Ülevaade
Enamik arste nõustub, et õige defitsiidiga hüperaktiivsuse häire (ADHD) ravis on oluline toitumine. Koos tervisliku toitumisega võivad mõned vitamiinid ja mineraalid aidata ADHD sümptomeid parandada.
Enne toidulisandite kasutamist on oluline konsulteerida oma arsti või registreeritud dieediga.
Oomega-3 rasvhapped
Oomega-3 rasvhapped on aju arengus väga olulised. Kui piisavalt ei saada, võib see mõjutada rakkude kasvu.
Oomega-3 asendamatu rasvhappe dokosaheksaeenhape (DHA) on närvirakkude membraanide oluline osa. Uuringud on näidanud, et käitumis- ja õpiraskustega, sealhulgas ADHD-ga inimestel on DHA sisaldus veres madalam kui inimestel, kellel neid häireid pole. DHA saadakse tavaliselt rasvastest kaladest, kalaõli pillidest ja krilliõlist.
Samuti on loomkatsed näidanud, et oomega-3-rasvhapete puudus põhjustab ajus DHA väiksemat kogust. See võib põhjustada muutusi ka aju dopamiini signaalsüsteemis. Ebanormaalne dopamiini signaalimine on ADHD märk inimestel.
Madalama DHA tasemega sündinud laboriloomad kogesid ka ebanormaalset ajufunktsiooni.
Mõni aju talitlus normaliseerus siis, kui loomadele anti DHA-d. Mõnede teadlaste arvates võib sama juhtuda ka inimeste puhul.
Tsink
Tsink on oluline toitaine, millel on oluline roll paljudes kehafunktsioonides. Selle tähtsus immuunsussüsteemi nõuetekohases talitluses on hästi teada. Nüüd on teadlased hakanud hindama tsingi olulist rolli aju talitluses.
Viimastel aastatel on madal tsingi sisaldus seotud paljude ajuhaigustega. Nende hulka kuuluvad Alzheimeri tõbi, depressioon, Parkinsoni tõbi ja ADHD. Teadlastel on idee, et tsink mõjutab ADHD-d selle mõju kaudu dopamiiniga seotud aju signalisatsioonile.
Uuringud on näidanud, et enamikul ADHD-ga lastel on tsingi tase normist madalam. Kliinilised uuringud näitavad, et 30 mg tsinksulfaadi lisamine dieedile iga päev võib aidata vähendada ADHD-ravimite vajadust.
B-vitamiinid
Ühes uuringus järeldati, et naised, kes ei saa raseduse ajal piisavalt folaati, teatud tüüpi B-vitamiini, sünnitavad tõenäolisemalt hüperaktiivsuse häiretega lapsi.
Teised uuringud on näidanud, et teatud B-vitamiinide, näiteks B-6, võtmine võib olla kasulik ADHD sümptomite ravis.
Ühes uuringus leiti, et magneesiumi ja B-6-vitamiini kombinatsiooni võtmine kahe kuu jooksul parandas märkimisväärselt hüperaktiivsust, agressiivsust ja tähelepanematust. Pärast uuringu lõppu teatasid osalejad, et nende sümptomid ilmnesid uuesti pärast toidulisandite võtmise lõpetamist.
Raud
Uuringud näitavad, et ADHD-ga inimestel võib olla rauavaegus ja rauatablettide võtmine võib parandada häire sümptomeid.
Hiljutises uuringus kasutati MRT-skaneeringuid, et näidata, et ADHD-ga inimestel on ebanormaalselt madal raua tase. See puudus on seotud ajuosaga, mis on seotud teadvuse ja erksusega.
Veel ühes uuringus jõuti järeldusele, et raua võtmine kolme kuu jooksul oli sarnane toime ADHD stimuleeriva ravimiga. Katsealused said iga päev 80 mg rauda, mida manustati raud (II) sulfaadina.
Ära viima
Enne toidulisandite kasutamist on oluline rääkida oma arstiga. Mõnikord võivad toidulisandid suhelda retseptiravimitega ja põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid. Arst aitab teil ka teie jaoks parimat annust määrata.
