Ajulainete kaasamise protsessis kasutatakse isokroonilisi toone. Ajulainete kaasamine tähendab meetodit ajulainete sünkroonimiseks konkreetse stiimuliga. See stiimul on tavaliselt heli- või visuaalne muster.
Ajulainete kaasamise tehnikaid, näiteks isokrooniliste toonide kasutamist, uuritakse kui potentsiaalset teraapiat mitmesuguste tervislike seisundite jaoks. Need võivad hõlmata selliseid asju nagu valu, tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häire (ADHD) ja ärevus.
Mida uuringud selle võimaliku teraapia kohta ütlevad? Ja kuidas isokroonilised toonid erinevad teistest toonidest? Jätkake lugemist, kui sukeldume nendesse küsimustesse ja mujale.
Mis need on?
Isokroonilised toonid on üksikud toonid, mis tulevad sisse ja välja korrapäraste, ühtlaste vahedega. See intervall on tavaliselt lühike, luues löögi, mis on nagu rütmiline pulss. Need on sageli põimitud muudesse helidesse, näiteks muusika- või loodushelidesse.
Ajulainete kaasamiseks kasutatakse isokroonilisi toone, mille käigus ajulained sünkroonitakse kuulatava sagedusega. Arvatakse, et ajulainete sünkroonimine teatud sagedusega võib põhjustada mitmesuguseid vaimseid seisundeid.
Ajulaineid tekitab aju elektriline aktiivsus. Neid saab mõõta meetodil, mida nimetatakse elektroentsefalogrammiks (EEG).
Ajulainete tunnustatud tüüpe on mitu. Iga tüüpi seostatakse sagedusvahemiku ja vaimse seisundiga. Järjestuses kõrgeimast sagedusest madalaimani on viis levinumat tüüpi:
- Gamma: kõrge kontsentratsiooni ja probleemide lahendamise seisund
- Beeta: aktiivne meel või normaalne ärkveloleku seisund
- Alfa: rahulik, rahulik meel
- Teeta: väsimus, unenäod või varajane uni
- Delta: sügav uni või unenäoline olek
Kuidas nad kõlavad
Paljud isokroonilised toonid on seatud muusikale. Siin on näide YouTube'i kanalist Jason Lewis - Mind Amend. See konkreetne muusika on mõeldud ärevuse leevendamiseks.
Kui olete uudishimulik, millised isokroonilised toonid iseseisvalt kõlavad, vaadake seda YouTube'i videot kassitrummist:
Isokrooniline vs binauraalne ja monovaalne löök
Võib-olla olete kuulnud muud tüüpi toonidest, näiteks binauraalsetest ja monohoopidest. Kuid kuidas need erinevad isokroonilistest toonidest?
Erinevalt isokroonilistest toonidest on nii binauraal- kui ka monohoopid pidevad. Tooni ei lülitata sisse ega välja, nagu seda tehakse isokroonilise tooni korral. Nende genereerimise viis on ka erinev, nagu me arutame allpool.
Binaural lööb
Binauraalsed löögid tekivad siis, kui kummalegi kõrvale esitatakse kaks veidi erineva sagedusega tooni. Nende toonide erinevust töödeldakse peas, mis võimaldab teil konkreetset lööki tajuda.
Näiteks antakse vasakusse kõrva heli sagedusega 330 Hertz. Samal ajal antakse teie paremasse kõrva 300 Hz. Te tunneksite 30 hertsise sagedusega lööki.
Kuna igale kõrvale antakse erinev toon, nõuab binauraalse löögi kasutamine kõrvaklappide kasutamist.
Mononaalne peksab
Mononaalsed toonid on siis, kui kaks sarnase sagedusega tooni on ühendatud ja esitatud ühele või mõlemale teie kõrva. Sarnaselt binauraalsete löökidega näete kahe sageduse erinevust löögina.
Kasutagem sama näidet nagu ülalpool. Ühendatud on kaks heli sagedustega 330 Hertz ja 300 Hertz. Sel juhul võiksite tajuda 30 hertsi sagedust.
Kuna kaks heli on enne nende kuulamist ühendatud, saate monohelist kõla kuulata kõlarite kaudu ja teil pole vaja kõrvaklappe kasutada.
Väidetavad eelised
Arvatakse, et isokrooniliste toonide ja muude ajulainete kaasamise vormide kasutamine võib soodustada konkreetseid vaimseid seisundeid. See võib olla kasulik mitmesugustel eesmärkidel, sealhulgas:
- tähelepanu
- tervisliku une edendamine
- stressi ja ärevuse leevendamine
- valu tajumine
- mälu
- meditatsioon
- meeleolu parandamine
Kuidas see kõik toimima peaks? Vaatame mõnda lihtsat näidet:
- Madalama sagedusega ajulained, näiteks teeta- ja deltalained, on seotud unerežiimiga. Seetõttu võib madala sagedusega isokroonilise tooni kuulamine aidata paremini magada.
- Kõrgema sagedusega ajulained, näiteks gamma- ja beetalained, on seotud aktiivse, hõivatud meelega. Kõrgsagedusliku isokroonilise heli kuulamine võib olla abiks tähelepanelikkuse või keskendumisvõime suurendamisel.
