Mul On üldine ärevushäire: Elu Kulutatud Hirmus

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Veetsin lapsepõlve terroris. Arvasin, et narkodiilerid hakkavad minu kahekorruselist telliseina üles roomama ja mind tapma

Arvasin, et unustatud kodutööd lõpevad kogu mu kooli karjääri. Ma lamasin öösel ärkvel olles veendunud, et mu maja põleb maha. Arvasin, et käitusin imelikult. Ma teadsin, et käitusin imelikult. Kolledžis kasutasin samu sõnu lähtetekstina ja arvasin, et mind mõistetakse süüdi plagiaatluses ja lükatakse koolist välja. Ma olin alati mures, et unustasin midagi. Et ma ei lõpetaks oma tööd õigeks ajaks. Et mu poiss-sõber sureks tulises autoõnnetuses, kui ta poleks mu otseses vaateväljas.

Ma ei teadnud seda siis, kuid kannatasin üldise ärevushäire (GAD) all.

Mis on GAD?

Farmapsühholoogia entsüklopeedia kohaselt iseloomustab GAD-i "liigne ja kohatu muretsemine ning see ei piirdu konkreetsete asjaoludega". Isiksuse ja psühhopatoloogia tervikliku käsiraamatu: Täiskasvanute psühhopatoloogia teises köites öeldakse, et GAD-i nimetatakse sageli “põhiliseks” ärevushäireks.” Osaliselt on selle põhjuseks "selle varane algus ja" värav "muude ärevushäirete jaoks." Mure näib viivat GAD-i, kui see muutub sagedaseks ja kontrollimatuks. GAD-ga inimestel on ka rohkem probleeme oma murede kontrollimiseks, peatamiseks ja ennetamiseks.

Ameerika perearst väidab, et 7,7 protsenti naistest ja 4,6 protsenti meestest USA-s tegeleb selle seisundiga elu jooksul. Mis tähendab, et ma pole üksi.

Minu diagnoos

GAD diagnoositi mul 2010. aastal pärast esimese lapse sündi. Veetsin aega voodis lamades, teda magades ja mõeldes: Nii me valetame pärast pommide langemist, kui apokalüpsis aset leiab.

Kui mu abikaasa mööda toidupoed otsa jooksis, muretsesin, et joobes juht tapab ta. Mõtlesin, kuidas saaksin ilma temata elada, kaotades endale kõik töö ja päevakeskuse leidmise minutilised üksikasjad ning tasudes elukindlustuspoliisi. Kas oli olemas elukindlustus?

"See pole normaalne," ütles mu psühhiaater, kui ma talle neid asju ütlesin. “See on liigne. Peame teid selle eest kohtlema.”

GADi kurnav mõju

Paljudele kliinikutele meeldib mõelda, et raske depressioon ja tugev ärevus käivad käsikäes. See ei ole alati tõsi. Kuigi need seisundid võivad olla sellised, mida arstid nimetavad kaasuvateks või esineda samal ajal, ei pea nad seda olema.

Mul oli eelnevalt depressioon (olin üks neist kaasuvatest juhtudest), kuid minu ravitud depressioon ei selgitanud mu püsivat muret.

Ma muretsesin, et mu lapse pea kukub maha.

Olen kogu raseduse vältel muretsenud haiglaravi pärast: et nad võtaksid minu käest minu lapse, et mu laps saaks ilma minu nõusolekuta meditsiinilisi protseduure läbi viia ja et mul oleks meditsiinilisi protseduure ilma minu nõusolekuta.

Need mured hoidsid mind öösel üleval. Olin pidevalt pinges. Mu abikaasa pidi igal õhtul mu selga hõõruma, üle selle, mida mul oli vaja raseduse normaalseks valu tekitamiseks. Ta veetis tunde, et mind rahustada.

Ütlematagi selge, et GAD võib olla sama kurnav ka ilma depressioonita. Lisaks selliste juurdumata muredega nagu minu, võivad GAD-ga inimestel esineda ka füüsilisi sümptomeid, nagu värisemine ja võidusõidu süda. Samuti kannatavad nad rahutuse, väsimuse, keskendumisraskuste, ärrituvuse ja häiritud une käes.

See kõik on mõttekas, kui olete murettekitav. Te ei suuda keskenduda, olete ümbritsevate inimestega hõre ja olete pingeline. Sa heidad magama ja leiad, et su mõtted rassivad läbi oma murede.

