Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
Mis sind aevastama paneb?
Peaaegu kõik, mis teie nina ärritab, võib teid aevastama panna. Aevastamist, mida nimetatakse ka sternutatsiooniks, vallandavad tavaliselt tolmuosakesed, õietolm, loomade kõõm jms.
See on ka teie keha viis soovimatute pisikute väljutamiseks, mis võivad teie ninakõrvalteid ärritada ja tekitada soovi aevastada.
Nagu vilkumine või hingamine, on aevastamine semiautonoomne refleks. See tähendab, et teil on selle üle teatav kontroll.
Kudede haaramiseks võite küll aevastamist piisavalt kaua edasi lükata, kuid selle peatamine on keeruline. Siin õpetame teile kõiki trikke:
1. Õppige oma päästikud
Selgitage välja aevastamise põhjus, et saaksite seda vastavalt ravida. Mis sind aevastama paneb?
Levinumad päästikud on järgmised:
- tolm
- õietolm
- hallitus
- lemmiklooma kõõm
- eredad tuled
- parfüüm
- vürtsikad toidud
- must pipar
- tavalised külmetusviirused
Kui arvate, et teie aevastamine on põhjustatud allergiast millegi vastu ja teil on probleeme allergia vallandajate kindlaksmääramisega, võib arst tellida allergiatesti.
2. Ravige oma allergiat
Allergiat põdevad inimesed aevastavad sageli kahe kuni kolme aevastamispuruna. Pange tähele, millal ja kus aevastate kõige rohkem.
Hooajalised allergiad on väga levinud. Kohaga (nt teie kontor) seotud allergiad võivad pärineda saasteainetest, nagu hallitus või lemmikloomade kõõm.
Teie sümptomite kontrollimiseks võib piisata päevasest käsimüügist (OTC) allergiavastastest pillidest või intranasaalsest pihustist. Tavalised börsivälised antihistamiini tabletid hõlmavad:
- tsetirisiin (Zyrtec)
- feksofenadiin (Allegra)
- loratadiin (Claritin, Alavert)
Käsimüügis saadaval olevad glükokortikosteroidide intranasaalsed pihustid hõlmavad flutikasoonpropionaati (Flonaas) ja triamtsinoloonatsetoniidi (Nasacort).
Ostke Internetis börsiväliseid allergiavastaseid tablette ja intranasaalseid pihusid.
Võimalik, et arst määrab teile raviravi, mis võib sõltuvalt teie kindlustuskavast olla taskukohasem.
3. Kaitske end keskkonnaohtude eest
Mõne kutseala inimesed puutuvad õhku ärritavate ainete hulka sagedamini kui teised. Sissehingatav tolm on levinud paljudes töökohtades ja võib ärritada nina ja ninakõrvalkoobasid.
See hõlmab orgaanilist ja anorgaanilist tolmu, mis on pärit näiteks:
- kemikaalid, sealhulgas pestitsiidid ja herbitsiidid
- tsement
- kivisüsi
- asbest
- metallid
- puit
- kodulinnud
- teravili ja jahu
Aja jooksul võivad need ärritajad põhjustada nina-, kurgu- ja kopsuvähki ning muid kroonilisi hingamisprobleeme. Sissehingatava tolmu ümber töötades kandke alati kaitsevahendeid, näiteks maski või respiraatorit.
Tolmu kokkupuute vähendamine selle tekkimise takistamise teel või tolmuosakeste eemaldamiseks ventilatsioonisüsteemi abil on ka muid viise, kuidas vältida kahjulike tolmuosakeste sissehingamist.
4. Ära vaata valgusesse
Umbes kolmandikul inimestest on seisund, mis põhjustab neil eredate tulede ajal aevastamist. Isegi päikeselisel päeval õue astudes võivad mõned inimesed aevastada.
Füüsiliseks aevastamiseks tuntud haigus esineb peredes sageli.
