Ülevaade
On õiglane öelda, et vähesed naised loodavad oma menstruatsiooni saada, nii et võib olla üllatav, et nii paljud on kasutanud meetodeid, et seda varem saavutada.
On mitmeid põhjuseid, miks naine võib soovida menstruaaltsüklit esile kutsuda. Võib-olla soovib ta enne puhkust või erilist sündmust oma perioodi üle saada ja sellega hakkama saada. Võib-olla on tal ebaregulaarne tsükkel ja ta soovib rohkem ennustatavust, et saaks rasedust planeerida. Või võib menstruatsioon edasi lükata, põhjustades stressi või muret.
Ükskõik mis põhjusel, võib aidata mitmeid meetodeid.
Põhjused, miks teie periood võib venida
Tüüpiliseks menstruaaltsükliks loetakse 21 kuni 35 päeva.
Menstruatsiooni puudumist nimetatakse amenorröaks. Tüdrukutel, kellel pole menstruatsioon alanud 15-aastaselt, ja naistel, kes on vahele jätnud kolm või enam perioodi järjest, on amenorröa.
Hilinevatel või puuduvatel perioodidel on mitu võimalikku põhjust:
- stress
- madal või kõrge kehakaal
- polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS)
- hormonaalsed rasestumisvastased vahendid
- kroonilised seisundid, nagu diabeet või tsöliaakia
- kilpnäärme probleemid
- menopaus
- Rasedus
Raseduse ajal raseduse esilekutsumise oht
Aineid, mis võivad perioodi esile kutsuda, nimetatakse emmenagogideks. Pange tähele, et ka mõned emmentaagid on abordi vastased. Abortiivne aine on aine, mis võib raseduse ajal põhjustada raseduse katkemist.
Kui proovite mõnda ravimtaimi, ostke usaldusväärsest allikast. FDA ei jälgi ravimtaimi nagu nad teevad toitu ja ravimeid ning võib tekkida probleeme kvaliteedi või puhtusega, eriti kui ravimtaimed on toodetud väljaspool Ameerika Ühendriike.
Kuidas oma perioodi kiiremaks viia
C-vitamiin
Mõned inimesed usuvad, et C-vitamiin, mida nimetatakse ka askorbiinhappeks, võib teie perioodi esile kutsuda. Kuid selle väite kinnitamiseks puuduvad usaldusväärsed teaduslikud tõendid.
Arvatakse, et C-vitamiin võib tõsta teie östrogeeni taset ja langetada progesterooni taset. See põhjustab emaka kokkutõmbumist ja emaka limaskesta lagunemist, mis viib menstruatsiooni alguseni.
Selle meetodi proovimiseks võite võtta vitamiinilisandeid või süüa lihtsalt palju C-vitamiini sisaldavaid toite. Tsitrusviljad, marjad, mustad sõstrad, spargelkapsas, spinat, rooskapsas, punane ja roheline paprika ning tomatid on kõik head C-vitamiini allikad..
Toidulisandite võtmisel olge ettevaatlik ja pidage kinni soovitatud ohutuspiirist - liiga palju C-vitamiini võib olla ohtlik.
Ananass
Ananass on rikkalik bromelaini allikas, ensüüm, mis arvatavalt mõjutab östrogeeni ja muid hormoone.
2017. aasta uuring näitab, et bromelain võib aidata põletikku vähendada. See tähendab, et see võib aidata põletikuga seotud ebaregulaarsete perioodide põhjuseid.
Kuid puuduvad teaduslikud tõendid, mis viitaksid sellele, et ananassi- või bromelaiinilisandid kutsuvad esile perioodi.
Ingver
Ingver on traditsiooniline vahend perioodide esilekutsumiseks ja arvatakse, et see põhjustab emaka kokkutõmbeid. Teaduslikud uuringud ei ole seda siiski tõestanud.
Ingverit on ebameeldiv toorelt süüa, nii et lihtsaim viis seda võtta on teha ingveriteed. Selle meetodi kasutamiseks keetke kooritud, viilutatud ingveri värske tükk veest pannil viis kuni seitse minutit. Kurna tee ja lisa enne joomist maitse järgi mett või suhkrut.
Petersell
Petersell sisaldab palju C-vitamiini ja apioli, mis võib aidata stimuleerida emaka kokkutõmbeid. Kuid apiol on teatud kogustes ka mürgine ja eriti ohtlik rasedatele. Te ei tohiks peterselli teed juua, kui olete rase, toidate last rinnaga või teil on probleeme neerudega.
Peterselli tee valmistamiseks valage lihtsalt tass keeva veega paar supilusikatäit värsket peterselli ja laske sellel enne joomist umbes viis minutit leotada.
Kurkum
Kurkum on veel üks traditsiooniline abinõu, mida mõnede arvates peetakse emmenaagiks. See peaks toimima, mõjutades östrogeeni ja progesterooni taset, ehkki teadusuuringud puuduvad.
