7 Põhjust, Miks 'Lihtsalt Söömine' Ei Aita 'ravida' Minu Söömishäireid

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Söömishäiretest võib olla raske aru saada. Ma ütlen seda inimesena, kellel polnud aimugi, mis nad tegelikult olid, kuni mul selline diagnoos tehti.

Kui nägin televiisorist lugusid anoreksiaga inimestest, mõõdulintidega talje ümber ja pisaraid voolasid nägu mööda, ei näinud ma end tagasi peegeldamas.

Meedia oli pannud mind uskuma, et söömishäired esinesid ainult „petite” ilusate blondide naiste seas, kes veetsid igal hommikul kaheksa miili jooksurajal joostes ja igal pärastlõunal lugedes söödud mandlite arvu.

Ja see polnud üldse mina.

Tunnistan: aastaid tagasi mõtlesin ma söömishäiretele, kuna tervislikud toitumisharjumused läksid viltu. Ja ma olin see inimene, kes hämmingus televiisorist nähtuna mõtles mulle üks või kaks korda: "Ta peab lihtsalt rohkem sööma."

Minu oh, kuidas lauad on keeranud.

Nüüd olen mina üks pisaratest, libisenud restoranikabiinis üle mõõgaga dressipluusist ja jälgides, kuidas sõber mu ees toitu lõikab - mõeldes, kas nad muudavad selle väiksemaks, võib-olla meelitaks see mind sööma.

Tõde on see, et söömishäired pole valikud. Kui nad oleksid, poleks me neid valinud, kellega alustada

Kuid selleks, et mõista, miks mina - või keegi, kellel on söömishäireid - ei saa "lihtsalt süüa", on mõned asjad, mida peate kõigepealt teadma.

1. Minu söömishäire on see, kuidas olen õppinud ellu jääma

Kunagi ammu oli mu söömishäire oluline toimetulekuvahend.

See andis mulle meisterlikkuse tunde, kui mu elu oli kontrolli alt väljas. See tuvastas mind emotsionaalselt, kui olin kestnud väärkohtlemist. See andis mulle midagi kinnisideeks, näiteks vaimse fidget-vurrina, nii et ma ei peaks silmitsi seisma murettekitava reaalsusega.

See aitas mul end väiksemana tunda, kui häbenesin ruumi, mille maailmas sisse võtsin. See andis mulle isegi saavutuste tunde, kui mu enesehinnang oli madalaim.

Et "lihtsalt süüa" palute mul loobuda toimetulekuvahendist, mis aitas mul suurema osa oma elust üle elada

See on tohutu asi, mida kelleltki küsida. Söömishäired ei ole lihtsalt dieedid, mille võite igal ajal vastu võtta ja lõpetada - need on sügavalt juurdunud toimetulekumehhanismid, mis on meie vastu pöördunud.

2. Minu näljasignaalid ei tööta praegu nii nagu teie oma

Pärast pikaajalisi piiranguid muutuvad söömishäiretega inimeste ajud neuroloogiliselt, selgub mitmetest hiljutistest uuringutest (2016, 2017 ja 2018).

Aju ahelad, mis vastutavad nälja ja täiskõhu eest, aktiveeruvad üha vähem, mis kahandab meie võimet normaalseid näljahädasid tõlgendada, neist aru saada ja isegi neid kogeda

“Lihtsalt söö” on üsna lihtne käsk tavaliste näljahädadega inimesele - kui oled näljane, siis sööd! Kui sa oled täis, siis sa seda ei tee.

Kuid kuidas te otsustate süüa, kui te ei tunne nälga (või tunnete nälga ebakorrapäraste või ettearvamatute intervallide järel), kui te ei tunne end täiel rinnal (või isegi mäletate, kuidas tundub, et ta on täis) ja lisaks sellele kas olete toidust hirmul?

Ilma nende regulaarsete ja järjepidevate näpunäideteta ja igasuguse hirmu ees, mis neid häirida võib, jääte täiesti pimedusse. “Lihtsalt sööge” pole kasulik nõuanne, kui olete neuroloogiliste häiretega.