Kaitske oma silmi polariseeritud päikeseprillidega ja pange need enne majast lahkumist selga!
Ostke polariseeritud päikeseprille Internetis.
5. Ära söö liiga palju
Mõned inimesed aevastavad pärast suurte söögikordade söömist. Meditsiiniline ringkond ei mõista seda seisundit hästi.
Teadlane hüüdnimeks see snatiation, mis on sõnade "aevastama" ja "küllastus" (täiskõhutunne) kombinatsioon. Nimi takerdus.
Rattumise vältimiseks närige aeglaselt ja sööge väiksemat sööki.
6. Öelge "hapukurk"
Mõned inimesed usuvad, et veider sõna õige ütlemine, kui tunnete end aevastavat, tõmbab teid aevastamisest eemale.
Selle näpunäite kohta on tõendid täiesti anekdootsed, kuid öelge, et kui aevastate, öelge midagi nagu hapukurk.
7. Puhu oma nina
Aevastamist põhjustavad nina ja ninakõrvalurgete ärritajad. Kui tunnete, et hakkate aevastama, proovige nina puhuda.
Võimalik, et võite ärritaja välja puhuda ja aevastamisrefleksi välja lülitada. Hoidke laua taga kott pehmeid kudesid koos losjooniga või kotis reisipakk.
Ostke pehmete kudede veebis.
8. Näpi oma nina kinni
See on veel üks meetod aevastamise lämmatamiseks vahetult enne selle juhtumist. Kui tunnete tulevat aevastamist, proovige oma nina ninasõõrmetesse pigistada, nagu võiksite juhtuda, kui midagi lõhnab halvasti.
Võite proovida nina pigistada ka ülaosast, kulmude sisemusest.
9. Kasutage oma keelt
Võimalik, et saate aevastamise lõpetada, kui kõdistate keelega suu katust. Umbes 5–10 sekundi pärast võib aevastamismeel hajuda.
Teine keelemeetod hõlmab keele tugevat surumist oma kahe esihamba vastu, kuni aevastamisnõue möödub.
10. Mõelge allergia kaadritele
Mõned tõsise aevastamise või nohu all kannatavad inimesed võivad soovida allergoloogi konsultatsiooni, kes võib soovitada immunoteraapiaks nimetatava meetodi kasutamist, et vähendada tundlikkust allergeenide suhtes.
See toimib väikese koguse allergeeni süstimisega kehasse. Pärast mitme võtte saamist aja jooksul saate luua suurenenud resistentsuse allergeeni suhtes.
Alumine rida
Küsimused ja vastused
K: Kas teie tervisele on halb lämmatamine?
V: Üldiselt ei põhjusta aevastamise lämmatamine tõenäoliselt suurt kehavigastust. Kuid seda tehes võivad teie kõrvarõngad hüppada või teil võib olla kerge näo või otsaesise survetunne. Kui leiate, et proovite regulaarselt aevastamist lämmatada, oleks parem, kui pöörduksite arsti poole arsti poole, et proovida aru saada, miks te kõigepealt nii palju aevastate. Tõenäoliselt üritab teie keha end kaitsta, pannes teid aevastama midagi, mida ta teie nina ärritab. - Stacy R. Sampson, DO
Vastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.
Aevastamine on vaid üks teie keha paljudest looduslikest kaitsemehhanismidest. See aitab vältida ärritavate ainete liikumist hingamisteedesse, kus need võivad põhjustada tõsiseid probleeme.
Kuid mõned inimesed on ärritajate suhtes palju tundlikumad kui teised.
Kui aevastate liiga palju, ärge muretsege. See on harva sümptom millegi tõsise kohta, kuid võib olla tüütu.
Paljudel juhtudel ei pea te lootma ravimitele. Teatud elustiili muutuste kaudu saate aevastamist vältida. Samuti on palju trikke, et proovida selle radadel aevastamist peatada.
