Vähendage ärevust: 6 Viisi Kodus ärevuse Vähendamiseks

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-15 14:28

Tänapäeva elamisel on hämmastavaid eeliseid. (pitsa tellimine veebist, Netflix, kaugtöökeskkonnad …) Teisest küljest võib siseruumides terve päeva veetmine kahjustada teie vaimset tervist. Kaaluge mõnes looduses ja hea D-vitamiini kutsumist.

Me ei soovita, et veetaksite iga päev tunde päikese käes võimu tõustes. Kui elate ärevusega, võib isegi puu kontorinurka asetamine või eredam teraapialamp lauale tuua teie otsitud rahulikke vibratsioone. Ärge alahinnake seda, mida enda jaoks kutsuva ruumi loomine teha saab.

Alustage Zeni turule toomist nende kuue suurepärase tootega.

1. Tark nutipistik

Kui kipute olematuks sellest, kas jätsite lokirulli sisse või mitte, võib Wemo Insight Smart Plug aidata meelt kergendada. See on ühendatud iga seadmega ja võimaldab teil seda telefoni kaudu sisse või välja lülitades juhtida.

Teraapiavalgus

Kui elate piirkonnas, kus ei ole palju looduslikku päikesevalgust, või kui teil on töö, mis jätab teid laua taha, võib teraapiatuli aidata teie tuju tõsta ja rahulikuks muuta. Teraapiavalgustid võivad olla tõhusad hooajalise afektiivse häire (SAD) ravis ja võivad anda teile parema väljavaate.

2. Essentsõlide hajuti

Aroomiteraapia on kliiniliselt tõestatud, et see aitab vähendada stressi ja kutsub esile paremad keskendumis-, keskendumis- ja rahustavad aistingud. Seega tasuks ärevusvastaste toodete arsenali lisada eeterliku õli hajuti. Sellel valikul on LED-tuled rahustamiseks, udu jahedaks niisutamiseks ja jahedaks bambusest välisküljega, mis sobib igasse keskkonda.

Vee funktsioon

Kõik armastavad vee rahustavat heli, eks? Asetage lauale voolav lauaga purskkaev, mis aitab teil stressist vabaneda. Ekspertnõuanne: veenduge, et kasutate vannituba enne istumist.

Puu

Teie kodus taime istutamine on seotud madalama stressitasemega. Mis oleks parem viis end aeglustada ja hingata, kui teie majas on hapnikku tootvat puud?

Puude jaoks on kodus palju võimalusi, näiteks miniatuursetest kadakatest bonsai-puudest, mida on lihtsam siseruumides hooldada.

3. Kaalutud tekk

Kui kedagi ümber pole, et teile sooja ja tervitatavat kallistust pakkuda, peate oma närve rahustama, võib kaalutud tekk olla just see, mida vajate. On tõestatud, et need aitavad selliste sümptomite korral nagu unetus ja ärevus, aktiveerides parasümpaatilise närvisüsteemi, mis aitab teie keha stressist vabastada. Lisaks on see ka mugav.

Alumine joon

Kui elate ärevusega, võib enda jaoks rahuliku, kutsuva kodukeskkonna loomine olla kaootilise välismaailma jaoks ideaalne vastumürk. Mõelge rahulikule puule ja mõnele muule ülalloetletud ideele, et tuua Zen, mille järele olete.

Chaunie Brusie, BSN, on registreeritud sünnitus- ja sünnitusabi, kriitilise abi ning pikaajalise hoolduse õde. Ta elab Michiganis koos oma mehe ja nelja väikese lapsega ning on raamatu “Pisikesed sinised jooned” autor.