Kuidas Teha Kassi-lehma Poseerimist Ja Selja Lihaste Venitamist

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Suurepärane vool, kui keha vajab puhkust. Kass-lehm ehk tšakravakasana on joogapoos, mis väidetavalt parandab kehahoia ja tasakaalu - sobib ideaalselt seljavaludega inimestele.

Selle sünkroniseeritud hingamisliikumise eelised aitavad teil ka lõõgastuda ja leevendada osa päevast stressi.

Kestus: tehke ühe minutiga nii palju kui saate.

Juhised

1. Alustage kätest ja põlvedest lauaasendis, neutraalse selgrooga. Hingates sisse ja liikudes lehmapoosi, tõstke istumisluud ülespoole, suruge rindkere ettepoole ja laske kõhul vajuda.
2. Tõstke pea üles, lõdvestage õlad kõrvadest eemale ja vaadake otse ette.
3. Väljahingamisel astuge kassi poseerides, selgroogu väljapoole ümardades, sabakonksu sisse tõmmates ja häbemeluu ette tõmmates.
4. Vabastage pea põranda poole - lihtsalt ärge suruge lõua rinnale. Mis kõige tähtsam - lihtsalt lõdvestu.

Homme: mitte teie igapäevane hööveldamine.

Kelly Aiglon on elustiiliajakirjanik ja brändistrateeg, pöörates erilist tähelepanu tervisele, ilule ja heaolule. Kui ta lugu ei meisterda, võib teda tavaliselt leida tantsustuudios, kus õpetatakse Les Mills BODYJAMi või SH'BAMi. Ta ja ta pere elavad väljaspool Chicagot, tema leiate Instagramist.