- Ajulainete vahepealne tüüp, alfalained, toimub pingevabas olekus. Isokrooniliste toonide kuulamist alfa-laine sagedusel võib uurida kui võimalust leevendada seisundit või aidata mediteerimisel.
Mida uuringud ütlevad
Spetsiifiliselt isokrooniliste toonide osas ei ole tehtud palju uuringuid. Seetõttu on vaja täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kas isokroonilised toonid on efektiivne teraapia.
Mõnedes uuringutes on ajulainete kaasamise uurimiseks kasutatud korduvaid toone. Nendes uuringutes kasutatud toonid pole oma olemuselt olnud isokroonilised. See tähendab, et helikõrgus, toonide vaheline intervall või mõlemad olid erinevad.
Kuigi puuduvad isokrooniliste toonide uuringud, on tehtud mõned uuringud binauraalsete löökide, monoraalsete löökide ja ajulainete kaasamise efektiivsuse kohta. Vaatame, mida mõned sellest ütlevad.
Binaural lööb
2019. aasta uuringus uuriti, kuidas binauraalrütm mõjutas 32 osaleja mälu. Osalejad kuulasid binauraalseid lööke, mis olid kas beeta- või teetavahemikus, mida seostatakse vastavalt aktiivse meele ja une või väsimusega.
Seejärel paluti osalejatel täita meenutamisülesanded. Täheldati, et beetavahemikus binauraalrütmidega kokku puutunud inimesed tuletasid õigemini meelde rohkem sõnu kui need, kes olid kokku puutunud binauraalrütmidega teetavahemikus.
2018. aasta uuringus vaadeldi, kuidas madala sagedusega binauraalrütmid mõjutasid 24 osaleja und. Kasutatavad löögid olid deltavahemikus, mida seostatakse sügava unega.
Leiti, et sügava une kestus oli pikem osalejatel, kes kuulasid binauraalseid lööke, võrreldes nendega, kes seda ei teinud. Samuti veetsid need osalejad kerge une ajal vähem aega, võrreldes nendega, kes lööke ei kuulanud.
Mononaalne peksab
2017. aasta uuringus hinnati 25 osaleja monohüpete mõju ärevusele ja tunnetusele. Löögid olid teeta-, alfa- või gammavahemikus. Pärast 5-minutist lööki kuulamist hindasid osalejad oma tuju ning tegid mälu- ja valvsusülesandeid.
Teadlased leidsid, et monohoopused ei mõjutanud mälu- ega valvsuseülesandeid märkimisväärselt. Märkimisväärset mõju ärevusele täheldati neil, kes kuulasid monohooputust, võrreldes kontrollrühmaga.
Ajulainete kaasamine
2008. aasta ülevaates vaadeldi 20 uuringut ajulainete kaasamise kohta. Läbivaadatud uuringutes hinnati ajulainete kaasamise tõhusust järgmiste tulemuste suhtes:
- tunnetus ja mälu
- meeleolu
- stress
- valu
- käitumine
Ehkki üksikute uuringute tulemused olid erinevad, leidsid autorid, et üldised kättesaadavad tõendid viitasid sellele, et ajulainete kaasamine võib olla tõhus ravi. Selle toetamiseks on vaja täiendavaid uuringuid.
Kas nad on ohutud?
Isokrooniliste toonide ohutuse kohta pole palju uuritud. Enne nende kasutamist peaksite siiski meeles pidama mõnda asja:
- Hoidke helitugevus mõistlik. Valju müra võib olla kahjulik. Müra, mis ületab 70 detsibelli pikema aja jooksul, võib põhjustada kuulmiskahjustusi. Näiteks tavaline vestlus on umbes 60 detsibelli.
- Kui teil on epilepsia, olge ettevaatlik. Mõned aju sissetungimise tüübid võivad põhjustada krampe.
- Olge oma ümbrusega kursis. Vältige lõdvestavamate sageduste kasutamist, kui sõidate, töötate seadmega või täidate erksust ja keskendumist nõudvaid ülesandeid.
Alumine rida
Isokroonilised toonid on sama sagedusega toonid, mis eraldatakse lühikeste intervallidega. See loob rütmilise pulseeriva heli.
Isokroonilisi toone kasutatakse ajulainete kaasamise protsessis, see tähendab siis, kui teie ajulaineid manipuleeritakse tahtlikult, et sünkroonida välise stiimuliga, näiteks heli või kujutisega. Muud näited kuulmisviisidest on binauraalne ja monohoop.
Nagu muud tüüpi ajulainete kaasamine, võib ka isokrooniliste toonide kasutamine olla kasulik mitmesuguste terviseseisundite või meeleolu parandamiseks. Siiski on selle valdkonna uuringud praegu väga piiratud.
Rohkem on uuritud binauraalseid ja monovaalseid lööke. Siiani näitab see, et need võivad olla kasulikud ravimeetodid. Nagu isokrooniliste toonide puhul, on vaja täiendavaid uuringuid.
