Olen elanud ärevusega nii kaua, kui ma mäletan - enne, kui mul oli sellele isegi nimi olnud. Lapsena kartsin alati pimedust. Kuid erinevalt sõpradest ei kasvanud ma sellest välja.
Mul oli esimene ärevushoog ühe sõbra majas magamise ajal. Ma ei teadnud, mis toimub. Teadsin ainult, et ei saa nutmist lõpetada, ja soovisin koju minna kõigest muust. Alustasin teraapiat alles põhikoolis õppides ja hakkasin õppima, mis ärevus oli ja kuidas see mind mõjutas.
Oma ärevuse pärast on palju, mida ma ei armasta, ja olin aastaid keskendunud selle negatiivsetele külgedele. Keskendusin paanikahoogude ennetamisele, enda tegelikkuses maandamisele ja oma vaimse tervise toetamisele.
Kuid oma teekonnal, et aktsepteerida ennast ärevuse käes kannatava inimesena, olen näinud mõnda positiivset viisi, kuidas mu võitlused on mind kujundanud naiseks, kes ma täna olen.
Märkan detaile
Minu ärevus võib muuta mind ümbritsevast teadlikuks, eriti kui minu keskkonna muutumisel on tõeline (või tajutav) tähendus. Kontrollimata jätmine võib põhjustada paranoiat.
Kuid kui ma suudan kontrolli alt väljuvale mõtlemisele piiri panna, on mul väga kõrgendatud arusaam sellest, mis minu ümber toimub. Ma olen teadlik, kui mu naabrid tulevad ja lähevad, märkan imelikku sumisevat heli, mis tähendab, et pirn hakkab kohe põlema, ja nimetan seda esimesena, kui minu arsti kabinetis töötaval sekretäril on uus soeng.
Mul on elav kujutlusvõime
Nii kaua kui ma mäletan, on minu kujutlusvõime minuga ära jooksnud. Kui ma noor olin, oli sellel kindel varjukülg. Kõige kohatum mainimine koletise, kummituse või peika kohta oli piisav, et saata mu kujutlusvõime mööda mööda pimedat, varjulist rada, mis oli täis piisavalt õudusi, et hoida mind hirmul ja ärgata mitu tundi enne magamaminekut.
Teisest küljest veetsin palju pikki suvepäevi, veeretades oma rehvihoos, luues lugusid sellest, kuidas ma olin salaja printsess, kes oli võluväel vahetatud tavalise tüdruku vastu ja pidin nüüd oma uue elu kohta kõike välja mõtlema, lihtsalt ümbritsevat maailma jälgides.
Täiskasvanuna olen vallutanud oma hirmud “öösel sassi lähevad asjad” ja saan ikkagi nautida näiliselt piiritu loovuse hüvesid. See tähendab muu hulgas, et mul on harva - kui üldse - igav. Ja ma ei kavatse kunagi oma tütrele magamamineku lugusid otsa saada. Ja et ma võin end tõesti kaotada raamatutes, telesaadetes ja filmides - see võib olla suurepärane väljalase.
Ma näen iga loo mõlemat külge
Minu ärevus on suure osa elust käinud käsikäes enesekindlusega. Olen küsitlenud mis tahes seisukohta või tegevuskava, mida ma kaaluda võiksin. Äärmisel juhul võib see tõsine kahtlus halvata.
Olen oma otsuste ja vaadete suhtes kindlam, tean, et olen neid juba kontrollinud ja väljakutseid esitanud. Ja ma suudan näidata empaatiat nende suhtes, kelle vaated on minu omadele vastupidised, kulutades aega nende väljavaadetele.
Olen hea planeerija
Planeerimine on olnud suurem osa mu elust kaitseks murede eest. Suutlikkus ette kujutada, kuidas ja millal midagi juhtub, aitab mul end isoleerida uue või väljakutsuva kogemuse ärevuse vastu.
Muidugi ei saa kõiki elukogemusi tähthaaval planeerida ja olen õppinud end rahulikuks hoidma, kui on vaja spontaansust. Enamasti. Aga kui vaja on planeerimist, olen teie tüdruk.
Kui reisime uude linna, kaardistan rõõmsalt juhised, broneerin hotelli, otsin üles lähedal olevad restoranid ja mõtlen välja, millised metroopeatused on jalutuskäigu kaugusel. Ma arvutan välja aja, mis kulub lennujaamast hotelli, restorani jõudmiseks, isegi ilma higi purustamata.
Ma kannan oma südant varrukal
Mure seostatakse kõige sagedamini ärevusega, kuid minu jaoks tähendab ärevus, et ka väga palju teisi tundeid - viha, hirmu, rõõmu ja kurbust - on ka väga palju. Rohkem kui üks kord olen pidanud tütrele lasteraamatu lugemisest loobuma, sest see lugu jättis mind emotsioonidest üle. Ma vaatan sind: "Ma armastan sind igavesti."
Segav muusikapala võib saata mu südame löömise ja silmist valavad rõõmupisarad. Ja kõik, mis ma tunnen, on kirjutatud mulle kogu nägu. Ma jälgin end teleris tegelaste näoilmeid peegeldades, sest ma tunnen, mida nad tunnevad - kas ma tahan või ei.
Mul on terve skeptitsism
Ärevus on kurikuulus valetaja. Lood, millest minu murelik aju koosneb, on sellest maailmast väljas - ja ma olen õppinud nendesse suhtuma väga skeptiliselt.
Olles nii emotsionaalsel lainel kui võimalik, tean endiselt, et isegi parim lugu väärib faktide kontrollimist ja kui mõni narratiiv tundub liiga hea - või liiga halb! - tõsi, see pole vist tõsi. See oskus on mind hästi teeninud nii ajakirjanikuna kui ka uudiste tarbijana.
Ma austan mõistuse jõudu
Ärevusrünnaku kogemine pole midagi sellist, mis jätaks teid mõistuse hämmastava jõu hirmust. See, et pelgalt mõtted ja ideed võivad mind nii abituna tunda, laskis mul näha ka mündi teist külge - et oma mõtete üle kontrolli omandades saaksin oma jõu tagasi.
Sellised lihtsad tehnikad nagu keha skaneerimine, afirmatsioonid ja visualiseerimised on andnud minu ärevuse üle tohutu jõu. Ja kuigi ma ei pruugi kunagi oma ärevust “vallutada” ega “võita”, olen ehitanud palju tööriistu, mis aitavad mul hallata selle negatiivset mõju mu elule.
Ärevus on osa sellest, kes ma olen
Ärevus võib olla eluaegne väljakutse, kuid see on ka osa sellest, kes ma olen. Seega, selle asemel et keskenduda ärevusele kui nõrkusele, otsustasin keskenduda tugevustele, mida ma sellest olen saanud.
Kui elate ärevusega, öelge mulle, kuidas see teile volitusi annab!
Emily F. Popek on ajalehtede toimetaja pöördunud kommunikatsioonispetsialist, kelle tööd on ilmunud ajakirjades Civil Eats, Hello Giggles ja CafeMom. Ta elab oma mehe ja tütrega New Yorgi osariigis. Leidke ta Twitterist.
