Venitusarmide Vältimine: 7 Näpunäidet

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ülevaade

Venitusarmid, mida nimetatakse ka striae distensae'ks või striae gravidarum'iks, näevad teie nahas välja nagu süvendid. Need võivad olla punased, lillad või hõbedased. Venitusarmid ilmuvad kõige sagedamini:

• kõht
• rind
• puusad
• alt
• reied

Nad on raseduse ajal tavalised, kuid kõigil inimestel võivad tekkida venitusarmid ükskõik millises eluetapis. Mõned inimesed on nende suhtes vastuvõtlikumad. Kui teie emal, isal, vanavanematel või muul sugulasel on venitusarmid, siis on tõenäolisem, et saate neid.

Isegi kui teil on suurem venitusarmide risk, on mõned asjad, mida saate teha oma riski vähendamiseks ja juba olemasolevate venitusarmide raviks.

1. Kontrolli oma kaalu

Üks kõige kasulikumaid asju, mida saate venitusarmide ärahoidmiseks hoolimata sellest, kas olete rase või mitte, on tervisliku kehakaalu säilitamine. Venitusarmid võivad juhtuda siis, kui nahk kiire kaalutõusu tõttu kiiresti laiali tõmbab. Samuti võite märgata venitusarme pärast kiiret kaalukaotust. Mõnel inimesel tekivad venitusarmid kasvuhoo ajal, näiteks puberteedieas. Teised inimesed, näiteks kulturistid, märkavad neid pärast suurt kasu treenimisest või steroidide kasutamisest.

Parim panus võib olla keha muutuste liiga kiire juhtimise kontrollimine. Söö tervislikku toitumist ja tee kehalisi harjutusi, mis aitavad sul oma kehakaalu kontrolli all hoida. Kui märkate kiiret kaalutõusu või kaalukaotust, võib olla hea mõte külastada oma arsti, et teada saada, miks.

2. Hoia hüdreeritud

Piisavalt vee joomine võib aidata nahal hüdraatunud ja pehme olla. Pehme nahk ei kiputa venitusarmide moodustumist nii palju kui kuiv nahk. Meditsiini instituudi praegused soovitused igapäevaseks vee tarbimiseks on meeste jaoks 104 untsi ja naiste jaoks 72 untsi.

Kofeiiniga jookide, näiteks kohvi joomine võib tegelikult suurendada venitusarmide teket. Kohvi joomise ajal veenduge, et tasakaalustaksite vedeliku tarbimist rohke veega, taimeteega ja muude kofeiinivabade vedelikega.

3. Söö toitainerikast dieeti

Venitusarmid võivad tekkida ka siis, kui teil pole teatud piirkondades toitumist. Abiks võib olla naha tervist parandavate toitude söömine. Veenduge, et teie dieet sisaldaks toite, mis on rikkad:

• C-vitamiin
• D-vitamiin
• E-vitamiin
• tsink
• valk

Üks viis veenduda, et saate mitmesuguseid toitaineid, on valida töötlemata toidud erinevates värvitoonides. Näiteks munade, täistera röstsaia ja segatud marjade hommikusöök lisab teie taldrikule palju värve, pakkudes samal ajal mitmesuguseid toitaineid.

4. Kaasake oma dieeti C-vitamiin

Kollageen mängib rolli teie naha tugevana ja elastsena hoidmisel. See aitab vähendada kortsude ilmumist, kuid võib olla oluline ka venitusarmide ennetamisel.

C-vitamiin on oluline toitaine kollageeni arenguks. C-vitamiini võib leida paljudest puu- ja köögiviljadest. Eriti head C-vitamiini allikad on tsitrusviljad, näiteks apelsinid ja sidrunid.

5. Ima natuke D-vitamiini

Ühes uuringus leiti seos D-vitamiini madala taseme ja venitusarmide esinemissageduse vahel. Vaja on rohkem uuringuid, kuid tulemused viitavad sellele, et D-vitamiini tervisliku taseme säilitamine võib vähendada teie venitusarmide riski.

Lihtsaim viis D-vitamiini saamiseks on päikese käes viibimine. Vitamiini lisatakse tavaliselt ka leivale, teraviljale ja piimatoodetele nagu piim või jogurt.

6. Sööge tsingirikkaid toite

Tsink on naha tervise jaoks oluline toitaine. See aitab vähendada põletikku ja mängib rolli haava paranemise protsessis. Praeguseks on tsingi ja venitusarmide vahelise seose kohta väga vähe tõendeid, kuid tsingirikaste toitude (nt pähklid ja kala) lisamine oma dieeti võib aidata teie nahka tervena hoida.

