Ülevaade
Hüperventilatsioon on seisund, mille korral hakkate väga kiiresti hingama.
Tervislik hingamine toimub tasakaalus hapniku ja süsihappegaasi väljahingamise vahel. Te häirite seda tasakaalu, kui hüperventileerite rohkem sisse hingates kui sisse hingate. See põhjustab süsihappegaasi kiiret vähenemist kehas.
Madal süsinikdioksiidi tase põhjustab aju verd tarbivate veresoonte ahenemist. See aju verevarustuse vähenemine põhjustab selliseid sümptomeid nagu peapööritus ja sõrmede kipitus. Tugev hüperventilatsioon võib põhjustada teadvuse kaotuse.
Mõne inimese jaoks on hüperventilatsioon haruldane. See ilmneb ainult juhusliku, paanikasse sattunud reaktsioonina hirmule, stressile või foobiale.
Teiste jaoks ilmneb see seisund vastusena emotsionaalsetele seisunditele, näiteks depressioon, ärevus või viha. Kui hüperventilatsioon on sagedane nähtus, nimetatakse seda hüperventilatsiooni sündroomiks.
Hüperventilatsiooni nimetatakse ka:
- kiire (või kiire) sügav hingamine
- ülehingamine
- hingamissagedus (või hingamine) - kiire ja sügav
Hüperventilatsiooni levinumad põhjused
Hüperventilatsiooni võib põhjustada palju tegureid. See seisund tuleneb enamasti ärevusest, paanikast, närvilisusest või stressist. Sageli toimub see paanikahoo vormis.
Muud põhjused on järgmised:
- verejooks
- stimulantide kasutamine
- ravimite üleannustamine (näiteks aspiriini üledoos)
- äge valu
- Rasedus
- infektsioon kopsudes
- kopsuhaigused, näiteks krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK) või astma
- südamehaigused, näiteks südameatakk
- diabeetiline ketoatsidoos (kõrge veresuhkru komplikatsioon I tüüpi diabeediga inimestel)
- peavigastused
- üle 6000 jala kõrgustele
- hüperventilatsiooni sündroom
Millal hüperventilatsiooni ravi otsida
Hüperventilatsioon võib olla tõsine probleem. Sümptomid võivad kesta 20 kuni 30 minutit. Kui ilmnevad järgmised sümptomid, peaksite otsima hüperventilatsiooni ravi:
- esmakordselt kiire, sügav hingamine
- hüperventilatsioon, mis halveneb isegi pärast koduhoolduse võimaluste proovimist
- valu
- palavik
- verejooks
- tunnete ärevust, närvilisust või pinget
- sagedane ohkamine või haigutamine
- raskepärane ja võimas südamelöök
- probleemid tasakaaluga, peapööritus või vertiigo
- tuimus või kipitus kätes, jalgades või suu ümbruses
- surumine rinnus, täius, rõhk, hellus või valu
Muud sümptomid ilmnevad harvemini ja ei pruugi olla ilmne, et need on seotud hüperventilatsiooniga. Mõned neist sümptomitest on:
- peavalu
- gaas, puhitus või röhitsemine
- tõmblemine
- higistamine
- nägemise muutused, näiteks ähmane või tunnelinägemine
- keskendumis- või mäluprobleemid
- teadvusekaotus (minestamine)
Andke arstile kindlasti teada, kui teil on korduvaid sümptomeid. Teil võib olla seisund, mida nimetatakse hüperventilatsiooni sündroomiks. Seda sündroomi ei mõisteta hästi ja selle sümptomid on sarnased paanikahäirega. Sageli diagnoositakse seda valesti kui astmat.
Hüperventilatsiooni ravimine
Hüperventilatsiooni ägedatel juhtudel on oluline proovida jääda rahulikuks. Võib-olla on abi sellest, kui keegi teiega koos episoodi juhendab. Ravi eesmärk episoodi ajal on suurendada kehas süsinikdioksiidi taset ja teha tööd hingamise kiiruse aeglustamiseks.
Koduhooldus
Ägeda hüperventilatsiooni raviks võite proovida mõnda vahetu tehnikat:
- Hingake läbi huulte.
- Hingake aeglaselt paberkotti või tassitud kätesse.
- Proovige hingata pigem kõhtu (diafragma) kui rinnale.
- Hoidke hinge korraga 10–15 sekundit.
Võite proovida ka ninasõõrme vahelduvat hingamist. See hõlmab suu katmist ja vahelduvat hingamist läbi iga ninasõõrme.
Kui suu on kaetud, sulgege parem ninasõõr ja hingake vasakule sisse. Seejärel vaheldumisi sulgege vasak ninasõõr ja hingake sisse läbi parema. Korda seda mustrit, kuni hingamine on normaliseerunud.
Samuti võite hüperventilatsiooni korral aidata seda jõulist treeningut, nagu vilgas jalutuskäik või sörkimine, samal ajal ninast sisse ja välja hingates.
Stressi vähendamine
Kui teil on hüperventilatsiooni sündroom, soovite välja mõelda, mis seda põhjustab. Ärevuse või stressi ilmnemisel võiksite pöörduda psühholoogi poole, kes aitab teil oma seisundit mõista ja ravida.
Stressi vähendamise ja hingamistehnika õppimine aitab teie seisundit kontrollida.
Nõelravi
Nõelravi võib olla ka efektiivne hüperventilatsioonisündroomi ravi.
Nõelravi on Hiina iidsel meditsiinil põhinev alternatiivne ravi. See hõlmab õhukeste nõelte panemist kehapiirkondadesse, et soodustada paranemist. Ühes eeluuringus leiti, et nõelravi aitas vähendada ärevust ja hüperventilatsiooni raskust.
Ravimid
Sõltuvalt raskusastmest võib arst välja kirjutada ka ravimeid. Hüperventilatsiooniravimite näited hõlmavad järgmist:
- alprasolaam (Xanax)
- doksepiin
- paroksetiin (Paxil)
Hüperventilatsiooni ennetamine
Hüperventilatsiooni vältimiseks saate õppida hingamise ja lõõgastumise tehnikaid. Need sisaldavad:
- meditatsioon
- ninasõõrme vahelduv hingamine, sügav kõht ja kogu keha hingamine
- keha / vaimu harjutused, näiteks tai chi, jooga või qigong
Regulaarsed treeningud (kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit jne) võivad samuti aidata vältida hüperventilatsiooni.
Ärge unustage jääda rahulikuks, kui teil tekib mõni hüperventilatsiooni sümptomitest. Proovige koduseid hingamismeetodeid, et oma hingamine õigele teele tagasi jõuda, ja minge kindlasti arsti juurde.
Hüperventilatsioon on ravitav, kuid teil võib olla probleeme. Arst aitab teil probleemi juurteni jõuda ja leida sobiva ravi.