GAD-iga elamine ja ravimine

GAD-i ravitakse tavaliselt kahel viisil: psühhoteraapia ja ravimite abil. Clinical Psychology Review uuring viitab ka sellele, et kognitiivne käitumisteraapia on tõhus viis GAD-i raviks.

Veel üks ajakirjas Journal of Clinical Psychology läbiviidud uuring vaatles teadvustatud teadvuse meditatsiooni kui GAD-i ravi. Teadlased kasutasid 8-nädalaste rühmatundide sarja koos hingamise teadvustamise, hatha jooga ja keha skaneerimisega koos igapäevaste helisalvestustega. Nad avastasid, et teadlikkuse suurendamise koolitus oli vähemalt sama tõhus kui muud psühhosotsiaalse ravi uuringud.

Minu raske GAD juhtum on nüüd kontrolli all. Mul on olnud statsionaarset teraapiat, mis on õpetanud mind natuke mõistlikkust, näiteks kuidas negatiivseid mõtteid pagendada. Püüan neid kuulda kellegi häälega, mis mulle ei meeldi, ja nii on mul neid palju kergem vallandada.

Kasutan ka klonasepaami (Klonopin) ja aprasolaami (Xanax), mida mõned uuringud soovitavad esmavaliku ravina.

Ja mis kõige tähtsam, ma ei muretse enam selle pärast, et mu mees sureb tulises autoõnnetuses. Ma ei stressa selle pärast, et ei lõpeta oma tööd õigeaegselt.

Kui mured tagasi jõuavad, leian end oma terapeudi ukse taga ootamas värskendust ja tutistamist. See võtab pidevalt tööd. Pean pidevalt hunte uksest välja saatma. Kuid minu seisund on juhitav. Ja ma ei ela enam hirmus.

Kõike seda öeldes võib GAD olla pahaendeline vari, varitseda nurka ja ähvardada realiseeruda reaalseks kaabakaks. Mõnel päeval hiilib see mu ellu tagasi.

Ja ma võin öelda, millal mu GAD taas kontrolli alt väljub, kuna mul hakkavad tekkima irratsionaalsed mured, millest ma lihtsalt ei saa aru. Ma rõhutan pidevalt vale otsuse langetamise üle. Kui mul on probleeme, ei suuda ma vastata põhiküsimustele, öeldes näiteks selle kohta, mida ma tahan õhtusöögiks süüa. Valikut on liiga palju.

Eriti jahmun ma kergelt, mida kõrvalseisjatel on lihtne jälgida. GAD-i käepidemetes võib mul magama jäämine tunde võtta. Need on ajad, mil mu lähedased teavad, et olen metsalise seljas olles eriti kannatlik, eriti toetav ja eriti lahke.

Kaasavõtmine

GAD võib olla hirmutav. See muudab elu nende jaoks, kes sellega elame, lausa kohutavaks ning see võib meie sugulaste ja hooldajate jaoks elu väga pettumust valmistada. Raske on mõista, et me lihtsalt ei saa seda lahti lasta, seda maha lasta ega lihtsalt heledale poole vaadata. Vajame abi, sealhulgas psühhiaatrilist sekkumist ja võimalikke ravimeid, et meie mure (ja füüsilised sümptomid) kaoks.

Raviga saavad GAD-ga inimesed elada täisväärtuslikku ja normaalset elu ilma väikeste hirmudeta, mis meie igapäevast elu vaevavad. Ma saan sellega hakkama. See võtab natuke ravimit näpistamist ja teraapiat, kuid olen hoolimata minu varase alguse raskest GAD-ist täiesti funktsionaalne, muretasemel inimene. Abi on võimalik. Peate lihtsalt sirutama ja leidma.

Elizabeth Broadbent elab koos kolme väikese poisi, kolme suure koera ja ühe kannatliku mehega. Hirmsa emme personalikirjutaja, tema looming on ilmunud ka ajakirjades Babble ja paljudes teistes lapsevanemate müügipunktides, lisaks on neid käsitletud saates "CNN" ja "Täna näitavad". Tema leiate Facebookist aadressil Manic Pixie Dream Mama ja Twitterist @manicpixiemama. Talle meeldib noorukikirjanduse lugemine, mitmesuguse kunsti tegemine, uurimistöö tegemine ja poegade koduõpe.