Olgem ausad, treenimine võib olla väljakutse.
Lisage mõne retsepti või käsimüügiravimi kõrvaltoimed ja on lihtne mõista, kuidas teatud ravimid võivad teie treeningut kahjustada.
Umbes raskusteta raskuste tõstmisel enese vigastamisest kuni dehüdratsiooni, kõrgenenud vererõhu ja ülekuumenemiseni peaksid radaril olema potentsiaalsed ohud. Nii saate astuda samme ohutuks liikumiseks.
Kuigi see loetelu ei hõlma kõiki ravimeid, mis võivad teie higistamisseanssi negatiivselt mõjutada, hõlmab see mõnda levinumat.
Jagage Pinterestis
1. SSRI-d
Depressiooni ja ärevuse sümptomite leevendamiseks kasutatakse selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid (SSRI).
SSRI-d, näiteks Zoloft (sertraliin), võivad põhjustada kehakaalu tõusu ja raskendada treenimist.
Lisaks sellele võib kaalulangetusspetsialist ja kardioloog dr Luiza Petre väita, et teil võib tekkida unisus, mis võib matti löömisel mõjutada teie energiataset.
Samuti on võimalik suu kuivus ja liigne higistamine, seetõttu pidage läheduses palju vedelikku ja jälgige, kuidas end treenimise ajal tunnete.
Isegi nende väljakutsete korral ei tohiks treenimist vahele jätta ega neid tähelepanuta jätta, eriti kuna treenimine aitab vaimse heaolu tagamiseks kaasa.
Treenige ohutult, kui võtate SSRI-sid
Petre soovitab arutada arstiga depressiooni raviks kasutatavaid ravimeid või vähendada SSRI annust. "Ideaalis kui saaksite trenni teha varahommikul ja võtta ravimeid hiljem, võiks see minimeerida kõrvaltoimete kattumise ja treenida vastupidavust," lisab ta
2. Bensodiasepiinid
Ärevuse ja paanikahäirete raviks kasutatakse selliseid ravimeid nagu Xanax. Petre sõnul aitab selline ravim nagu Xanax rahustavat toimet vähendada ja aju stimulatsiooni vähendada.
Supressandina võivad bensodiasepiinide võimalikud kõrvaltoimed olla järgmised:
- väsimus
- unisus (unisus)
- lihaste lõdvestamine
- madalam energia
Petre märgib, et need võivad "halvendada teie energiataset ja treenimisvõimet".
Treenige ohutult, kui võtate bensodiasepiine
Kuna kõrvaltoimed võivad vähendada teie sõitu ja treenimise vastupidavust, soovitab Petre enne nende ravimite võtmist trenni teha, kuna see võib minimeerida bensodiasepiinide nüristavat mõju treeningu ajal
3. Stimuleerivad ained
Kui treenite ja võtate sellist stimulanti nagu Adderall, peate mõistma, kuidas selle stimulandi kõrvaltoimed võivad teie treeningut mõjutada - ja mitte tingimata heal viisil.
Kuna Adderall kuulub amfetamiini klassi - teatud tüüpi stimulantidesse -, on Petre sõnul see seotud selliste kõrvaltoimetega nagu:
- suurenenud pulss
- kõrgenenud vererõhk
- ärevus
- agitatsioon
- värisemine
- hüpertermia (äärmine ülekuumenemine)
- kõrgem südameataki oht (kuid tavaliselt ainult siis, kui kellelgi on probleeme südamega või ta kuritarvitab seda ravimit)
Treenige ohutult, kui võtate stimulante
Treenige hommikul, seejärel võtke ravimeid. Lisaks soovitab Petre jälgida treeningutaluvust, seejärel arutada seda arstiga, et teha kindlaks, kas annus töötab või on vaja seda vähendada
4. Unerohud
Retsepti alusel väljastatavad unerohud on üks levinumaid une abivahendeid, mida täiskasvanud kasutavad unehäirete, näiteks unetuse korral.
Vähem abivalmid unised kõrvaltoimed võivad kanduda järgmisse päeva ja põhjustada hommikuse või päevatreeningu venitamise ja aeglase tempo, ütles Christopher Hollingsworth, MD, NYC Surgical Associates'ist.
Treenige ohutult, kui võtate unerohtu
Võiksite jõusaali jõudes reguleerida. "Unerohtudega kaasneb ka oht, et treenimise ajal olete [teie] koordineerimata, nii et kui teil on vaja võtta unerohtu, kavandage treening hiljem, kui kõrvaltoimed on ära kulunud," selgitab ta
5. Allergiaravimid
Nagu paljud teised ravimid, võib ka Hollingsworth öelda, et sellised allergiaravimid nagu Benadryl võivad teid uimasena tunda, kuni need kuluvad.
