Podagra
Nukleiinhape - meie keha üks olulisi ehitusplokke - sisaldab puriinideks nimetatud aineid. Puriinide jääkprodukt on kusihape.
Kui teie kehas on liiga palju kusihapet, võib see moodustada kristalle, mis põhjustavad teie liigestes põletikku ja valu. Seda ainevahetushäiret nimetatakse podagraks.
Kuigi on ka teisi podagrale kaasaaitavaid tegureid, on mida kõrgem kusihappe sisaldus teie kehas, seda suurem on podagra põletiku, turse ja valu tekke võimalus.
Banaanid ja podagra
Tervishoiu kvaliteedi ja tõhususe instituudi 2015. aasta artikli kohaselt võib dieedi muutmine aidata vähendada kusihappe taset.
Madala puriinisisaldusega dieedi söömine peaks vähendama kusihappe tootmist, mis võib omakorda vähendada podagrahooge.
Banaanid on madala puriinisisaldusega toit. Nende sisaldus on samuti kõrge C-vitamiini sisalduses. Sisehaiguste arhiivi arhiivide 2009. aasta artiklis jõuti järeldusele, et suurem C-vitamiini tarbimine on seotud väiksema podagra riskiga.
Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeerium (USDA) väidab, et suur banaan sisaldab 11,8 mg C-vitamiini.
Mayo kliiniku andmetel on täiskasvanud naistele soovitatav C-vitamiini päevane kogus 75 mg ja täiskasvanud meestel 90 mg. See tähendab suurt banaani, mis annab naisele umbes 16 protsenti päevasest soovitatud C-vitamiinist ja umbes 13 protsenti mehest.
Muud madala puriinisisaldusega toidud
Ehkki dieedi muutmine tõenäoliselt podagrat ei ravi, võib see aeglustada liigesekahjustuste teket ja vähendada kordushoogude riski, vähendades kusihappe taset veres.
Lisaks banaanidele on siin dieedi lisamiseks veel mõned madala puriinisisaldusega toidud:
- puuviljad
- tumedad marjad
- köögiviljad (Mayo kliiniku andmetel ei suurenda kõrge puriini sisaldusega köögiviljad - näiteks spinat ja spargel - podagra või podagrahoogude riski)
- pähklid (sh maapähklivõi)
- madala rasvasisaldusega / rasvavabad piimatooted (piim, jogurt, juust)
- munad
- kartulid
- tofu
- pasta
Toit, mida vältida (või piirata serveerimise suurust), kui teil on podagra
Kui teil on podagra, on siin mõned toidud, mida tuleks vältida:
- suhkrurikkad joogid
- suhkrurikkad toidud
- kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup
- punane liha (veiseliha, talleliha, sealiha)
- elundite ja näärmete liha (maks, suhkrupeet, neer)
- peekon
- mereannid
- alkohol (destilleeritud alkohol ja õlu)
Ära viima
Banaanides on vähe puriine ja palju C-vitamiini, mis teeb neist podagra korral hea toidu.
Dieedi muutmine, et lisada rohkem madala puriinisisaldusega toite, näiteks banaane, võib vähendada kusihappe sisaldust veres ja vähendada korduvate podagrahoogude riski. Kuid podagra raviks peate siiski võtma ravimeid.
Rääkige oma arstiga, kuidas kõige paremini oma podagraga toime tulla ja kuidas vähendada podagrahoogude riski.
