Gluteen
Gluteen on valk, mida võite leida teradest, näiteks oder, rukis või nisu. Inimesed võivad gluteeni vältida erinevatel põhjustel. Enamikul inimestest, kes ei söö gluteeni, on tsöliaakia. Tsöliaakia on autoimmuunhaigus, mis põhjustab immuunsussüsteemi vastusena gluteenile antikehade moodustumist.
Teised inimesed võivad gluteeni vältida, kuna neil on valkude talumatus. Kui teie keha ei talu gluteeni, ei saa peensoole limaskest võtta peamisi toitaineid. Kui sööte gluteeni ja talutate seda, võib teil tekkida:
- kõhulahtisus
- puhitus
- kaalukaotus
- teie tervise üldine langus
Enamik praegusi teadusuuringuid vaatleb gluteeni mõju tsöliaakiale, kuid mõned hiljutised uuringud viitavad võimalikule seosele gluteeni ja migreeni vahel.
Millised on migreeni sümptomid?
Mõnedel migreeni põdevatel inimestel on enne peavalu nn aura. Aura ajal võis kogeda mitmesuguseid sensoorseid häireid. Mõni inimene näeb pimedaid kohti või siksakke. Teised ütlevad, et nad tunnevad nalja või on neil imelik maitse- või lõhnataju.
Muud migreeni sümptomid hõlmavad:
- väsimus
- iiveldus
- isutus
- palavik
- muud ebamugavustunne
Pöörduge arsti poole, kui teil on ekstreemseid sümptomeid, eriti kui teil on iiveldus ja palavik.
Mis kutsub esile migreeni?
Keegi ei tea, miks migreenid tekivad, kuid on olemas mõned tavalised käivitajad ja riskifaktorid. Näiteks on migreeni tõenäolisem inimene, kellel on esinenud perekonna migreeni.
Mõned inimesed oskavad tuvastada migreeni esile kutsuvaid asju.
Kofeiin
Mõnel inimesel ilmneb migreen, kui kofeiini tase veres langeb. See juhtub tõenäolisemalt siis, kui tarbite tavaliselt palju kofeiini või olete kemikaali suhtes eriti tundlik.
Teistel inimestel aitab kofeiin leevendada migreeni põhjustatud valu. Kofeiin on mõnede migreeniravimite koostisosa. Kui kofeiin on üks teie vallandajaid, pidage nõu arsti või apteekriga, et veenduda, et teie ravimid ei sisalda kofeiini.
Säilitusained
Toidu- ja joogikonservandid, näiteks naatriumglutamaat (MSG) või nitraadid, võivad põhjustada migreeni. Lugege hoolikalt toidumärgiseid. Kui tellite väljavõtte, küsige, kas toit on MSG-vaba.
Hormoonid
Hormoonide kõikumine võib põhjustada migreeni. Naistel võib menstruatsiooni ajal tekkida migreen. Kui teil on menstruatsiooni ajal regulaarselt migreen, võivad hormooni taseme muutused selle esile kutsuda.
Ilm
Ilmamuutused võivad põhjustada migreeni. Baromeetrilise rõhu muutus, mis võib tekkida vihmasaju saabudes, või kõrguse muutus võib põhjustada migreeni. Mõnedel inimestel on migreeni altid ka kuuma, niiske ilmaga, kuigi dehüdratsioon võib nende inimeste migreeni tekkes rolli mängida.
Stress ja väsimus
Rasked olukorrad või täiendav surve võivad kaasa tuua migreeni. Väsimus ja unepuudus võivad samuti olla teguriks.
Gluteeni ja migreeni seos
Gluteen võib mõnedel inimestel migreeni esile kutsuda. Üks hiljutine uuring on soovitanud seost tsöliaakia ja migreeni vahel. Migreen võib mõnedel inimestel olla isegi tsöliaakia varane sümptom, kuigi migreeni peetakse tsöliaakia harvaesinevaks komplikatsiooniks.
Gluteen võib mõjutada närvisüsteemi tsöliaakiahaigetel ja tsöliaakiavaba gluteenitalumatusega inimestel. Närvisüsteemi mõjutavate seisundite näidete hulka kuuluvad:
- õppimishäired
- depressioon
- migreen
- peavalu
See tähendab, et gluteen võib vallandada migreeni inimestel, kellel pole tsöliaakiat, kuid on gluteeni suhtes tundlikum. Gluteenitundlikkus pole veel hästi mõistetav. Gluteenitundlik inimene võib kogeda:
- udune mõtlemine
- kõhuvalu
- seedetrakti sümptomid, näiteks kõhulahtisus või kõhukinnisus
- peavalu
- liigesvalud
- puhitus
- krooniline väsimus
Gluteen võib mõnedel inimestel migreeni vallandada, kuid selle seose mõistmiseks on vaja rohkem uurida.
