On suur võimalus, et olete raseduse ajal tegelenud seljavaludega. Lõppude lõpuks võib kaalutõus, hormonaalsed muutused ja üldine võimetus end mugavalt muuta võib teie kehal, sealhulgas ka seljal, palju maksta.
Ja kuigi te eeldasite raseduse ajal tõenäoliselt ebamugavust, ei pruukinud te oodata C-sektsiooni järel sünnitusjärgset seljavalu.
Seljavalu on midagi, mida mõned emad kogevad pärast sündi, kusjuures valu algab tundide jooksul pärast sünnitust ja jätkub päevade, nädalate või kuude jooksul pärast sünnitust.
Siin on ülevaade seljavalu võimalikest põhjustest pärast keisrilõike, mida tavaliselt tuntakse C-lõiguna, ning ka sellest, mida saate teha mõne ebamugavuse leevendamiseks.
Seljavalu põhjused pärast C-sektsiooni
Seljavalu pärast sünnitust võib olla närvesööv, eriti kui taastute endiselt operatsioonist. Tõenäoliselt arvasite, et tunnete sisselõike tõttu ebamugavust, kuid nüüd valutab teil rohkem kohti, kui arvasite võimalikuks.
Valu põhjuseid ei ole üks võimalik, vaid on mitu usutavat selgitust valudele, mida võite tunda ülaseljas või alaseljas.
1. Hormonaalsed muutused
Rasedaks jäämine ei suurenda mitte ainult teie mao suurust, vaid põhjustab ka palju vähem nähtavaid muutusi, millest mõned võivad pärast sünnitust kaasa aidata seljavaludele.
Raseduse ajal vabastab keha raseduse hormooni relaksiini sünnituse ettevalmistamisel. See hormoon vabastab sidemed ja liigesed, nii et last on kergem välja lükata.
Keha vabastab need hormoonid sõltumata sellest, kas teil on vaginaalne sünnitus või C-sektsioon.
Kuna liigeste ja sidemete lõtvus on selga kergemini pingutada, võib vähimgi tegevus põhjustada alaselja või keskosa seljavalu.
Hea uudis on see, et teie liigesed, lihased ja sidemed tugevnevad rasedusele järgnevatel kuudel järk-järgult.
2. Kaalutõus
Täiendava keharaskuse kandmine on teine seljavalu soodustav tegur.
See on normaalne, kui teie suurus raseduse ajal suureneb. Kasvatate ju täiesti uut inimest. Kuid lisaraskused ja nihutav tasakaalu keskpunkt, mis tulenevad nii suure osa sellest ees kandmisest, võivad teie seljale ja selgroole põhjustada stressi, põhjustades seljavalu.
3. Uue lapse tõstmine ja kandmine
Teie laps võib olla vaid kuus või seitse kilo, mis ei tundu kuigi palju, kuid see on lisaraskus, mida kannate nüüd iga päev oma süles.
Samuti painutate end pidevalt ja tõstete oma last võrevoodi, turvatooli ja jalutuskäru juurest üles. Need lisaliigutused ja käeulatus võivad mõjutada teie rühti ja põhjustada kaela- ja / või seljavalu.
Oma kehahoiaku teadlikumaks saamine beebi käsitsemisel võib tuua teatud kergenduse. Üle painutamise asemel hoidke oma last tõstes võimalikult sirge ja püsti ning kasutage jalgu.
Mõelge, kuidas olete turvatooli paigutanud ja kas autos istumine istmele pääsemiseks vähendab beebi sisse- ja välja tõstmise vajadust ebamugava asetuse järele. Sama kehtib võrevoodi kohta. Mõelge, kas see on paigutatud teie jaoks kasutamiseks optimaalseks sirutuseks (ja ka lapse turvalisuse tagamiseks!), Ja tehke vajadusel muudatused.
4. Imetamine
Imetamine on suurepärane viis beebiga sidemete loomiseks ja iga toitmise ajal võite imeliselt oma lapsele silma vaadata.
Kahjuks võib selle positsiooni liiga kauaks hoidmine kaela kurnata, põhjustades seljale kiirgavat kaelavalu. Halb rüht rinnaga toitmise ajal võib põhjustada ka seljavalu, eriti kui õlake oma lapse poole õlgu kehitada.
Valu vähendamiseks hoidke oma õlad lõdvestunud ja asetage küünarnuki alla padi, mis toetaks käsi. Ehkki söötmise ajal on hea vaadata alla, katkestage pilk aeg-ajalt ja vaadake otse, et vältida kaela pingutamist.
5. Anesteesia mõju
Enne C-sektsiooni saadud anesteesia tüüp võib valu põhjustada ka sünnitusjärgsetel päevadel või nädalatel. Operatsiooni ettevalmistamisel võite saada piirkonna epiteeli- või seljaaju blokeerimiseks.