3. Ma ei saa sööma hakata, kui ma ei tea, kuidas seda teha

Söömine võib mõne inimese jaoks tunduda loomulik, kuid kuna mul on suurema osa elust olnud söömishäire, ei tule see mulle loomulikult korda.

Kuidas me määratleme toidu palju? Kui palju on “liiga vähe”? Millal ma hakkan sööma ja millal ma peatun, kui näljahäired ei tööta? Mis tunne on olla „täis”?

Endiselt taastumise varajases staadiumis leian end dieediga iga päev ja proovin aru saada, mida tähendab süüa "nagu tavalised inimesed teevad". Kui olete pikka aega harrastanud söömist, on teie vastuvõetava söögikorra baromeeter täielikult katki.

“Lihtsalt sööge” on lihtne, kui teate, kuidas on, kuid paljudele meist on taastumine juba algusest peale.

4. Toidu uuesti tutvustamine võib asja hullemaks muuta (alguses)

Paljud piiravate söömishäiretega inimesed piiravad oma toiduga tarbimist kui võimalust "tuimaks". Sageli on see alateadlik katse vähendada depressiooni, ärevuse, hirmu või isegi üksindustunnet.

Nii et kui algab "refereerimine" - söömisprobleemide suurenemise protsess söömishäirete taastumise ajal -, algab, võib see olla jabur ja tohutu kogeda oma emotsioone nende täieliku intensiivsuse korral, eriti kui me pole seda mõnda aega teinud

Neile meist, kellel on trauma ajalugu, võib see tuua palju pinnale, milleks me polnud tingimata ette valmistunud.

Paljud söömishäiretega inimesed ei tunne oma tundeid nii suurepäraselt, nii et kui te võtate ära meie emotsioonid lamendanud toimetulekumehhanismi, võib jälle "lihtsalt söömine" olla uskumatult käivitav (ja lausa ebameeldiv) kogemus.

See teeb taastumisest nii vapra, kuid hirmuäratava protsessi. Uurime (või mõnikord õpime lihtsalt esimest korda), kuidas olla taas haavatav.

5. Ma olen oma aju kahjustanud - ja see vajab aega enda parandamiseks

Lisaks näljahädadele võivad söömishäired kahjustada meie ajusid mitmel viisil. Korratut söömist mõjutavad kõik meie neurotransmitterid, ajustruktuurid, hüvitussüsteem, hall ja valge aine, emotsionaalsed keskused ja palju muud.

Piirangu sügavuses ei saanud ma rääkida täpsetes lausetes, liigutada oma keha nõrkust tundmata või teha lihtsaid otsuseid, kuna mu kehal lihtsalt ei olnud selleks vajalikku kütust.

Ja kõik need emotsioonid, mis ravi ajal alustades tagasi tormasid? Mu aju polnud nende käitlemiseks nii hästi varustatud, sest minu võime sellise stressiga toime tulla oli äärmiselt piiratud.

“Lihtsalt söö” kõlab seda öeldes lihtsalt, kuid eeldad, et meie ajud töötavad sama kiirusega. Me ei vallanda kuskil võimete lähedal ja piiratud toimimisega on isegi põhiline enesehooldus tohutu väljakutse nii füüsiliselt, kognitiivselt kui ka emotsionaalselt.

6. Ühiskond ei taha, et ka teie taastuksite

Me elame kultuuris, mis kiidab heaks dieedipidamise ja kehalise koormuse, riivab ebapologeetiliselt rasvakehasid ja näib toitu vaatavat ainult väga binaarselt: hea või halb, tervislik või rämpstoit, madal või kõrge, kerge või tihe.

Kui nägin esimest korda oma söömishäiretega arsti, vaatas mind kaalunud õde (kes ei teadnud, milleks ma külastan) minu diagrammi ja tegi mulje kaotanud kaalust muljega: "Wow!" ta ütles. “Olete kaotanud XX naela! Kuidas sa seda tegid”

Olin seda õe märkust nii šokeeritud. Ma ei teadnud kenamat viisi öelda: "Ma nälgin ennast."

