vajadus vähem magada ilma väsimust saamata
- suurejoonelisus
- hallutsinatsioonid
Bipolaarne häire võib esineda igas vanuses ja etnilisest päritolust ning tavaliselt levib see peredes. Arst saab selle raviks pakkuda palju võimalusi.
Pseudobulbar mõjutada
Kontrollimatu nutt võib olla põhjustatud pseudobulbar-mõjust, mida nimetatakse ka emotsionaalseks labiilsuseks. Selle kontrollimatu naermise või nutmise kohta on teateid juba 19. sajandist.
Pseudobulbar-mõjutust tähistab naermine või nutmine, mis tundub keskkonnale või stiimulitele sobimatu. Arvatakse, et selle põhjuseks on ajukahjustus, kuigi selle seisundi täielikuks mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid.
USA toidu- ja ravimiamet on hiljuti heaks kiitnud pseudobulbaarhaiguse ravi ühe esimese vormi. Kui teil on ootamatutel aegadel kontrollimatu nutt ja teil pole muid sümptomeid, rääkige arstiga.
Kuidas lõpetada loitsude nutmine
Te ei tohiks tunda survet, et takistada ennast nutmast, kui te isiklikult ei soovi. Kuigi nutmine võib stressi leevendamisel väga aidata, ei ole see alati nii. Olenevalt olukorrast saate otsustada, kas soovite pigem nutta ja edasi liikuda või hoidute sellest täielikult.
Kui leiate, et proovite pidevalt nutmist vältida, võib teie tervisel siiski rohkem olla vaja tähelepanu pöörata.
Uuringud näitavad, et kultuur ja sotsiaalsed normid võivad mõjutada teie nutmise kogemust. Kui nutad, võib olla kõige parem, kui sul on toetav sõber ja lased endale nutma ilma häbi ja piinlikkust tundmata. Nendel juhtudel tunnete end pärast nutmist palju tõenäolisemalt.
Positiivsetest olukordadest tulenevad õnnelikud pisarad võivad ka teid paremini tunda kui millegi negatiivse ajendatud kurbade pisarate valamine.
Muidugi on mõni aeg, kus tegelikult ei taha nutma hakata. Sel juhul proovige neid näpunäiteid.
- Aeglusta oma hinge.
- Lõdvendage oma näolihaseid ja kõri, kus seda tükki saate.
- Proovi naeratada. Inimesed teatavad, et see füüsiline muutus mõjutab nende emotsioone või häirib keha ja hoiab ära pisarate.
- Lükake keel suu katusesse.
- Juua vett.
- Mõelge millelegi igapäevasele nagu luuletus või retsept, mida teate südame järgi, et ennast eemale juhtida.
- Vaata midagi rahustavat.
Millal arsti juurde pöörduda
Vaimse tervise probleemidega inimesed võivad abi saamisel tunda mitmesuguseid tõkkeid - füüsilisi, emotsionaalseid ja sotsiaalseid. Kuid paljud teatavad paranemisest pärast ravi. On väga oluline, et saaksite abi oma turvalisuse ja elukvaliteedi tagamiseks.
Siin on mõned ressursid, kui vajate abi:
- Kui on olemas otsene oht, helistage 911 või pöörduge traumapunkti.
- Kriisitekstiliin on kättesaadav iga päev 24 tundi koolitatud kriisinõustajatega tekstsõnumite saatmiseks: saatke tekst HOME numbrile 741741.
- Riiklik enesetappude ennetamise infotelefon on saadaval 24 tundi iga päev telefonil 800-273-8255.
- Otsige veebist üles kohalikud kriisikeskused, mis võivad osutada pikaajalist tuge.
- Usaldage usaldusväärset sõpra ja paluge tal abi saada, et ta ravi saaks.
Ära viima
Mõni inimene nutab kergemini või ei suuda nutmist enam lõpetada. Nutmine on täiesti normaalne, kuid võib-olla peate nutma harvemini või võib nutmine olla tingitud tervislikust seisundist.
Kui olete äkki hakanud rohkem nutma, rääkige sellest arstiga. Sellel võib olla meditsiiniline põhjus ja ravi võib aidata.