Epiduraaliga süstib arst tuimastust seljaaju ümbritsevasse piirkonda. Samal ajal süstivad nad seljaaju abil anesteesiat teie seljaajule lähemale. Lülisambaplokid töötavad kiiremini, samal ajal kui epiduraal võib kõhu tuimaks võtta kuni 20 minutit, seega võib sünnitusviis mõjutada, millist tüüpi ravimit kasutati.
Üks epiduraalse või seljaaju blokeerimise probleem on see, et need võivad pärast sünnitust põhjustada seljaaju lähedal asuvaid lihasspasme. Need spasmid võivad jätkuda nädalaid või kuid pärast sünnitust.
Mida saate teha pärast C-sektsiooni seljavaludega?
Seljavalu pärast C-lõiku on sageli ajutine, valu intensiivsus väheneb järk-järgult sünnitusele järgnevate päevade, nädalate ja kuude jooksul. Vahepeal vaatame siin mitmeid viise, kuidas oma selga paremini tunda.
Püüdke oma last tõstes ja peale võttes mitte painutada
Ole teadlik oma kehahoiakust. Hoidke selg sirge ja painutage põlvedega. Kui teil on valus tunne, paluge oma partneril või kellelgi teisel panna laps võrevoodi, lapsevankri või turvatooli.
Hoidke imetamise ajal sirge
See võib leevendada selgroo ja kaela survet, hoides ära seljavalu ja leevendades olemasolevat valu. Söötmiseks mugava koha leidmine võib muuta maailma erinevaks.
Võtke kuuma vanni
Kuum vann võib leevendada selja lihaspingeid ja lihasspasme. Lisaks aitab niiske kuumus suurendada vereringet, vähendades põletikku ja seljavalu. Kuna C-sektsioon on operatsioon, ärge võtke vanni enne, kui tervishoiuteenuse pakkuja teile selle selgeks annab. Kui teil pole vanni jaoks aega, seisake duši all ja laske kuumusel seljal alla joosta või kasutage soojenduspadja.
Valige õrnad harjutused
Kui teie tervishoiuteenuse osutaja on andnud rohelise tule, alustage lihtsate ja lihtsate harjutustega, nagu pilates või jooga. See aitab tugevdada kõhulihaseid ja vabastab selja lihaspinged. Lisaks võib kergele jalutuskäigule minnes parandada vereringet. See võib leevendada põletikku ja spasme teie seljas.
Laske end puhata
Liiga palju ringi liikudes võib seljavalu süveneda. Nii et hoidke oma jalgu nii palju kui võimalik, eriti kui teil on valud. Andke oma seljale võimalus puhata ja paraneda. Liiga aktiivne olek võib valu pikendada. Samuti tehke uinakuid igal võimalusel. Unerežiim parandab keha end ise ja uue beebi eest hoolitsemine tähendab sageli seda, et te ei saa kogu vajalikku und.
Saate massaaži
Seljamassaaži saamine võib samuti aidata teil end paremini tunda. Massaažid võivad leevendada lihaspingeid ja parandada vereringet. Paluge oma partneril teile massaaži anda või saate professionaalse sünnitusjärgse massaaži.
Spasmide leevendamiseks võtke valuvaigisteid
Samuti küsige oma arstilt ohutute ravimite võtmist, eriti kui toidate last rinnaga. Tavaliselt on OK, kui imetate atsetaminofeeni ja ibuprofeeni. Lihtsalt veenduge, et te ei ületaks etiketil toodud maksimaalset ööpäevast annust.
Millal pöörduda pärast C-sektsiooni seljavalude arsti poole
Kuigi seljavalu pärast C-lõiku on tavaline, ärge ignoreerige tugevat valu. See hõlmab valu, mis takistab teil öösel magada või raskendab beebi liigutamist või hoidmist.
Võimalik, et arst peab määrama tugevama valuvaigistava ravimi. Sõltuvalt valu tugevusest peate võib-olla tegema koostööd füsioterapeudiga, et tugevdada kõhu- või seljalihaseid ja leevendada valu.
Samuti on oluline näha tervishoiuteenuse osutajat, kui seljavaluga kaasneb palavik või tuimus. See võib olla märk anesteesia põhjustatud neuroloogilistest tüsistustest.
Ära viima
Kas keisrilõige on plaanitud või ootamatu, kaasneb sellega sageli pikem taastumisaeg ja tõenäoliselt on teil ka mõni seljavalu.
Valu on tavaliselt ajutine ja mõnikord pöörduv, parandades oma kehahoia ja muutes kohandusi. Kui valu ei parane paari kuu pärast või häirib teie igapäevast elu, rääkige oma arstiga, et arutada muid leevendusvõimalusi.