Meie kultuuris kiidetakse ebakorrektset söömist - vähemalt pinnal - saavutusena. See on muljetavaldav vaoshoitus ja on valesti tõlgendatud terviseteadlikuks. See on osa sellest, mis muudab söömishäired nii köitvaks

See tähendab, et kui teie söömishäired otsivad vabandusi söögikorra vahelejätmiseks, leiate selle kindlasti igast loetud ajakirjast, kohanud stendilt või oma lemmikkuulsuse Instagrami kontolt.

Kui tunnete toidu pärast hirmu ja elate kultuuris, mis annab teile iga päev tuhat põhjust, miks peaksite olema, siis olgem ausad: taastumine ei ole nii lihtne kui millegi "lihtsalt söömine".

7. Mõnikord tunneb mu söömishäire ohutumalt kui taastumine

Meil, inimestel, on kalduvus jääda kinni sellest, mis tundub turvaline. See on ellujäämisinstinkt, mis teenib meid tavaliselt üsna hästi - kuni see ei õnnestu, see on.

Me võiksime loogiliselt teada, et meie söömishäired ei tööta meie jaoks. Kuid juurdunud toimetulekumehhanismi vaidlustamiseks on vaja palju alateadlikku konditsioneerimist, millega peame uuesti võitlema, et uuesti süüa saada.

Meie söömishäire oli toimetulekumehhanism, mis töötas ühel hetkel. Seetõttu klammerduvad meie ajud nende külge eksliku (ja sageli alateadliku) veendumusega, et meil on vaja, et neil kõik korras oleks

Nii et taastumise alustamisel maadleme me ajuga, mis on meid algatanud kogema toitu üsna sõna otseses mõttes ohtlikuks.

Seetõttu kogetakse toidu vältimist ohutumaks. See on füsioloogiline. Ja see teebki taastumise selliseks väljakutseks - palute meil minna vastuollu sellega, mida meie (halvasti kohandatud) ajud meil kästavad.

Te palute, et teeksime psühholoogilise samaväärsuse, kui paneksime käed lahtisele leegile. Läheb aega, et jõuda kohta, kus saame seda tegelikult teha.

„Lihtsalt söö” tähendab, et söömine on lihtne ja keeruline asi. Kuid söömishäiretega inimese jaoks see pole nii

Sellel on põhjus, miks aktsepteerimine on iga taastamisreisi esimene samm ja mitte viimane

Lihtsalt leppimine sellega, et miski on probleem, ei lahenda maagiliselt kogu traumat, mis teid selleni viis, ega käsitle ka kahju, mis söömishäire tõttu - nii psühholoogiliselt kui ka füsioloogiliselt - tekitati.

Loodan ühel päeval, et toit on sama lihtne kui “lihtsalt söömine”, kuid tean ka, et sinna jõudmiseks kulub palju aega, tuge ja tööd. See on raske ja vapper töö, mida ma olen nõus tegema; Ma lihtsalt loodan, et teised inimesed saavad seda nii näha.

Nii et järgmine kord, kui näete kedagi toiduga võitlemas? Pidage meeles, et lahendus pole nii ilmne. Nõuannete andmise asemel proovige kinnitada meie (väga reaalsed) tunded, pakkuda julgustavat sõna või lihtsalt küsida: „Kuidas ma saan teid toetada?“

Kuna võimalusi on, siis pole neil hetkedel kõige enam vaja ainult toitu - peame teadma, et keegi hoolib, eriti kui me pingutame enda eest hoolitsemise eest.

Sam Dylan Finch on LGBTQ + vaimse tervise juhtiv propageerija, olles pälvinud rahvusvahelise tunnustuse oma ajaveebi "Let's Queer Things Up!" Eest, mis läks 2014. aastal esmakordselt viiruse alla. Ajakirjaniku ja meediumistrateegina on Sam avaldanud palju vaimse tervisega seotud teemasid, transseksuaalide identiteet, puue, poliitika ja seadus ning palju muud. Tuues oma rahvatervise ja digitaalse meedia alaseid teadmisi, töötab Sam praegu Healthline'i sotsiaaltoimetajana.