Pea raseduse esimestel kuudel on peavalu iga nädal tavaline ja selle põhjuseks on tavaliselt muutunud hormoonitase ja suurenenud veremaht. Samuti võivad kaasa aidata väsimus ja stress, nagu ka liiga palju kofeiini. Kui teie peavalud ei kao või tunduvad eriti valusad, tuikavad või sarnanevad migreeniga, pöörduge kohe arsti poole. Need võivad olla hoiatusmärk millegi tõsise kohta.
Vastasel juhul saate peavalu leevendada järgmistel viisidel:
- Kui teil on siinuse peavalu, kandke oma peale sooja kompressi sellistes kohtades nagu näo esiosa mõlemal pool nina, otsaesise keskel ja templites. Need piirkonnad on hõivatud siinustega.
- Kui teie peavalu on tingitud pingest, proovige kaela tagakülje valude korral kasutada külmakompresse.
- Õppige lõõgastusharjutusi, näiteks sulgege silmad ja kujutage end ette rahulikus kohas. Stressi vähendamine on tervisliku raseduse põhikomponent. Kui tunnete end hämmingus või kui stressi vähendamiseks kasutatud meetodid on olnud ebapiisavad või isegi kui soovite lihtsalt kellegagi rääkida, võiksite küsida arstilt nõuandja või terapeudi saatekirja.
- Söö tervislikku toitumist ja saa palju magada.
- Enne valuvaigistite võtmist pidage nõu oma arstiga, isegi kui olete enne rasedust võtnud valuvaigisteid nagu ibuprofeen (Motrin), aspiriin (puhveriin), atsetaminofeen (Tylenol) või naprokseennaatrium (Aleve). Atsetaminofeen on raseduse ajal tavaliselt ohutu, kuid jällegi on kõige parem mitte kasutada ravimeid, kui arst pole neid määranud.
Peapööritus
Peapööritus on rasedatel veel üks levinud probleem ja sellel on palju põhjuseid:
- vereringe muutused, mis võivad verevoolu teie ajust nihutada, võivad põhjustada peapööritust;
- nälg, mis võib takistada teie aju energiat piisavalt saada (seisund, mida nimetatakse hüpoglükeemiaks, mille korral veresuhkur on liiga madal);
- dehüdratsioon, mis võib vähendada aju verevarustust;
- väsimus ja stress; ja
- emakaväline rasedus, eriti kui teil on uimasus, kui teil on vaginaalne veritsus või kui teil on valu kõhus.
Kuna pearinglus võib olla emakavälise raseduse sümptom, on oluline, et annaksite sellest arstile teada, kui teil seda sümptomit ilmneb.
Sõltuvalt põhjusest on pearingluse vältimiseks erinevaid viise. Hüdratsiooni ja toitumise korral aitab dehüdratsioonist ja hüpoglükeemiast tingitud pearinglust vältida. Tervislikud suupisted on hea viis hoida veresuhkru taset terve päeva vältel. Veel üks viis pearingluse vältimiseks on aeglaselt püsti tõusmine istumis- ja lamamisasenditest.