Kurkum oma dieeti lisamiseks on mitmeid viise. Saate seda lisada karride, riisi või köögiviljaroogadele. Või võite seda soojendava joogi jaoks lisada vette või piima koos teiste vürtside ja magusainetega.
Dong quai
Dong quai on Hiinast pärit ravimtaim ja populaarne ravimtaim, mida on kasutatud sadu aastaid. Arvatakse, et see aitab esile kutsuda perioodi, parandades vaagna verevarustust, stimuleerides emakas olevaid lihaseid ja vallandades emaka kokkutõmbeid.
Dong quai'd saate kapslite või pulbrina osta veebist.
Must koššš
Must košš on veel üks taimne toidulisand, mida saate menstruaaltsükli reguleerimiseks osta. Öeldakse, et see aitab emakat toniseerida ja soodustab emaka limaskesta eraldumist.
On teada, et must koššš interakteerub paljude ravimitega. Seda ei soovitata kasutada inimestele, kellel on vererõhk või südameravimid või kellel on varem olnud probleeme maksaga.
Kui teil on seda ohutu võtta, saate musta cohoshi veebist osta.
Lõõgastus
Stress võib mõnikord olla hilinenud või vahelejäänud perioodi põhjuseks. Kui tunneme stressi, võime toota hormoone, näiteks kortisooli või adrenaliini.
Need võivad pärssida hormoonide östrogeeni ja progesterooni tootmist, mis on korrapärase menstruaaltsükli säilitamiseks hädavajalikud.
Stressi vastumürk on lõõgastus. Stressi leevendamiseks ja lõõgastumise soodustamiseks on palju viise ja see, mis kõige paremini töötab, varieerub inimestel erinevalt. Soovitused hõlmavad järgmist:
- töökoormuse vähendamine
- sõprade ja perega aja veetmine
- võimlemist
- nauditava harrastusega tegelemine
- kasutades meditatsiooni või tähelepanelikkuse tehnikaid
Soe kompress või vann
Soe vann võib imet teha pinguliste lihaste lõdvestamiseks ja emotsionaalse stressi leevendamiseks. Võib-olla on see põhjus anekdootlike aruannete jaoks, mis võivad aidata teie perioodi sisse tuua.
Lisamise saavutamiseks proovige vannile lisada mõni lõõgastav lõhnav õli. Võite proovida kasutada ka sooja kompressi, näiteks kuumaveepudelit, kandes seda kõhule.
Kuumus pole mitte ainult lõõgastav. Samuti võib see suurendada verevarustust piirkonnas, kiirendades seega menstruaaltsüklit õrnalt.
Seks
Seksuaalne aktiivsus võib aidata menstruatsiooni käivitada mitmel viisil.
Orgasmi saamine võib põhjustada teie emakakaela laienemist. See loob vaakumi, mis võib menstruaalvere alla tõmmata. See hõlmab orgasmi läbi tungiva ja mitte-läbitungiva seksuaalse tegevuse.
Regulaarne seks võib vähendada ka stressi mõju ja aidata edendada tervislikku hormonaalset tasakaalu.
Treeningu vähendamine, kui olete sportlane
Liiga suur treening võib põhjustada ebaregulaarseid, viivitatud või vahelejäänud perioode. Jooksjad, raskuste tõstjad ja muud sportlased, kes treenivad igapäevaselt, võivad seda probleemi kogeda. Selle põhjuseks on asjaolu, et treenimine võib vähendada östrogeeni taset ja põhjustada menstruatsioonide peatumist.
Rasestumisvastased vahendid
Ebaregulaarsete perioodide probleemi pikaajalisem lahendus on hormonaalse rasestumisvastase vahendi kasutamine. Kontrollides hormoonide taset kehas, võivad need rasestumisvastased vahendid anda teatud kindluse teie menstruatsiooni saabumise osas.
Nendel võib olla ka kõrvaltoimeid. Enne kui otsustate, kas see on midagi, mida soovite proovida, rääkige oma arstiga.
Millal arsti juurde pöörduda
Oluline on meeles pidada, et puuduvad või hilinenud perioodid võivad olla aluseks oleva probleemi sümptomiteks. Te peaksite pöörduma arsti poole, kui:
- kahtlustate, et võite olla rase
- teil jääb vahele kolm perioodi järjest
- teie perioodid lõpevad enne 45. eluaastat
- teil on endiselt perioode pärast 55. eluaastat
- teil on verejooks perioodide vahel või pärast seksi
- teie perioodid muutuvad järsult, muutuvad palju raskemaks või on muutumatumad
- teil on menopausijärgne veritsus (veritsus toimub rohkem kui 12 kuud pärast menstruatsiooni lõppemist)
- hormoonasendusravi ajal on teil verejooks