7. Töödelge värskeid venitusarme, kui need ilmuvad

Kui te ei suuda naha venitusjälgi täielikult ära hoida, saate nende välimuse minimeerimise nimel pingutada, nii et need pole pikas perspektiivis nii märgatavad. Värskete venitusarmide ilmnemisel tehke oma arsti või dermatoloogiga kohtumine, et arutada teie võimalusi. Arst aitab teil tuvastada, mis teie märke põhjustab, ja võib-olla oskab ta soovitada ravivõimalusi, mis toimivad kõige paremini uute venitusarmide korral.

Riskitegurid

Mõnel inimesel tekivad venitusarmid tõenäolisemalt. Riskitegurid on järgmised:

• naiseks olemine
• perekonna anamneesis venitusarmid
• ülekaaluline
• rasedaks jäämine
• kiiresti kaalus juurde võtta või kaotada
• kortikosteroidide kasutamine
• kellel on rindade suurendamine
• kellel on teatud geneetilised häired, näiteks Cushingi sündroom või Marfani sündroom

Venitusarmid raseduse ajal

Rasedus on üks levinumaid aegu, kui naised märkavad venitusarme. Tegelikult on hinnanguliselt 50–90 protsendil rasedatest enne sünnitust venitusarmid. Niisiis, kas raseduse venitusarmid erinevad teistest saadavatest? Võib olla.

Mõned eksperdid usuvad, et hormoonid raseduse ajal võivad teid venitusarmidele kalduvamaks muuta. Hormoonid võivad naha sisse tuua rohkem vett, lõdvestades seda ja muutes venitamise korral kergemaks rebimise. See idee on aruteluks. Vaatamata sellele märkab suur hulk rasedaid raseduse kuuendast või seitsmendast kuust alates venitusarme.

Värskes uuringus, mille avaldas ajakiri BMC Rasedus ja sünnitus, kasutas 78 protsenti vastanutest toodet venitusarmide ennetamiseks. Nendest naistest ütles kolmandik, et nad on proovinud kahte või enamat toodet, kõige sagedamini kasutatakse Bio-Oili. Sellegipoolest tekkisid 58,5 protsendil seda õli kasutanud naistest venitusarmid.

Sellegipoolest on rasedate naiste parim viis venitusarmide vältimiseks raseduse ajal kaalus juurde võtta aeglaselt ja ühtlaselt. Võite koos oma tervishoiuteenuse pakkujaga leida dieedi- ja treeningkava, mis aitab teil vältida liiga palju toitumist, pakkudes samal ajal ka toitumist, mida vajate enda ja beebi toitmiseks.

Kui teil tekivad raseduse ajal venitusarmid, võib teil olla hea meel teada saada, et need lõpuks kaovad. Aja jooksul küpseb punane või roosa värv kahvatuks hõbedaseks või valgeks.

Ravi

Venitusarmide ennetamine võib olla keeruline, kuid on palju ravimeetodeid, mis võivad nende välimust vähendada.

Retinoidne koor

Retinoidkreem on aktuaalne ravim, mis pärineb A-vitamiinist. Pärast retinoidide kasutamist võib teie naha väljanägemine paraneda, eriti kui teie venitusarmid on suhteliselt värsked. Kreem aitab teie nahal kollageeni taastada ja muudab jäljed sarnaseks ülejäänud nahaga.

Rääkige raviarstiga sellest ravist, kui olete rase või toidate last, kuna enamik arste on nõus, et paikselt manustatavaid retinoide ei tohiks kasutada raseduse ajal ega imetamise ajal, kuna nende riski ja kasu suhe on küsitav.

Laserravi

Laserravi on veel üks võimalus venitusarmide vähendamiseks. Laserid võivad stimuleerida teie naha kollageeni või elastiini kasvu. Laserteraapiat on erinevaid tüüpe ja arst aitab teil valida teile sobivaimat.

Glükoolhape

Glükoolhappe kreemid ja keemilised koorid on muud venitusarmide ravimeetodid. Paljud neist ravimeetoditest on kallid ja neid ei pruugi teie kindlustus katta. Nende eesmärk on vähendada praeguste venitusarmide väljanägemist, kuid need ei hoia uute moodustumist.

Väljavaade

Venitusarmid tuhmuvad, et muutuda aja jooksul vähem märgatavaks. Nende ennetamine võib olla keeruline ja ühegi imetoote toimimine pole teaduslikult tõestatud.

Paljud kreemid, õlid ja muud isiklikud hügieenitarbed aitavad väita venitusarmide teket, kuid paljudel neist väidetest puudub teaduslik toetus. Need ei pruugi aidata, kuid enamasti ei tee nad ka haiget.

See võib aidata oma kehakaalu kontrolli all hoidmisel, hüdraatuses püsimisel, tervisliku toitumise söömisel ja varsti pärast märkide ilmnemist ravi otsimisel. Helistage oma arstile, kui märkate venitusarmide suurenemist või kui need katavad suure osa teie kehast. Teie arst võib aidata teil välja mõelda, mis neid põhjustab, ja soovitada ravivõimalusi.