Kofeiin ja ADHD
Kofeiini leidub kohvis, tees ja šokolaadis, kui nimetada vaid mõnda, ja see on üks maailma lemmikravimeid. Millist mõju see aga avaldab teie ajule? Õige kogus kofeiini võib aidata teil keskenduda, kuid liiga suur kogus võib muuta teid närviliseks, ärevaks või ärrituvaks.
Kuna kofeiin on nii levinud, on oluline teada, kuidas see mõjutab ADHD-ga inimesi.
Keha stimuleerimine
Kofeiini peetakse stimulandiks. See stimuleerib keha kesknärvisüsteemi ja elavdab aju dopamiinina tuntud neurokemikaali tootmist, mis kontrollib keskendumisvõimet ja säilitab keskendumisvõime. See stimulatsioon võib inimesel tekitada energiat ja mitte tunda väsimuse mõju nii tugevalt.
Mõnikord võib mõju olla negatiivne. Näiteks võivad magamisraskustega inimesed kofeiini tõttu kogeda täiendavaid unehäireid või unetust.
Vähendatud uni
Unepuudus võib põhjustada ADHD-sarnaseid sümptomeid. Need sisaldavad:
- ärrituvus
- suurenenud unustamine
- keskendumisraskused või paigal istumine
- emotsioonide kontrollimise raskused
Unepuudus raskendab neid sümptomeid ADHD-ga inimestel.
ADHD-ga inimesed peaksid kofeiini tarbima ainult hommikul ning peaksid vältima kohvi, tee, sooda või šokolaadi tarbimist õhtul või hilisõhtul.
Vähendatud aju verevarustus
Kofeiin on ka vasokonstriktor. See tähendab, et see muudab veresooned väiksemaks ja vähendab verevoolu. See vähenenud verevool aitab kofeiini peavaludele. ADHD raviks kasutatavad amfetamiinravimid muudavad veresooned samuti väiksemaks. Kofeiinil võib olla sarnane toime nagu tavalistel ADHD-ravimitel.
Kuigi täpset põhjust ei ole teada, võib vähenenud verevool aidata ADHD-d ravida, vähendades üliaktiivsete ajupiirkondade aktiivsust, võimaldades neil ülejäänud ajuga paremini toimida ja koostööd teha.
Kofeiini kasutamine kontsentreerimiseks
Aju dopamiini tase peab olema väga kitsas vahemikus, et inimene saaks oma tööle keskenduda. Kuid ADHD-s on dopamiini tase liiga madal. Stimuleerivad kemikaalid, näiteks kofeiin või amfetamiinid, suurendavad dopamiini taset.
Enamiku inimeste jaoks surub stimulantide lisamine dopamiini taseme liiga kõrgeks, põhjustades ärritust ja ärevust. Kuid ADHD-ga inimeste jaoks võib stimulantide lisamine saada taseme just õigeks. Paar tassi kohvi kogu päeva jooksul võib tõeliselt midagi muuta.
Mõnedes uuringutes on leitud, et kofeiin võib suurendada ADHDga inimeste kontsentratsiooni. Kuna see on stimuleeriv ravim, jäljendab see ADHD raviks kasutatavate tugevamate stimulantide, näiteks amfetamiiniravimite, mõjusid.
Kofeiin üksi on aga vähem efektiivne kui retseptiravimid. Täiskasvanud saavad ADHD jaoks kofeiini ohutult kasutada, kuid kofeiini tarbimine võib tegelikult kahjustada lapsi ja teismelisi.
Kofeiini kasutamine koos ADHD ravimitega
Kui kofeiini ja amfetamiini sisaldavad ravimid nagu Adderall (amfetamiin ja dekstroamfetamiin) kombineeruvad, põhjustavad need mõju, mida nimetatakse sünergiaks. Sünergia ilmneb siis, kui kahel ravimil on aditiivsed toimemehhanismid, mis muudab nende koosmõju võimsamaks. Kofeiin muudab amfetamiini efektiivsemaks, nii et näiteks Adderalli kasutav inimene tunneks tõenäoliselt tugevamat mõju, sealhulgas ka suuremaid kõrvaltoimeid.
Kofeiini kasutamise riskid
Mayo kliinik määratleb raske kofeiini tarbimise nelja või enama tassina kohvi päevas ehk 500–600 mg. Liiga palju kofeiini võib põhjustada:
- magamatus
- kiire südametegevus
- ärrituvus
- ärevus
- unetus
- lihaste värisemine või värinad
- kõht korrast ära
Kuna ravimite kombinatsioone on väga raske kontrollida, saab inimene, kes võtab nii amfetamiini kui ka kofeiini, ka kahekordse annuse oma kõrvaltoimeid. Mõlemad ravimid võivad põhjustada ärevust, raskendatud magamist, iiveldust ja kõhuvalusid.
Kui teil on ärevus või magamisraskused, võite neelata liiga palju kofeiini. Võtke kõhuvalude leevendamiseks alati toiduga kaasa nii ravimeid kui ka kofeiini. Kui iiveldus püsib, pidage nõu oma arstiga.
Kõik on erinevad
Ehkki uued uuringud on leidnud, et ADHD-l on geneetiline komponent, on ka tõdemus, et ADHD pole ainult üks asi. Pigem võib ADHD klassifitseerida inimesi, kellel on mutatsioone ükskõik millises geneetika punktis. Laste arendamiseks võivad mõned ajupiirkonnad areneda erineva kiirusega kui teised neid reguleerivad piirkonnad. Kuna ADHD põhjused on erinevad, võivad ravimeetodid mõjutada inimesi erinevalt.
Mõned inimesed leiavad, et kofeiin aitab nende ADHD-d, teised leiavad, et see ei paku üldse mingit kasu või muudab nende keskendumise veelgi halvemaks. Pöörake tähelepanu oma kehale ja tehke oma arstiga koostööd, et teada saada, mis on teie jaoks parim.