Kuidas diagnoositakse gluteenist põhjustatud migreeni?
Testige tsöliaakia suhtes
Pöörduge oma arsti poole, kui teil on küsimus, kas teie migreen võib olla seotud gluteeniga. Teie arst võib teil teha tsöliaakia kontrollimiseks vereanalüüsi või endoskoopia. Vereanalüüs näitab, kas teil on kõrgem antikehade tase, mis juhtub siis, kui teil on kahjustatud immuunsussüsteem. Selle vastuse põhjuseks võib olla gluteen. Endoskoopia võimaldab arstil vaadata teie peensoole ja kontrollida kahjustusi. Kahjustus võib olla tsöliaakia märk.
Järgige elimineerimise dieeti
Arstidel pole gluteenitundlikkuse diagnoosimiseks teste. Kui testid tsöliaakia osas on negatiivsed, võib arst soovitada eliminatsioon dieeti. Elimineeriva dieedi ajal eemaldate dieedist võimalikud allergeenid ja lisate need aeglaselt tagasi, märkides, kas ja millal teie sümptomid taastuvad. See aitab kindlaks teha, mis migreeni esile kutsub.
Pea migreeniajakirja
Samuti võib arst soovitada pidada toidu- ja migreenipäevikut. Oma ajakirjas jälgite kõike, mida sööte, ja kui teil on migreen. See võimaldab teil suundumusi märgata. Näiteks kui teil tekib migreen sageli pärast punase veini joomist sageli, võib punane vein vallandada. Ajakiri aitab teil teada saada, kas gluteen võib põhjustada teie migreeni.
Kuidas ravitakse gluteenist põhjustatud migreeni?
Vältige gluteeni
Tsöliaakia kõige tõhusam ravi on dieet, mille käigus eemaldate kõik gluteeni sisaldavad toidud. Mõned gluteeni allikad on järgmised:
- nisu
- kõva
- farina
- bulgur
- oder
- manna
- speltanisu
- rukis
- sojakaste
Lisateave: Gluteeniallergia toidunimekiri: Mida vältida ja mida süüa »
Gluteenivaba dieedi ajal võib olla keeruline kindlaks teha, milliseid toite tohib süüa ja mida mitte. Siin on mõned levinumad toidud, mida saate süüa, ja mõned, mida peaksite vältima:
| Toidud, mis võivad sisaldada gluteeni | Toidud, mis on tavaliselt gluteenivabad |
|
• leib • töödeldud ja lihatooted • teatud kommid • maitseained, näiteks sojakaste ja muud kastmed • mõned pakendatud kaubad, näiteks koogid, küpsised ja suupisted • õlu |
• köögiviljad, sealhulgas tärkliserikkad köögiviljad, näiteks kartul, hernes ja mais • puuviljad • enamus piimatooteid • liha ja linnuliha, mis on valmistatud ilma praadimiseta või lisandita • oad • läätsed • kinoa • riis • tapiokk • tatar |
Paljud pastatooted, teraviljad ja muud klambrid on saadaval gluteenivabas versioonis. Kontrollige silte ja otsige esemeid, mis täpsustaksid, et need on valmistatud ilma gluteenita.
Võtke ravimeid
Lisaks selliste vallanduste vältimisele nagu gluteen, hõlmavad muud migreeniravi ka käsimüügiravimid ning retseptid, mida arst võib teile anda, kui teie migreenid on intensiivsed ja esinevad sageli. Need ravimid võivad ennetada migreeni sümptomeid enne nende algust.
Tehke muid elustiili muutusi
Samuti võiksite kaaluda muude elustiilikäitumiste kohandamist, näiteks kofeiini või alkoholi eemaldamist, et näha, kas need piirangud aitavad migreeni ära hoida.
Milline on väljavaade?
Pärast gluteenivaba dieedi alustamist võib kuluda mitu nädalat, kuni tunnete oma kehas erinevust. Võtke sellest kinni ja pidage oma migreenide kohta logi, et teha kindlaks, kas dieedi muutus aitab neid parandada.
Kui gluteenivaba dieet ei toimi, võite alati proovida muid migreeniravi või ennetavaid ravimeid. Migreeni ravis võiksid aidata ka alternatiivsed ravimeetodid, näiteks nõelravi ja massaažiteraapia.