Selle põhjuseks on asjaolu, et „esimese põlvkonna histamiinid, nagu difenhüdramiin ja hüdroksüsiin, ületavad hematoentsefaalbarjääri ja mõjutavad teie mälu, koordinatsiooni ning põhjustavad unisust,” selgitab EHE allergoloog ja peaarst Tania Elliott.
"Võite testida mitut kaubamärki, kuni leiate ühe, mis paneb teid end treeningute ajal mugavalt tundma, kuid kõigil on teie kehatemperatuuri tõstmiseks maine, mis lisab dehüdratsiooni punktini ülekuumenemise ja liigse higistamise riski," ütleb ta.
Treenige ohutult, kui võtate allergiaravimeid
Hollingsworth soovitab antihistamiinikumide kasutamist oodata pärast treeningut. Elliott lisab, et nende ravimite kasutamisel ei tohiks te masinaid juhtida, sealhulgas jalgrattad, raskused ja jooksulindid
6. Dekongestandid
Kui teil on külmetus- või siinusinfektsioon, on Sudafedi-suguse dekongestandi leevendamine väga mõistlik.
Kui kavatsete dekongestandi võtmise ajal siiski treenida, peaks Elliott olema teadlik, et need võivad teie pulssi ja vererõhku tõsta.
"Nii et kui teil on juba kõrge vererõhk või südameprobleemid, võivad dekongestandid suurendada südamehaiguste riski," selgitab ta.
Treenige ohutult, kui võtate dekongestante
Parem on treeningust maha jääda, kuni tunnete end paremini ja ei vaja enam ravimeid, väidab Hollingsworth
7. Lahtistid
Te ei pruugi panna lahtisteid samasse kategooriasse kui mõned muud selles loendis olevad ravimid ja ravimid, kuid peate teadma põhjuseid, miks need võivad teie treeningule tavalisest rohkem haiget teha.
"Teatud lahtistid põhjustavad soolestiku lihaste kokkutõmbumist, mis võib põhjustada valu ja krampe," selgitab Elliott.
Treeningu ajal voolab teie soolestikku vähem verd, kuna see pumbab teie aju ja luustiku lihaseid, muutes krampimise tagajärjed halvemaks.
Treenige ohutult, kui võtate lahtisteid
Kõhukrambide vältimiseks vältige lahtistite võtmist liiga lähedale treeninguajale, kui plaanite. Mõne inimese jaoks võib see tähendada ööd enne hommikust trenni
Ekspertide näpunäited ravimite võtmise kohta
Teatud ravimite vahelejätmine ei pruugi olla teie jaoks valik.
Siin on parimad viisid nende võtmiseks ja ohutu ja tõhusa treeningurutiini säilitamiseks:
- Elliott soovitab tavaliselt kõigepealt trenni teha ja pärast seda ravimeid võtta, eriti kui olete hommikune treenija.
- Elliott soovitab arstiga nõu pidada ravimite võtmise aja osas, kuna nende soovitus võib sõltuda sellest, miks te kõigepealt ravimit kasutate, ja kõigist kaasnevatest meditsiinilistest seisunditest, mis teil võivad olla.
- Enne trenni söö midagi. Petre sõnul võib toit aeglustada mis tahes ravimite imendumist.
- Üldiselt ütleb Hollingsworth, et enne nende kasutamist on parem oodata, kuni narkootikumide mõju on vaibunud (nelja kuni kuue tunni pärast) või treenida.
- Vähendage treeningu intensiivsust või lõpetage ja tehke puhata, kui tunnete end ülekuumenenud, ütleb joogameditsiini juhendaja Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT.
- Sedgwick juhib tähelepanu ka sellele, et kui te kasutate ravimeid, võib mõnikord nende koostoime tekitada koostoimeid, mis suurendab muude kõrvaltoimete riski.
Kuna kõik võivad ravimite ja nende keha mõjutavate ravimite osas tunda end pisut erinevalt, on oluline, et enne treeningu ja teatud ravimite segamist oleks õige teave.
Kui kasutate mingeid ravimeid, küsige oma arstilt, kuidas need võivad teie treeningut mõjutada, enne kui hakkate jõusaali minema.
Sara Lindberg, BS, MEd, on vabakutseline tervise- ja spordikirjutaja. Tal on bakalaureuse kraad liikumisteaduses ja magistrikraad nõustamises. Ta on veetnud oma elu inimeste tervise, heaolu, mõtteviisi ja vaimse tervise tähtsuse harimisel. Ta on spetsialiseerunud keha ja keha ühendamisele, keskendudes sellele, kuidas meie vaimne ja emotsionaalne heaolu mõjutavad meie kehalist võimekust ja tervist.
