Rumm ja koks, Iiri kohv, Jagerbombs - kõik need tavalised joogid ühendavad kofeiiniga jooke alkoholiga. Kuid kas nende kahe segamine on tegelikult ohutu?
Lühike vastus on see, et kofeiini ja alkoholi segamine pole üldiselt soovitatav, kuid meeles tuleb pidada mõnda tegurit. Lugege edasi, et saada lisateavet kofeiini ja alkoholi segamise mõjude kohta.
Mis juhtub, kui nad segavad?
Kofeiin on stimulant, mis võib muuta teid energiliseks ja erksaks. Alkohol seevastu on depressant, mis võib muuta teid uniseks või tavalisest vähem valvaks.
Kui segate stimulanti depressandiga, võib stimulant maskeerida depressandi mõju. Teisisõnu, kofeiini ja alkoholi kombineerimine võib varjata mõnda alkoholi pärssivat mõju. Võite end joomise ajal valvsamana ja energilisemana tunda kui tavaliselt.
Kui te ei tunne alkoholi täielikku mõju, on teil suurem oht juua rohkem kui tavaliselt. See suurendab omakorda teie riski muude asjade, sealhulgas joobes juhtimise, alkoholimürgituse või vigastuste tekkeks.
Aga energiajoogid?
Energiajoogid on väga kofeiiniga joogid, nagu Red Bull, Monster ja Rockstar. Lisaks kofeiinile sisaldavad need joogid sageli täiendavaid stimulante, samuti kõrge suhkru taset.
Kofeiini kogus energiajookides on erinev ja sõltub konkreetsest tootest. Toidu- ja ravimiameti (FDA) andmetel võib energiajookide kofeiini sisaldus olla vahemikus 40–250 milligrammi (mg) 8 untsi kohta.
Võrdluseks on sama kogus keedetud kohvi 95–165 mg kofeiini. Samuti on oluline märkida, et paljud energiajoogid on saadaval 16-untsistes purkides, nii et kofeiini tegelik kogus ühes energiajoogis võib olla vahemikus 80 kuni 500 mg.
Viimastel aastatel on eksperdid lähemalt uurinud energiajookide kofeiiniga segamise mõju. Mõne leid seob nende kahe segamise suurenenud vigastuste riski ja suurema joobe tõenäosusega.
Kofeiiniga alkohoolsed joogid
2000. aastate alguses hakkasid mõned ettevõtted lisama oma alkohoolsetele jookidele kofeiini ja muid stimulante, näiteks Four Loko ja Joose. Lisaks kõrgele kofeiinitasemele olid need joogid ka kõrgema alkoholisisaldusega kui õlu.
2010. aastal avaldas FDA hoiatuse neljale neid jooke tootvale ettevõttele, öeldes, et jookides sisalduv kofeiin on ohtlik toidu lisaaine. Vastusena sellele avaldusele eemaldasid ettevõtted nendest toodetest kofeiini ja muid stimulante.
Aga teised kofeiiniallikad?
Ehkki alkoholi ja kofeiini kombineerimine pole kunagi soovitatav, võivad mõned nende kahe kombinatsioonid olla vähem riskantsed kui teised. Pidage meeles, et peamine probleem on see, et kofeiin võib varjata alkoholi mõju, pannes teid jooma rohkem kui tavaliselt.
Aga kuidas on lood jookidega, mis pole nii kofeiinitud kui energiajoogid? Risk on endiselt olemas, kuid see pole nii kõrge.
Kontekstina võib öelda, et ühe rummi ampsuga valmistatud rumm ja koks sisaldab 30–40 mg kofeiini. Samal ajal võib Red Bull ühe ampsu viinaga sisaldada 80–160 mg kofeiini - potentsiaalselt rohkem kui kolm korda rohkem kofeiini.
Kuigi üldiselt peaksite vältima alkoholi ja kofeiini kombineerimist, ei kahjusta aeg-ajalt iiri kohvi söömine teid. Tarbige seda tüüpi jooke kindlasti mõõdukalt ja teadke mitte ainult alkoholisisaldust, vaid ka võimalikku kofeiini.
Mis saab, kui tarbin kofeiini ja alkoholi eraldi?
Kuidas oleks see, kui jooksite tund või kaks enne tassi jõudmist tassi kohvi või teed? Kofeiin võib teie süsteemis püsida viis kuni kuus tundi, kuigi see väheneb aja jooksul aeglaselt.
Kui tarbite kofeiini mõne tunni jooksul pärast alkoholi tarbimist, on teil endiselt oht, et ei tunne tarbitud alkoholi täielikku mõju.
Peaksite siiski ka meeles pidama, et kohvi ja tee, näiteks kohvi ja tee, kofeiini sisaldus võib olenevalt valmistamisviisist olla väga erinev.
16 untsi külma keedetud kohvi joomine vahetult enne baari indekseerimist pole hea mõte, kuid 8-untsisel tassil rohelist teed on tõenäoliselt liiga palju mõju.
Kui neid segan, kas on mingeid sümptomeid, mida peaksin jälgima?
Alkohol ja kofeiin on mõlemad diureetikumid, mis tähendab, et nad panevad teid rohkem urineerima. Selle tagajärjel võib kofeiini ja alkoholi segamisel muret tekitada dehüdratsioon.
Mõned tähelepanu pööravad dehüdratsiooni sümptomid on järgmised:
- janu tunne
- suukuivus
- tumeda uriini läbimine
- pearinglus või peapööritus
Siiski on peamine asi, mida tasub jälgida, liiga palju joomist, mis võib parimal juhul põhjustada vastiku pohmelli ja halvimal juhul alkoholimürgituse.
Alumine rida
Kofeiin võib varjata alkoholi mõju, muutes end erksamaks või võimekamaks, kui tegelikult olete. See võib põhjustada normaalse rohkema alkoholitarbimise või ohtliku käitumise riski.
Üldiselt on kõige parem hoiduda alkoholi ja kofeiini segamisest. Kui te aga unustate aeg-ajalt rummi ja koksi või soovite enne väljaminekut tassi kohviga tassida, siis jälgige, kui palju alkoholi joote.
