Video: Rinnaosa (rindkere) Venitus: Kõige Tavalisem Viga
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15
Mike Benson on saatnud mitmeid Fitness Fixeri inspireerivaid lugusid. Vastusena lugeja taotlustele valmistas ta meile fotokomplekti, millel oli näha: "Kõige tavalisem viga parimal venitusel - kuidas mitte saada rinnakorvi venitusest mitte ühtegi venitust." Palusin tal seda näidata, sest näen seda viga nii tihti. Inimesed "teevad" venituse sageli ilma, et venitust "saaksid".
Miks see venitus nii hea on? Ümara õlaga rüht on peamine kaela- ja ülakehavalude ning rotaatori manseti vigastuste põhjustaja. Ümara õlaga rüht tunneb end mugavalt ja loomulikult, kui rindkere eesmised lihased on pingul. Levinud viga on õlaliigese venitamine, mis ei lahenda seda probleemi.
Rindkere venituse eesmärk on rindkere lihaste pikendamine, nii et tervislikum asetus oleks loomulik ja mugav. Kui hoiate küünarnukki ainult küljelt küljes, võib pikeneda vähe. Asendi muutmine saab eesmärgi - eesmiste (eesmiste) lihaste pikendamine, mis lähevad üle rinna. Üks võimalus on kasutada seina, et aidata teil küünarnukki tagasi vajutada.
- Pöörake oma keha ja jalad seinast eemale.
- Küünarnukk on selja taga, mitte enam külje poole.
- Küünarnuki kõrgemale või madalamale tõstmine muudab venituse.
- Katsetage, kuni tunnete ainult venitust esiosas ja valu ega pigistamist kuskil õlas:
- Hoidke õlad maas ja lõdvestunud
- Ärge tehke kuskil valu. Idee on muuta asjad tervislikumaks, mitte pingutada, suruda, sundida, pingutada, irvitada ja nimetada seda terviseedenduseks.
- Mõista kõigepealt eesmärki. Selle venituse eesmärk on pikendada rindkere eesmisi lihaseid, nii et pingutus ei tõmba teid tundma, et ümarõlaline asend on norm või et seda on ebamugav sirgendada. Tundke venitust ettenähtud alal.
- Kasutage peeglit, et aidata teil ühendada, kuidas positsioon välja näeb, kuidas see tundub.
- Kasuta oma aju.
Seotud:
Veel rinnakorvi venitamiseks:
Mike Bensoni edulood:
Vaadake dr Bookspani raamatuid. Hankige sertifikaat - DrBookspan.com/Academy.
Soovitatav:
Ma Kasutasin Oma Vagiina Vihkamist. Siis Sain Teada, Et See Polnud Minu Viga
Pole tähtis, kui palju arste ma nägin, valu püsis. See pani mind end katki tundma. See on ühe naise lugu vaginismusest, valulikust seksist ja vastuste otsimisest
Kõige Tavalisem Suguhaigused: USA-s Ja Kogu Maailmas
Ameerika Ühendriikides on kõige levinum sugulisel teel leviv haigus erinev kogu maailmas levinud haigusest. Arutleme kõige levinumate kohta teatud populatsioonides ja kohtades
Rasedussümptomid Enne Vahelejäänud Perioodi: Kõige Sagedamini Ja Kõige Vähem Levinud
Kuigi mõned naised kogevad raseduse sümptomeid varem kui teised, on raseduse kinnitamine testi abil ainus viis. Siit saate teada, mida peate teadma
Armastumine Oma Terapeudi Vastu On Tavalisem, Kui Te Arvate
Kui teil on terapeudi suhtes tundeid tekkinud, pole see häbiväärne. See on tegelikult tavalisem, kui arvate. Seda peetakse ülekande tüübiks, mille käigus edastate oma terapeudile oma tunded kellegi teise - endise, tulevase leegi - vastu. Siin on terapeudi jaoks tervislik viis kukkumisega toimetulemiseks
Lülisamba Rinnaosa Skeem Ja Funktsioon - Kehakaardid
Selja ülaosas ja kõhus on lülisamba rinnaosa. See on üks selgroo kolmest suuremast sektsioonist. Rindkere lülisammas asub kaelas oleva kaelalüli ja alaselja nimmeosa vahel
